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स्क्वाट्स: यह क्या करता है?

स्क्वैट्स आपकी जांघों और ग्लूट्स को कसते हैं और उस क्षेत्र में संचय को कम करके आपके निचले शरीर को तराशने में मदद करते हैं। इसके लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर

यदि आप क्रिएटिन ले रहे हैं या लेने की योजना बना रहे हैं तो एक अवश्य पढ़ें। यह क्या है और यह कैसे काम करता है, यह जानने के लिए क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
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तेजी से फिट होने के लिए सर्वश्रेष्ठ क्रॉसफिट वर्कआउट (अपडेट किया गया) | डेकाथलन

क्या आप सबसे अच्छे क्रॉसफिट वर्कआउट की तलाश में शुरुआत कर रहे हैं? या हो सकता है, आप एक पेशेवर हैं जो अपनी दिनचर्या को ताज़ा करना चाहते हैं। यहां जानें कि कौन से सबसे प्रभावी क्रॉसफिट वर्कआउट हैं।

डेकाथलन
26 सितंबर 2019
7
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लेग वर्कआउट | 33 लेग वर्कआउट अवश्य करें | ब्लॉग डेकाथलॉन

इन सरल और प्रभावी व्यायामों के साथ सर्वश्रेष्ठ लेग वर्कआउट प्राप्त करें। ये आपके पैरों को टोन करने, ताकत बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करेंगे।

डेकाथलन
नवंबर 4, 2019
1 1
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क्रॉस-ट्रेनिंग क्या है?

क्या आप एक ही व्यायाम दिनचर्या से आसानी से ऊब जाते हैं? या क्या आप अपने प्रदर्शन के वर्तमान स्तर से संतुष्ट हैं और सुधार के तरीकों की खोज कर रहे हैं? क्रॉस-ट्रेनिंग आपको आपकी कल्पना से कहीं अधिक तरीकों से लाभान्वित करती है। क्योंकि आप सप्ताह में कई बार दौड़ते हैं या बाइक चलाते हैं, आप अपने आप को औसत व्यक्ति से बेहतर आकार में समझ सकते हैं। यदि आप अपने वर्कआउट को नहीं मिलाते हैं तो आप चोट या मानसिक थकावट के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं। क्रॉस-ट्रेनिंग एक कसरत योजना है जिसमें विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली जी सकते हैं, चोट की संभावना को कम कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि अपनी प्रतियोगिता की तैयारी के हिस्से के रूप में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। जानें कि इसका क्या अर्थ है, यह क्यों महत्वपूर्ण है, और कैसे आरंभ करें।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
7
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प्रतिरोध बैंड व्यायाम: घर पर 10 प्रतिरोध बैंड वर्कआउट वीडियो

प्रतिरोध बैंड व्यायाम वीडियो - प्रतिरोध बैंड उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो घर पर व्यायाम करना चाहते हैं। यहां 10 रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।

हर्ष गढ़वाल
29 मई, 2020
3
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परफेक्ट प्लैंक एक्सरसाइज - सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्लैंक कैसे करें - डेकाथलॉन

प्लैंक सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जिसे आप अपने कोर को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप अपने कोर को मजबूत बनाने और लाभ प्राप्त करने के लिए तख़्त व्यायाम कैसे कर सकते हैं।

डेकाथलन
1 नवंबर 2019
4
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एब्स के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम (2021)

एब्स के लिए 6 आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में जानें।

डेकाथलन
26 मई, 2021
1 1
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अनुराग जायसवाल : एक फिट लाइफस्टाइल

हर कोई एक फिट जीवन शैली के लाभों को प्राप्त करने का हकदार है।

अनुराग जयस्वरी
20 मई 2021
2
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वह कट्टर है - चेल्स्टन पिंटो

चलाया हुआ! यही हमारी 27 वर्षीय चेल्स्टन है। आज उनके बैंगलोर और बाहर 10 प्रशिक्षण केंद्र हैं, 200 से अधिक एथलीटों को प्रशिक्षण दे रहे हैं। उनसे कुछ सुझाव सुनने लायक हैं।

