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शरीर सौष्ठव

शरीर सौष्ठव

धूम्रपान आपके कसरत को कैसे प्रभावित करता है

क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान आपके वर्कआउट को सीधे तौर पर प्रभावित करता है? क्या वर्कआउट के बाद धूम्रपान करना बुरा है? क्या कसरत के बाद धूम्रपान करने से मांसपेशियों की वृद्धि प्रभावित होती है? अधिक जानने के लिए अभी पढ़ें

डेकाथलन
22 दिसंबर, 2020
3
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क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर

यदि आप क्रिएटिन ले रहे हैं या लेने की योजना बना रहे हैं तो एक अवश्य पढ़ें। यह क्या है और यह कैसे काम करता है, यह जानने के लिए क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
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लेग वर्कआउट | 33 लेग वर्कआउट अवश्य करें | ब्लॉग डेकाथलॉन

इन सरल और प्रभावी व्यायामों के साथ सर्वश्रेष्ठ लेग वर्कआउट प्राप्त करें। ये आपके पैरों को टोन करने, ताकत बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करेंगे।

डेकाथलन
नवंबर 4, 2019
1 1
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वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर - आप अपने लक्ष्यों को तेजी से कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

वजन बढ़ाने वाले प्रोटीन पाउडर के बारे में अधिक जानें जो आपको त्वरित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। अपनी आवश्यकताओं और बजट के लिए सही का चयन करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना चाहिए।

डेकाथलन
7 जनवरी 2022
8
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परफेक्ट प्लैंक एक्सरसाइज - सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्लैंक कैसे करें - डेकाथलॉन

प्लैंक सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जिसे आप अपने कोर को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप अपने कोर को मजबूत बनाने और लाभ प्राप्त करने के लिए तख़्त व्यायाम कैसे कर सकते हैं।

डेकाथलन
1 नवंबर 2019
4
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सही ओलंपिक बारबेल कैसे चुनें - ख़रीदना गाइड

फिटनेस हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। एक दिलचस्प अध्ययन से पता चला है कि भारत में छह मिलियन से अधिक सक्रिय जिम सदस्य हैं। आपकी फिटनेस को ठीक करने के लिए ओलंपिक बारबेल एक महत्वपूर्ण उपकरण है। कई फिटनेस उत्साही आकार में आने के लिए घर पर इनका उपयोग करना पसंद करते हैं। तो, क्या आप उनमें से एक हैं? इस लेख में, आपको ओलंपिक बारबेल कर्ल, उनके उपयोग और अपनी आवश्यकताओं के लिए सही का चयन करने के तरीके के बारे में सब कुछ पता चल जाएगा। वे विभिन्न आकारों और रूपों में भी उपलब्ध हैं। अधिक जानने के लिए लेख पढ़ना जारी रखें।

डेकाथलन
20 जुलाई 2021
7
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मट्ठा प्रोटीन: सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

मट्ठा प्रोटीन, जिसे कुछ समय पहले "मट्ठा" कहा जाता था और अभी भी "मट्ठा प्रोटीन" कहा जाता है, पूरी तरह से दूध से प्राप्त होता है। यह वजन कक्षों में एक प्रमुख प्रोटीन है, हालांकि यह अन्य गतिविधियों में बहुत उपयोगी हो सकता है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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शरीर सौष्ठव युक्तियाँ: किस मांसपेशी के लिए कौन सी मशीन - ब्लॉग डेकाथलॉन

जिम में उपलब्ध सभी बॉडीबिल्डिंग मशीनरी के साथ खो जाना आसान है। सही पेशी के लिए सही उपकरण चुनने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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एब्स के बारे में वो सब कुछ जो आप जानना चाहते हैं

एब एक्सरसाइज, अगर सही तरीके से की जाए, तो आपको सपाट पेट पाने में मदद मिल सकती है। यह लेख आपको एब्स, एब एक्सरसाइज, परिभाषित एब्स और एब उपकरण कैसे प्राप्त करें, के बारे में जानकारी देता है। अभी जाएँ।

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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स्नायु-अप कैसे करें (एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका)

मसल-अप वर्कआउट एक जटिल लेकिन संपूर्ण शरीर सौष्ठव व्यायाम है जो पूरे ऊपरी शरीर, पीठ, कंधों, पेक्स, एब्स और बाहों को प्रभावित करता है। अधिक जानने के लिए, अभी जाएँ।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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शरीर सौष्ठव के लिए प्रोटीन हिलाता है: यहाँ वह है जो आपको जानना आवश्यक है

रिप्ड होने के लिए, प्रोटीन शेक डाइट से बेहतर कुछ नहीं है। यह मट्ठा से बना है और आपके आहार में असंतुलन पैदा किए बिना मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ावा देता है। जानिए प्रोटीन शेक के फायदे!

