नाश्ता आपके शरीर को जगाने, अपने मस्तिष्क को किकस्टार्ट करने और अपने दिन की शुरुआत करते ही खुद को ईंधन देने का एक शानदार तरीका है। वजन घटाने के लिए इन 20 स्वस्थ नाश्ते की जाँच करें!

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ आहार पाचन में सुधार कर सकता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। दैनिक आधार पर खाने के लिए शीर्ष 20 सबसे रेशेदार खाद्य पदार्थों का पता लगाएं!

अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए? अपनी अनुमानित दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना करें और समझें कि कितनी कैलोरी बर्न करनी है। अगर आप स्लिम होना चाहते हैं। जानें कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए।

यदि आप क्रिएटिन ले रहे हैं या लेने की योजना बना रहे हैं तो एक अवश्य पढ़ें। यह क्या है और यह कैसे काम करता है, यह जानने के लिए क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर देखें।

अधिकांश पोषण लेबल 2,000-कैलोरी आहार पर उनकी सलाह को आधार बनाते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति की औसत कैलोरी खपत के आधार पर, प्रति दिन 1,200 कैलोरी का सेवन दैनिक कैलोरी में काफी कमी या मामूली गिरावट का संकेत दे सकता है। बड़े लोग, पुरुष, ऊर्जावान लोग, नर्सिंग या गर्भवती महिलाएं, और विशिष्ट चिकित्सा समस्याओं वाले सभी को औसत व्यक्ति की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, उनके लिए 1,200 कैलोरी वाला आहार आमतौर पर स्वस्थ और मददगार होता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें उनकी आयु, लिंग, गतिविधि की डिग्री और शरीर का आकार शामिल है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के विवरण के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे और कम कैलोरी वाले भारतीय भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, कम कैलोरी वाले भोजन सहित विभिन्न विषयों को कवर करेंगे। , लो-कैलोरी डाइट प्लान, बेस्ट लो-कैलोरी फूड्स, और भी बहुत कुछ। तो पढ़ते रहिये।

प्री-वर्कआउट भोजन, जिसे प्री-वर्कआउट के रूप में भी जाना जाता है, बहु-घटक आहार योजनाएं हैं जो उच्च ऊर्जा, बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन और यहां तक ​​कि वजन कम करने की प्रक्रिया को उत्प्रेरित करती हैं।

जैसा कि नाम से पता चलता है, वर्कआउट के बाद के भोजन में वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनका आप अपने वर्कआउट सेशन के बाद सेवन करते हैं। अपने कसरत के बाद सही खाद्य पदार्थों का चयन करने से आप और अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं, मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और अपने अगले कसरत के लिए तैयार हो सकते हैं।

वजन घटाने के कुछ व्यायाम घर पर क्या करने हैं? एक हफ्ते में घर पर वजन कैसे कम करें? कई पुरुष और महिलाएं नियमित रूप से हमारे विशेषज्ञों से यह सवाल पूछते हैं। वजन घटाने की अपनी यात्रा शुरू करते समय त्वरित परिणामों की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालांकि, एक स्वस्थ और सही शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है जो दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ बनाया गया है। चीजों को धीरे-धीरे और लगातार लेना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका वजन कम करने का परिणाम लंबे समय तक बना रहे। इस पोस्ट में, हम देखेंगे कि व्यायाम द्वारा या कुछ सरल आहार समायोजनों का पालन करके 1 सप्ताह में वजन कैसे कम किया जाए। आइए स्क्रॉल करते हैं।

अश्वगंधा के सिद्ध स्वास्थ्य और कल्याण लाभों का पता लगाएं। जानें कि आप अपने प्रदर्शन, यौन और मानसिक कल्याण और समग्र कल्याण को बेहतर बनाने के लिए इसका लाभ कैसे उठा सकते हैं।

वजन बढ़ाने वाले प्रोटीन पाउडर के बारे में अधिक जानें जो आपको त्वरित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। अपनी आवश्यकताओं और बजट के लिए सही का चयन करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना चाहिए।

एब्स के लिए 6 आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में जानें।

एक आहार व्यवस्था जो आपको लाइन और आकार में रखेगी...

ज़ेन होना भी डाइट का सवाल है। साफ दिमाग से दाहिने पैर से शुरू करें, तनाव से लड़ने के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों से संभव है।

कार्डियो उपकरण का उपयोग करना आपके शरीर से बहुत अधिक कार्य करता है। यहाँ शाकाहारी लोगों के लिए कुछ बेहतरीन पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स और भोजन दिए गए हैं।

मट्ठा प्रोटीन, जिसे कुछ समय पहले "मट्ठा" कहा जाता था और अभी भी "मट्ठा प्रोटीन" कहा जाता है, पूरी तरह से दूध से प्राप्त होता है। यह वजन कक्षों में एक प्रमुख प्रोटीन है, हालांकि यह अन्य गतिविधियों में बहुत उपयोगी हो सकता है।

एक स्वस्थ संतुलित आहार योजना आपके कसरत के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यहां शाकाहारी और मांसाहारी दोनों के लिए 4 सप्ताह का डाइट प्लान दिया गया है

जब आप शारीरिक गतिविधियों में होते हैं, तो आपको सभी प्रोटीन की आवश्यकता होगी जो आप प्राप्त कर सकते हैं। व्हे प्रोटीन कक्षा 1 का पूरक है जो आपके शरीर के लिए यह प्रोटीन प्रदान करता है।

पेशी? नहीं, यह महिलाओं को दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

चाहे आपका आहार वजन बढ़ाना हो या पतला होना हो, इसमें शायद व्हे प्रोटीन का सेवन शामिल है।

फिटनेस मेरा जुनून और जीवनशैली है जिसका मैं दृढ़ता से पालन करता हूं।