चेलस्टन पिंटो
मई 20, 2019
5
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दीक्षा छाबड़ा - सम्मेलनों की अवहेलना

फिटनेस ट्रेनर, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट, आर्मी ऑफिसर से शादी करने वाली 7 साल की माँ दीक्षा अपने स्वास्थ्य के मामले में अजेय, प्रगतिशील और निडर हैं।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
5
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मट्ठा प्रोटीन: सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

मट्ठा प्रोटीन, जिसे कुछ समय पहले "मट्ठा" कहा जाता था और अभी भी "मट्ठा प्रोटीन" कहा जाता है, पूरी तरह से दूध से प्राप्त होता है। यह वजन कक्षों में एक प्रमुख प्रोटीन है, हालांकि यह अन्य गतिविधियों में बहुत उपयोगी हो सकता है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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4-सप्ताह के लिए एक संतुलित आहार योजना

एक स्वस्थ संतुलित आहार योजना आपके कसरत के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यहां शाकाहारी और मांसाहारी दोनों के लिए 4 सप्ताह का डाइट प्लान दिया गया है

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
2
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शुरुआती के लिए 4-सप्ताह जिम कसरत योजना

यदि आप अभी-अभी जिम में शुरुआत कर रहे हैं (या फिर से शुरू कर रहे हैं), तो इस रूटीन का लगातार 4 सप्ताह तक उपयोग करें। यह तीव्रता, स्थिरता और दीर्घायु पैदा करेगा।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
3
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टोन्ड बॉडी पाने के लिए 8 होम वर्कआउट (4 सप्ताह की योजना)

एक घरेलू कसरत की तलाश है जो आपको एक टोंड शरीर पाने में मदद करे? 4 हफ्तों में टोंड बॉडी पाने के लिए यहां 8 बेहतरीन होम वर्कआउट दिए गए हैं। अधिक जानने के लिए पढ़ें!

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
3
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फिट और स्वस्थ कैसे रहें - राजेश पीटी

23 साल के अनुभव के साथ, राजेश ने शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के विभिन्न तरीकों को आजमाया, प्रयोग किया और सीखा, जिससे अब वह कई लोगों के जीवन को छूने और बदलने में सक्षम हैं।

राजेश पीटी
मई 20, 2019
4
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अपने पुल-अप बार्स कैसे चुनें?

पुल-अप बार एक फिटनेस प्रशिक्षण उपकरण है जो उत्कृष्ट ऊपरी शरीर की ताकत के निर्माण के लिए आदर्श है। अपनी पकड़ बदलने से आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों (हाथ, पीठ और कोर) पर काम करने के लिए अलग-अलग व्यायाम कर सकेंगे। पुल-अप बार चुनने के तरीके के बारे में हमारे सुझाव पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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फिटनेस से जुड़े मिथकों को तोड़ना - शैकत दास - ब्लॉग डेकाथलॉन

इस लेख के माध्यम से पढ़ें और जानें कि कैसे वर्षों से उन्होंने अपनी जीवनशैली में नियमित कसरत योजना के साथ स्वास्थ्य और कल्याण को बुना है।

शैकत दासो
मई 20, 2019
4
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4 कारण सभी खिलाड़ियों को क्रॉस-ट्रेनिंग क्यों करनी चाहिए

क्रॉस-ट्रेनिंग एथलीटों को वह बढ़त देती है। यह एक उन्नत कार्यक्रम है जो व्यक्तिगत रूप से केवल 2 या 3 मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय पूरे शरीर को संलग्न करता है।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
3
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हर जगह अभ्यास करने में आपकी मदद करने के लिए क्रॉस-ट्रेनिंग उपकरण

क्रॉस-ट्रेनिंग फ़ीचर - लचीलेपन और विभिन्न स्थानों में अभ्यास करने की क्षमता। हर जगह अभ्यास करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ क्रॉस-ट्रेनिंग उपकरण देखें। अधिक जानते हैं!