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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बिना किसी उपकरण के मसल्स बनाने के 4 तरीके

घरेलू कसरत की ज़रूरत है? ये 4 उपकरण-मुक्त वजन प्रशिक्षण अभ्यास बिना किसी उपकरण के मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपके लिए सबसे लोकप्रिय व्यायाम बन जाएंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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मांसपेशियों के निर्माण के बारे में 4 सच्चाई

शरीर सौष्ठव में, कुछ मिथक हैं जो हमारे प्रशिक्षण विधियों को प्रभावित करते हैं। यह जानने के लिए कि वे क्या हैं और सच्चाई के बारे में और जानने के लिए, इस गाइड को पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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शरीर सौष्ठव - एक मानार्थ खेल - ब्लॉग डेकाथलॉन

इस लेख के माध्यम से यह समझने के लिए पढ़ें कि कैसे शरीर सौष्ठव एक मांसल शरीर बनाने में मदद करता है और यह भी कि यह एक मानार्थ खेल क्यों है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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बॉडीबिल्डिंग: सिक्स-पैक पाने और बनाए रखने के लिए एब्स वर्कआउट

एब्स चाहते हैं? सिक्स-पैक एब्स को जल्दी और सुरक्षित रूप से बनाने और बनाए रखने के लिए इन 4 सिक्स पैक एब्स वर्कआउट टिप्स को देखें। नियमित रूप से प्रशिक्षण और संतुलित आहार का पालन करके एब्स।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
न्यूनतम पढ़ें
अपने पेक्स को बढ़ाने के लिए 4 व्यायाम

महान पेक्स का सपना देख रहे हैं? डंबेल या बार बेंच प्रेस, डंबेल पुल-ओवर, प्रेस अप और केबल पुल-डाउन के साथ अपने पेक्स को तेज़ी से और प्रभावी ढंग से विकसित करने के लिए हमारे 4 बॉडीबिल्डिंग अभ्यास देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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4 अभ्यासों में स्टील के हथियार बनाएं

स्टील के हथियार रखने के लिए, इस मांसपेशी प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करें और अपनी बांह की परिधि बढ़ाएं। ऐसे वज़न चुनें जिन्हें आप व्यायाम के सभी सेटों के दौरान धारण कर सकते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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मांसपेशियों के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए

मांसपेशियां हमारे शरीर का वह हिस्सा हैं जिनका सबसे ज्यादा इस्तेमाल होता है। लेख मांसपेशियों की संरचना, मांसपेशियों के प्रकार, ऐंठन, दर्द आदि के बारे में जानकारी देता है। अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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कटिंग डाइट के दौरान सही बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम

काटना एक शरीर सौष्ठव कार्यक्रम है जिसके लिए प्रभावी होने के लिए सही नींव रखी जानी चाहिए। एक काटने के कार्यक्रम का लक्ष्य आपके द्वारा गढ़ी गई मांसपेशियों को प्रकट करना है। दृश्यमान परिणामों के लिए, नीचे दी गई मार्गदर्शिका का पालन करें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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मानक प्रशिक्षण: मेरा शरीर सौष्ठव सत्र

हमारे 20 किग्रा किट के साथ शरीर सौष्ठव आपके प्रशिक्षण सत्रों में महत्वपूर्ण बदलाव ला सकता है। इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए किया जा सकता है। अधिक जानने के लिए पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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कुछ नहीं मिला।
क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर

यदि आप क्रिएटिन ले रहे हैं या लेने की योजना बना रहे हैं तो एक अवश्य पढ़ें। यह क्या है और यह कैसे काम करता है, यह जानने के लिए क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर - आप अपने लक्ष्यों को तेजी से कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

वजन बढ़ाने वाले प्रोटीन पाउडर के बारे में अधिक जानें जो आपको त्वरित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। अपनी आवश्यकताओं और बजट के लिए सही का चयन करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना चाहिए।

डेकाथलन
7 जनवरी 2022
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मट्ठा प्रोटीन: सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