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
3
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अनुराग जायसवाल : एक फिट लाइफस्टाइल

हर कोई एक फिट जीवन शैली के लाभों को प्राप्त करने का हकदार है।

अनुराग जयस्वरी
20 मई 2021
2
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वह कट्टर है - चेल्स्टन पिंटो

चलाया हुआ! यही हमारी 27 वर्षीय चेल्स्टन है। आज उनके बैंगलोर और बाहर 10 प्रशिक्षण केंद्र हैं, 200 से अधिक एथलीटों को प्रशिक्षण दे रहे हैं। उनसे कुछ सुझाव सुनने लायक हैं।

चेलस्टन पिंटो
मई 20, 2019
5
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दीक्षा छाबड़ा - सम्मेलनों की अवहेलना

फिटनेस ट्रेनर, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट, आर्मी ऑफिसर से शादी करने वाली 7 साल की माँ दीक्षा अपने स्वास्थ्य के मामले में अजेय, प्रगतिशील और निडर हैं।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
5
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फिट और स्वस्थ कैसे रहें - राजेश पीटी

23 साल के अनुभव के साथ, राजेश ने शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के विभिन्न तरीकों को आजमाया, प्रयोग किया और सीखा, जिससे अब वह कई लोगों के जीवन को छूने और बदलने में सक्षम हैं।

राजेश पीटी
मई 20, 2019
4
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फिटनेस से जुड़े मिथकों को तोड़ना - शैकत दास - ब्लॉग डेकाथलॉन

इस लेख के माध्यम से पढ़ें और जानें कि कैसे वर्षों से उन्होंने अपनी जीवनशैली में नियमित कसरत योजना के साथ स्वास्थ्य और कल्याण को बुना है।

शैकत दासो
मई 20, 2019
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#Resolution2019 - लिपिका अपनी क्रॉस ट्रेनिंग यात्रा पर

मैं अपने काम के शेड्यूल के बावजूद सप्ताह में 5 दिन, दिन में 90 मिनट कसरत करता हूं। मैं इसे पूरे वर्ष के लिए बनाए रखूंगा।

लिपिका कबीरराज पेडिनी
मई 20, 2019
3
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#Resolution2019 - दिलीप अपनी काया बनाने पर

मैं मेन फिजिक फिटनेस मॉडल चैंपियनशिप में मंच पर प्रतिस्पर्धा करना चाहता हूं।

मई 20, 2019
3
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क्रॉस-ट्रेनिंग में किसी के भी शारीरिक स्वास्थ्य को ऊपर उठाने की क्षमता है देबदत्त सेन द्वारा

क्रॉस-ट्रेनिंग: एक अच्छी तरह गोल कसरत दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा। यहां देबदत्त सेन द्वारा साझा किया गया एक अनुभव है कि कैसे क्रॉस-ट्रेनिंग ने उन्हें न केवल फिर से चलने में मदद की, बल्कि हर दिन जीने और महसूस करने में भी मदद की।

देबदत्त सेन
26 सितंबर 2019
5
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क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर

यदि आप क्रिएटिन ले रहे हैं या लेने की योजना बना रहे हैं तो एक अवश्य पढ़ें। यह क्या है और यह कैसे काम करता है, यह जानने के लिए क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
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एब्स के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम (2021)

एब्स के लिए 6 आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में जानें।

डेकाथलन
26 मई, 2021
1 1
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मट्ठा प्रोटीन: सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

मट्ठा प्रोटीन, जिसे कुछ समय पहले "मट्ठा" कहा जाता था और अभी भी "मट्ठा प्रोटीन" कहा जाता है, पूरी तरह से दूध से प्राप्त होता है। यह वजन कक्षों में एक प्रमुख प्रोटीन है, हालांकि यह अन्य गतिविधियों में बहुत उपयोगी हो सकता है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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4-सप्ताह के लिए एक संतुलित आहार योजना

एक स्वस्थ संतुलित आहार योजना आपके कसरत के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यहां शाकाहारी और मांसाहारी दोनों के लिए 4 सप्ताह का डाइट प्लान दिया गया है

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
2
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हमें व्हे प्रोटीन की आवश्यकता क्यों है और इसके लाभ

जब आप शारीरिक गतिविधियों में होते हैं, तो आपको सभी प्रोटीन की आवश्यकता होगी जो आप प्राप्त कर सकते हैं। व्हे प्रोटीन कक्षा 1 का पूरक है जो आपके शरीर के लिए यह प्रोटीन प्रदान करता है।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
3
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क्या व्हे प्रोटीन महिलाओं को मस्कुलर बनाता है?

पेशी? नहीं, यह महिलाओं को दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
3
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व्हे प्रोटीन के साथ झटपट रेसिपी

चाहे आपका आहार वजन बढ़ाना हो या पतला होना हो, इसमें शायद व्हे प्रोटीन का सेवन शामिल है।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
2
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व्यायाम से पहले या बाद में खाना?

शारीरिक गतिविधि से पहले या बाद में खाना सबसे अच्छा है या नहीं यह आपके उद्देश्यों और आप जिस खेल को खेल रहे हैं उस पर निर्भर करता है। उचित निर्णय लेने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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प्रोटीन सीधे शब्दों में कहें

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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प्रोटीन बनाने की प्रक्रिया क्या है?

संपूर्ण प्रोटीन के सबसे उपयोगी अंश प्राप्त करने के लिए, वे औद्योगिक प्रसंस्करण से गुजर सकते हैं। इसका उद्देश्य बेहतर आत्मसात, बेहतर दक्षता प्राप्त करना या केवल पृथक अमीनो एसिड प्राप्त करना है जो दूसरों की तुलना में अधिक फायदेमंद होते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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एब्स के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम (2021)

एब्स के लिए 6 आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में जानें।

डेकाथलन
26 मई, 2021
1 1
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लेग वर्कआउट | 33 लेग वर्कआउट अवश्य करें | ब्लॉग डेकाथलॉन

इन सरल और प्रभावी व्यायामों के साथ सर्वश्रेष्ठ लेग वर्कआउट प्राप्त करें। ये आपके पैरों को टोन करने, ताकत बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करेंगे।

डेकाथलन
नवंबर 4, 2019
1 1
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प्रतिरोध बैंड व्यायाम: घर पर 10 प्रतिरोध बैंड वर्कआउट वीडियो

प्रतिरोध बैंड व्यायाम वीडियो - प्रतिरोध बैंड उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो घर पर व्यायाम करना चाहते हैं। यहां 10 रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।

हर्ष गढ़वाल
29 मई, 2020
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परफेक्ट प्लैंक एक्सरसाइज - सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्लैंक कैसे करें - डेकाथलॉन

प्लैंक सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जिसे आप अपने कोर को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप अपने कोर को मजबूत बनाने और लाभ प्राप्त करने के लिए तख़्त व्यायाम कैसे कर सकते हैं।

डेकाथलन
1 नवंबर 2019
4
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शुरुआती के लिए 4-सप्ताह जिम कसरत योजना

यदि आप अभी-अभी जिम में शुरुआत कर रहे हैं (या फिर से शुरू कर रहे हैं), तो इस रूटीन का लगातार 4 सप्ताह तक उपयोग करें। यह तीव्रता, स्थिरता और दीर्घायु पैदा करेगा।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
3
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स्नायु-अप कैसे करें (एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका)

स्नायु-अप कसरत एक जटिल लेकिन संपूर्ण शरीर सौष्ठव व्यायाम है जो पूरे ऊपरी शरीर, पीठ, कंधों, पेक्स, एब्स और बाहों को प्रभावित करता है। अधिक जानने के लिए, अभी जाएँ।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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अपने पेक्स को बढ़ाने के लिए 4 व्यायाम