मट्ठा प्रोटीन, जिसे कुछ समय पहले "मट्ठा" कहा जाता था और अभी भी "मट्ठा प्रोटीन" कहा जाता है, पूरी तरह से दूध से प्राप्त होता है। यह वजन कक्षों में एक प्रमुख प्रोटीन है, हालांकि यह अन्य गतिविधियों में बहुत उपयोगी हो सकता है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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शरीर सौष्ठव के लिए प्रोटीन हिलाता है: यहाँ वह है जो आपको जानना आवश्यक है

रिप्ड होने के लिए, प्रोटीन शेक डाइट से बेहतर कुछ नहीं है। यह मट्ठा से बना है और आपके आहार में असंतुलन पैदा किए बिना मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ावा देता है। जानिए प्रोटीन शेक के फायदे!

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मई 20, 2019
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कटिंग डाइट के दौरान सही बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम

काटना एक शरीर सौष्ठव कार्यक्रम है जिसके लिए प्रभावी होने के लिए सही नींव रखी जानी चाहिए। एक काटने के कार्यक्रम का लक्ष्य आपके द्वारा गढ़ी गई मांसपेशियों को प्रकट करना है। दृश्यमान परिणामों के लिए, नीचे दी गई मार्गदर्शिका का पालन करें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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प्रोटीन सीधे शब्दों में कहें

डेकाथलन
मई 20, 2019
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प्रोटीन बनाने की प्रक्रिया क्या है?

संपूर्ण प्रोटीन के सबसे उपयोगी अंश प्राप्त करने के लिए, वे औद्योगिक प्रसंस्करण से गुजर सकते हैं। इसका उद्देश्य बेहतर आत्मसात, बेहतर दक्षता प्राप्त करना या केवल पृथक अमीनो एसिड प्राप्त करना है जो दूसरों की तुलना में अधिक फायदेमंद होते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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लेग वर्कआउट | 33 लेग वर्कआउट अवश्य करें | ब्लॉग डेकाथलॉन

इन सरल और प्रभावी व्यायामों के साथ सर्वश्रेष्ठ लेग वर्कआउट प्राप्त करें। ये आपके पैरों को टोन करने, ताकत बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करेंगे।

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नवंबर 4, 2019
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परफेक्ट प्लैंक एक्सरसाइज - सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्लैंक कैसे करें - डेकाथलॉन

प्लैंक सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जिसे आप अपने कोर को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप अपने कोर को मजबूत बनाने और लाभ प्राप्त करने के लिए तख़्त व्यायाम कैसे कर सकते हैं।

डेकाथलन
1 नवंबर 2019
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स्नायु-अप कैसे करें (एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका)

मसल-अप वर्कआउट एक जटिल लेकिन संपूर्ण शरीर सौष्ठव व्यायाम है जो पूरे ऊपरी शरीर, पीठ, कंधों, पेक्स, एब्स और बाहों को प्रभावित करता है। अधिक जानने के लिए, अभी जाएँ।

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मई 20, 2019
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बॉडीबिल्डिंग: सिक्स-पैक पाने और बनाए रखने के लिए एब्स वर्कआउट

एब्स चाहते हैं? सिक्स-पैक एब्स को जल्दी और सुरक्षित रूप से बनाने और बनाए रखने के लिए इन 4 सिक्स पैक एब्स वर्कआउट टिप्स को देखें। नियमित रूप से प्रशिक्षण और संतुलित आहार का पालन करके एब्स।

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मई 20, 2019
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अपने पेक्स को बढ़ाने के लिए 4 व्यायाम

महान पेक्स का सपना देख रहे हैं? डंबेल या बार बेंच प्रेस, डंबेल पुल-ओवर, प्रेस अप और केबल पुल-डाउन के साथ अपने पेक्स को तेज़ी से और प्रभावी ढंग से विकसित करने के लिए हमारे 4 बॉडीबिल्डिंग अभ्यास देखें।

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मई 20, 2019
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4 अभ्यासों में स्टील के हथियार बनाएं

स्टील के हथियार रखने के लिए, इस मांसपेशी प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करें और अपनी बांह की परिधि बढ़ाएं। ऐसे वज़न चुनें जिन्हें आप व्यायाम के सभी सेटों के दौरान धारण कर सकते हैं।

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मई 20, 2019
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मानक प्रशिक्षण: मेरा शरीर सौष्ठव सत्र

हमारे 20 किग्रा किट के साथ शरीर सौष्ठव आपके प्रशिक्षण सत्रों में महत्वपूर्ण बदलाव ला सकता है। इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए किया जा सकता है। अधिक जानने के लिए पढ़ें।