महान पेक्स का सपना देख रहे हैं? डंबेल या बार बेंच प्रेस, डंबेल पुल-ओवर, प्रेस अप और केबल पुल-डाउन के साथ अपने पेक्स को तेज़ी से और प्रभावी ढंग से विकसित करने के लिए हमारे 4 बॉडीबिल्डिंग अभ्यास देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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4 अभ्यासों में स्टील के हथियार बनाएं

स्टील के हथियार रखने के लिए, इस मांसपेशी प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करें और अपनी बांह की परिधि बढ़ाएं। ऐसे वज़न चुनें जिन्हें आप व्यायाम के सभी सेटों में धारण कर सकते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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वजन घटाने के लिए फुल बॉडी वर्कआउट रूटीन

पूरे शरीर की कसरत एक ऐसी विधि है जिसमें एक ही प्रशिक्षण सत्र में सभी मांसपेशी श्रृंखलाओं का व्यायाम करना शामिल है जिससे वजन घटाने और मांसपेशियों की टोनिंग में सहायता मिलती है। अधिक जानने के लिए, अभी जाएँ।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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4 वजन घटाने के व्यायाम वसा खोने के लिए

वजन कम करने के लिए संघर्ष? आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने वाले अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए यहां 4 वजन घटाने और मांसपेशी टोनिंग अभ्यास हैं। अधिक जानने के लिए, अभी जाएँ।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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जानें 5 चरणों में शक्ति बढ़ाने के लिए बेंच प्रेस कैसे करें

उचित शरीर सौष्ठव मुद्रा के साथ बेंच प्रेस आपकी ताकत को तेजी से बढ़ाने में मदद कर सकता है। अपने प्रशिक्षण को बेहतर बनाने के लिए उचित बेंच प्रेस पद्धति के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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कसरत के दौरान उच्च ऊर्जा स्तर बनाए रखने के 4 तरीके | ब्लॉग डेकाथलॉन

क्या आप कसरत के दौरान अपने ऊर्जा स्तर को कम महसूस करते हैं? फिर, यह ब्लॉग आपको यह जानने में मदद करेगा कि कसरत के दौरान उच्च ऊर्जा स्तर को कैसे बनाए रखा जाए।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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शीर्ष 3 एब व्हील वीडियो व्यायाम और उनके लाभ

एब व्हील एक ऐसा उपकरण है जो आपके एब्स, शोल्डर, आर्म्स और ट्राइसेप्स को मजबूत बनाने में आपकी मदद करता है। शीर्ष 3 एब व्हील वीडियो अभ्यास और उनके लाभों के बारे में जानने के लिए हमारे लेख को देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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बाइसेप्स वर्कआउट - 30 उच्चतम-रेटेड बाइसेप्स वर्कआउट - डेकाथलॉन

यहां 30 बाइसेप्स वर्कआउट हैं जो विकास के नए स्तरों को प्रोत्साहित करेंगे, ताकत को अधिकतम करने में मदद करेंगे, और आपकी बाहों के लिए अधिक आकार और मांसपेशियों की परिभाषा देंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
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4 बेस्ट लोअर बॉडी स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज

सबसे अच्छा लोअर बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट की तलाश है? पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने और अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए यहां 4 निचले शरीर को मजबूत करने वाले व्यायाम हैं। अधिक जानते हैं!

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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7 अभ्यासों में सर्किट प्रशिक्षण

इस प्रशिक्षण पद्धति के पीछे क्या सिद्धांत है? 30 सेकंड के आराम के लिए 30 सेकंड का व्यायाम।

डेकाथलन
मई 20, 2019
6
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डंबल बैक एक्सरसाइज - 25 डंबल बैक एक्सरसाइज जरूर ट्राई करें - डेकाथलॉन

डम्बल वास्तव में मांसपेशियों की वृद्धि और एक व्यापक, अधिक पेशीदार पीठ के लिए एक त्वरित मार्ग प्रदान कर सकते हैं। ये 25 बेहतरीन डंबल बैक एक्सरसाइज आपको बस इतना ही हासिल करने में मदद करेंगे।

डेकाथलन
नवंबर 4, 2019
4
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प्रतिरोध बैंड व्यायाम: घर पर 10 प्रतिरोध बैंड वर्कआउट वीडियो

प्रतिरोध बैंड व्यायाम वीडियो - प्रतिरोध बैंड उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो घर पर व्यायाम करना चाहते हैं। यहां 10 रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।

हर्ष गढ़वाल
29 मई, 2020
3
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अपने पुल-अप बार्स कैसे चुनें?

पुल-अप बार एक फिटनेस प्रशिक्षण उपकरण है जो उत्कृष्ट ऊपरी शरीर की ताकत के निर्माण के लिए आदर्श है। अपनी पकड़ बदलने से आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों (हाथ, पीठ और कोर) पर काम करने के लिए अलग-अलग व्यायाम कर सकेंगे। पुल-अप बार चुनने के तरीके के बारे में हमारे सुझाव पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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हर जगह अभ्यास करने में आपकी मदद करने के लिए क्रॉस-ट्रेनिंग उपकरण

क्रॉस-ट्रेनिंग फ़ीचर - लचीलेपन और विभिन्न स्थानों में अभ्यास करने की क्षमता। हर जगह अभ्यास करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ क्रॉस-ट्रेनिंग उपकरण देखें। अधिक जानते हैं!

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
3
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सही अण्डाकार और क्रॉस ट्रेनर चुनने के लिए 5 युक्तियाँ

अण्डाकार और क्रॉस ट्रेनर: सही अण्डाकार और क्रॉस-ट्रेनर चुनने के लिए सर्वश्रेष्ठ 5 युक्तियाँ। अपने फिटनेस लक्ष्य के अनुसार क्रॉस ट्रेनर कैसे चुनें, इस पर पूरी गाइड।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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डोमियोस स्ट्रैप ट्रेनिंग - इसे चुनने के 5 अच्छे कारण

क्या आप जानते हैं डोमियोस स्ट्रैप ट्रेनिंग के छिपे राज? सस्पेंशन स्ट्रैप के फायदों के बारे में सब कुछ जानने के लिए, आइए पहले हम आपको उन्हें चुनने के 5 अच्छे कारणों के बारे में बताते हैं!

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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प्रशिक्षण केंद्र

प्रशिक्षण स्टेशन 100 घर और बाहर प्रशिक्षण सत्रों को एक साथ रखने के लिए आपकी जाने-माने सहायक है: क्षमता और उद्देश्य के सभी स्तरों के लिए पूर्ण शारीरिक सत्र।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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सही वजन प्रशिक्षण पोशाक का चयन

हालाँकि, आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों में अच्छा महसूस करना महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसे कपड़े पहनना और भी महत्वपूर्ण है जो आपकी गतिविधि के अनुकूल हों। चुनाव करते समय आराम और सांस लेने की क्षमता दो विशेषताएं हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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कैलोरी बर्न के लिए 6 व्यायाम उपकरण और सहायक उपकरण

जिम में खर्च करने के लिए कम समय में किसी के लिए, यहां घरेलू मशीनों और एक्सेसरीज़ का उपयोग करने में आसान की एक सूची है जो सबसे अधिक कैलोरी जलाएगी, बशर्ते कि आप काम करने के इच्छुक हैं।

डेकाथलन
31 दिसंबर, 2020
4
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9 शक्ति प्रशिक्षण उपकरण और उपयोग कैसे करें

जिम में या यहां तक ​​कि घर पर उपयोग किए जाने वाले सबसे सामान्य और प्रभावी शक्ति प्रशिक्षण उपकरण को समझने में आपकी मदद करने के लिए यहां एक लेख दिया गया है।

डेकाथलन
5 जनवरी 2021
6
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होम जिम सेटअप कैसे करें जो आपको वर्कआउट करने के लिए प्रेरित करेगा

जिम सदस्यता के लिए भुगतान किए बिना घर पर काम करना आकार में रहने का एक शानदार तरीका है। 5 आसान चरणों में होम जिम सेटअप बनाने के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें। अधिक पढ़ें!