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मई 20, 2019
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कसरत के दौरान उच्च ऊर्जा स्तर बनाए रखने के 4 तरीके | ब्लॉग डेकाथलॉन

क्या आप कसरत के दौरान अपने ऊर्जा स्तर को कम महसूस करते हैं? फिर, यह ब्लॉग आपको यह जानने में मदद करेगा कि कसरत के दौरान उच्च ऊर्जा स्तर को कैसे बनाए रखा जाए।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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शरीर सौष्ठव विशेषज्ञ फ्लोरेंट से 3 सबक

शरीर सौष्ठव में बेहतर परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं? शरीर सौष्ठव में महारत हासिल करने के लिए यहां 3 चीजें हैं जो आप फ्लोरेंट (बॉडीबिल्डिंग एक्सपर्ट) से सीख सकते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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बाइसेप्स वर्कआउट - 30 उच्चतम-रेटेड बाइसेप्स वर्कआउट - डेकाथलॉन

यहां 30 बाइसेप्स वर्कआउट हैं जो विकास के नए स्तरों को प्रोत्साहित करेंगे, ताकत को अधिकतम करने में मदद करेंगे, और आपकी बाहों के लिए अधिक आकार और मांसपेशियों की परिभाषा देंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
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विशाल मांसपेशियों के निर्माण के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ चेस्ट और ट्राइसेप्स वर्कआउट

अपनी छाती और ट्राइसेप्स कसरत को जम्पस्टार्ट करना चाहते हैं? विशाल मांसपेशियों के निर्माण और अपने बाइसेप्स को ट्रिम करने के लिए शीर्ष 10 चेस्ट और ट्राइसेप्स व्यायाम यहां दिए गए हैं। अधिक जानने के लिए क्लिक करें!

डेकाथलन
नवंबर 4, 2019
5
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जानें कि बेंच प्रेस कैसे करें - पूरी गाइड

दुर्जेय पेक्स के निर्माण के लिए बेंच प्रेस एक बेहतरीन व्यायाम है। जानें कि अधिकतम परिणामों के लिए सही तकनीक का उपयोग करके बेंच प्रेस व्यायाम कैसे करें और चोटों से बचें।

डेकाथलन
23 जनवरी, 2020
6
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9 शक्ति प्रशिक्षण उपकरण और उपयोग कैसे करें

जिम में या यहां तक ​​कि घर पर उपयोग किए जाने वाले सबसे सामान्य और प्रभावी शक्ति प्रशिक्षण उपकरण को समझने में आपकी मदद करने के लिए यहां एक लेख है।

डेकाथलन
5 जनवरी 2021
6
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राइज़ ऑफ़ वीमेन ओनली जिम: द लेटेस्ट फिटनेस ट्रेंड इन 2022

टिकटॉक पर #WomensOnlyGym ट्रेंड ने हमें महिलाओं के लिए केवल जिम की आवश्यकता का एहसास कराया। वीमेन ओनली जिम अब सपना नहीं बल्कि एक खूबसूरत हकीकत है। अधिक पढ़ें!

डेकाथलन
25 फरवरी, 2022
4
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लेग वर्कआउट | 33 लेग वर्कआउट अवश्य करें | ब्लॉग डेकाथलॉन

इन सरल और प्रभावी व्यायामों के साथ सर्वश्रेष्ठ लेग वर्कआउट प्राप्त करें। ये आपके पैरों को टोन करने, ताकत बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करेंगे।

डेकाथलन
नवंबर 4, 2019
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वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर - आप अपने लक्ष्यों को तेजी से कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

वजन बढ़ाने वाले प्रोटीन पाउडर के बारे में अधिक जानें जो आपको त्वरित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। अपनी आवश्यकताओं और बजट के लिए सही का चयन करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना चाहिए।

डेकाथलन
7 जनवरी 2022
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सही ओलंपिक बारबेल कैसे चुनें - ख़रीदना गाइड