डेकाथलन
4 अप्रैल, 2020
5
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स्क्वाट्स: यह क्या करता है?

स्क्वैट्स आपकी जांघों और ग्लूट्स को कसते हैं और उस क्षेत्र में संचय को कम करके आपके निचले शरीर को तराशने में मदद करते हैं। इसके लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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तेजी से फिट होने के लिए सर्वश्रेष्ठ क्रॉसफिट वर्कआउट (अपडेट किया गया) | डेकाथलन

क्या आप सबसे अच्छे क्रॉसफिट वर्कआउट की तलाश में शुरुआत कर रहे हैं? या हो सकता है, आप एक पेशेवर हैं जो अपनी दिनचर्या को ताज़ा करना चाहते हैं। यहां जानें कि कौन से सबसे प्रभावी क्रॉसफिट वर्कआउट हैं।

डेकाथलन
26 सितंबर 2019
7
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लेग वर्कआउट | 33 लेग वर्कआउट अवश्य करें | ब्लॉग डेकाथलॉन

इन सरल और प्रभावी व्यायामों के साथ सर्वश्रेष्ठ लेग वर्कआउट प्राप्त करें। ये आपके पैरों को टोन करने, ताकत बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करेंगे।

डेकाथलन
नवंबर 4, 2019
1 1
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क्रॉस-ट्रेनिंग क्या है?

क्या आप एक ही व्यायाम दिनचर्या से आसानी से ऊब जाते हैं? या क्या आप अपने प्रदर्शन के वर्तमान स्तर से संतुष्ट हैं और सुधार के तरीकों की खोज कर रहे हैं? क्रॉस-ट्रेनिंग आपको आपकी कल्पना से कहीं अधिक तरीकों से लाभान्वित करती है। क्योंकि आप सप्ताह में कई बार दौड़ते हैं या बाइक चलाते हैं, आप अपने आप को औसत व्यक्ति से बेहतर आकार में समझ सकते हैं। यदि आप अपने वर्कआउट को नहीं मिलाते हैं तो आप चोट या मानसिक थकावट के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं। क्रॉस-ट्रेनिंग एक कसरत योजना है जिसमें विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली जी सकते हैं, चोट की संभावना को कम कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि अपनी प्रतियोगिता की तैयारी के हिस्से के रूप में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। जानें कि इसका क्या अर्थ है, यह क्यों महत्वपूर्ण है, और कैसे आरंभ करें।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
7
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एब्स के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम (2021)

एब्स के लिए 6 आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में जानें।

डेकाथलन
26 मई, 2021
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टोन्ड बॉडी पाने के लिए 8 होम वर्कआउट (4 सप्ताह की योजना)

एक घरेलू कसरत की तलाश है जो आपको एक टोंड शरीर पाने में मदद करे? 4 हफ्तों में टोंड बॉडी पाने के लिए यहां 8 बेहतरीन होम वर्कआउट दिए गए हैं। अधिक जानने के लिए पढ़ें!

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
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4 कारण सभी खिलाड़ियों को क्रॉस-ट्रेनिंग क्यों करनी चाहिए

क्रॉस-ट्रेनिंग एथलीटों को वह बढ़त देती है। यह एक उन्नत कार्यक्रम है जो व्यक्तिगत रूप से केवल 2 या 3 मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय पूरे शरीर को संलग्न करता है।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
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वार्म अप, स्ट्रेचिंग और आराम करने का महत्व

यदि आप वार्म अप, स्ट्रेच और आराम नहीं करते हैं, तो आप अपने प्रदर्शन का अनुकूलन नहीं कर रहे हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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इलास्टिक बैंड का उपयोग करके मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें?

भारोत्तोलन के बिना मांसपेशियों को हासिल करने का तरीका खोज रहे हैं? यहां इलास्टिक बैंड का उपयोग करके मांसपेशियों के निर्माण की मार्गदर्शिका और फ़िटनेस इलास्टिक के साथ कुछ अभ्यास दिए गए हैं। जरुर पढ़ा होगा!

डेकाथलन
मई 20, 2019
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वजन घटाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के 4 कारण महत्वपूर्ण हैं

यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो वजन प्रशिक्षण बॉक्स पर टिक करना बहुत उपयोगी हो सकता है। क्यों? इस लेख में अपने सभी सवालों के जवाब देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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अपने नितंबों को कैसे मजबूत करें?

आपका नितंब आकार खो रहा है? ध्यान केंद्रित करने के लिए 3 प्रमुख क्षेत्र: ग्लूटस मैक्सिमस, ग्लूटस मेडियस और ग्लूटस मिनिमस। अपने नितंब की मांसपेशियों को बनाने और उन्हें बनाए रखने का तरीका जानें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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एब्स के बारे में वो सब कुछ जो आप जानना चाहते हैं

एब एक्सरसाइज, अगर सही तरीके से की जाए, तो आपको सपाट पेट पाने में मदद मिल सकती है। यह लेख आपको एब्स, एब एक्सरसाइज, परिभाषित एब्स और एब उपकरण कैसे प्राप्त करें, के बारे में जानकारी देता है। अभी जाएँ।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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मांसपेशियों के निर्माण के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

बिना किसी उपकरण के मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं? मांसपेशियों के निर्माण के लिए यहां 4 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम हैं जो आपको अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करेंगे। तेजी से मांसपेशियों को हासिल करने के लिए व्यायाम!

डेकाथलन
मई 20, 2019
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जब आप यात्रा कर रहे हों तो वजन प्रशिक्षण

छुट्टी पर एक एक्सप्रेस भार प्रशिक्षण सत्र के लिए, अपने सूटकेस का उपयोग करें। फैट बर्न करने से लेकर टोनिंग मसल्स तक सब कुछ किया जा सकता है। तो इंतज़ार क्यों?

डेकाथलन
मई 20, 2019
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बिना किसी उपकरण के मसल्स बनाने के 4 तरीके

घरेलू कसरत की जरूरत है? ये 4 उपकरण-मुक्त वजन प्रशिक्षण अभ्यास बिना किसी उपकरण के मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपके लिए सबसे लोकप्रिय व्यायाम बन जाएंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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सस्पेंशन स्ट्रैप्स के साथ ट्रेन क्यों?

पूरे शरीर के प्रशिक्षण के लिए और अपने पूरे शरीर को गहराई से मजबूत करने के लिए डोमियोस स्ट्रैप ट्रेनिंग का प्रयास करें। अपनी ताकत का परीक्षण करने के लिए तैयार हैं?

डेकाथलन
मई 20, 2019
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मांसपेशियों के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए

मांसपेशियां हमारे शरीर का वह हिस्सा हैं जिनका सबसे ज्यादा इस्तेमाल होता है। लेख मांसपेशियों की संरचना, मांसपेशियों के प्रकार, ऐंठन, दर्द आदि के बारे में जानकारी देता है। अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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मजेदार प्रशिक्षण: मेरा क्रॉस-ट्रेनिंग सत्र

20 किलो की किट आपके प्रशिक्षण सत्र में बहुत बड़ा बदलाव ला सकती है। 2 से 10kgs अधिकतम प्रति डम्बल, इसका उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए किया जा सकता है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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अधिक वजन उठाने के लिए शीर्ष 5 युक्तियाँ

भारी उठाना चाहते हैं? यहां भारी वजन उठाने के लिए शीर्ष 5 युक्तियां दी गई हैं जो आपकी मांसपेशियों की शक्ति और ताकत बढ़ाने में आपकी सहायता करती हैं। अधिक जानने के लिए पढ़ें!

डेकाथलन
मई 20, 2019
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