फिटनेस हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। एक दिलचस्प अध्ययन से पता चला है कि भारत में छह मिलियन से अधिक सक्रिय जिम सदस्य हैं। आपकी फिटनेस को ठीक करने के लिए ओलंपिक बारबेल एक महत्वपूर्ण उपकरण है। कई फिटनेस उत्साही आकार में आने के लिए घर पर इनका उपयोग करना पसंद करते हैं। तो, क्या आप उनमें से एक हैं? इस लेख में, आपको ओलंपिक बारबेल कर्ल, उनके उपयोग और अपनी आवश्यकताओं के लिए सही का चयन करने के तरीके के बारे में सब कुछ पता चल जाएगा। वे विभिन्न आकारों और रूपों में भी उपलब्ध हैं। अधिक जानने के लिए लेख पढ़ना जारी रखें।

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20 जुलाई 2021
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शरीर सौष्ठव युक्तियाँ: किस मांसपेशी के लिए कौन सी मशीन - ब्लॉग डेकाथलॉन

जिम में उपलब्ध सभी बॉडीबिल्डिंग मशीनरी के साथ खो जाना आसान है। सही पेशी के लिए सही उपकरण चुनने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।

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मई 20, 2019
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एब्स के बारे में वो सब कुछ जो आप जानना चाहते हैं

एब एक्सरसाइज, अगर सही तरीके से की जाए, तो आपको सपाट पेट पाने में मदद मिल सकती है। यह लेख आपको एब्स, एब एक्सरसाइज, परिभाषित एब्स और एब उपकरण कैसे प्राप्त करें, के बारे में जानकारी देता है। अभी जाएँ।

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मई 20, 2019
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बिना किसी उपकरण के मसल्स बनाने के 4 तरीके

घरेलू कसरत की ज़रूरत है? ये 4 उपकरण-मुक्त वजन प्रशिक्षण अभ्यास बिना किसी उपकरण के मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपके लिए सबसे लोकप्रिय व्यायाम बन जाएंगे।

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मई 20, 2019
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मांसपेशियों के निर्माण के बारे में 4 सच्चाई

शरीर सौष्ठव में, कुछ मिथक हैं जो हमारे प्रशिक्षण विधियों को प्रभावित करते हैं। यह जानने के लिए कि वे क्या हैं और सच्चाई के बारे में और जानने के लिए, इस गाइड को पढ़ें।

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मई 20, 2019
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शरीर सौष्ठव - एक मानार्थ खेल - ब्लॉग डेकाथलॉन

इस लेख के माध्यम से यह समझने के लिए पढ़ें कि कैसे शरीर सौष्ठव एक मांसल शरीर बनाने में मदद करता है और यह भी कि यह एक मानार्थ खेल क्यों है।

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मई 20, 2019
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मांसपेशियों के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए

मांसपेशियां हमारे शरीर का वह हिस्सा हैं जिनका सबसे ज्यादा इस्तेमाल होता है। लेख मांसपेशियों की संरचना, मांसपेशियों के प्रकार, ऐंठन, दर्द आदि के बारे में जानकारी देता है। अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें।

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मई 20, 2019
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कटिंग डाइट के दौरान सही बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम

काटना एक शरीर सौष्ठव कार्यक्रम है जिसके लिए प्रभावी होने के लिए सही नींव रखी जानी चाहिए। एक काटने के कार्यक्रम का लक्ष्य आपके द्वारा गढ़ी गई मांसपेशियों को प्रकट करना है। दृश्यमान परिणामों के लिए, नीचे दी गई मार्गदर्शिका का पालन करें।

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अधिक वजन उठाने के लिए शीर्ष 5 युक्तियाँ

भारी उठाना चाहते हैं? यहां भारी वजन उठाने के लिए शीर्ष 5 युक्तियां दी गई हैं जो आपकी मांसपेशियों की शक्ति और ताकत बढ़ाने में आपकी सहायता करती हैं। अधिक जानने के लिए पढ़ें!

डेकाथलन
मई 20, 2019
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विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए 4 आउटडोर वर्कआउट

अंत में बाहर? क्या होगा अगर वसंत रास्ते में है और आप बाहर का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं? अपने आप को शामिल करें और अपनी मांसपेशियों को काम करने के लिए हमारे बाहरी प्रशिक्षण कार्यक्रम देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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काटने की अवधि - वजन कम करना

चाहे वजन कम करने या कम करने की अवधि हो, लक्ष्य एक ही है: यह वसा द्रव्यमान खोने की अवधि है। मांसपेशियों को खोए बिना आप वसा कैसे कम करते हैं?

डेकाथलन
मई 20, 2019
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शरीर सौष्ठव और मांसपेशियों की टोनिंग: क्या अंतर है

अपने चल रहे सत्रों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए हमारी सलाह का पालन करें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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