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स्वास्थ्य

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पुश अप्स के 16 फायदे: आपके ऊपरी शरीर से ज्यादा के लिए अच्छा है

पुश अप्स आपके अपर बॉडी को विकसित करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन क्या पुश अप्स के फायदे ज्यादा हैं अगर आप उन्हें रोजाना करते हैं या यह जोखिम भरा है? जानने के लिए पढ़ें यह लेख!

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
6
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हाइट बढ़ाने के लिए 40 बेस्ट एक्सरसाइज: हाइट कैसे बढ़ाएं

आश्चर्य है कि वयस्कता के बाद प्रभावी ढंग से और जल्दी से ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए? ऊंचाई बढ़ाने और लम्बे और अधिक सुंदर होने के लिए इन 40 अभ्यासों की जाँच करें। अधिक पढ़ें!

डेकाथलन
मई 20, 2019
12
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होम जिम सेटअप कैसे करें जो आपको वर्कआउट करने के लिए प्रेरित करेगा

जिम सदस्यता के लिए भुगतान किए बिना घर पर काम करना आकार में रहने का एक शानदार तरीका है। 5 आसान चरणों में होम जिम सेटअप बनाने के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें। अधिक पढ़ें!

डेकाथलन
4 अप्रैल, 2020
5
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वजन घटाने के लिए 20 स्वस्थ नाश्ता, पोषण विशेषज्ञों द्वारा चुना गया

नाश्ता आपके शरीर को जगाने, अपने मस्तिष्क को किकस्टार्ट करने और अपने दिन की शुरुआत करते ही खुद को ईंधन देने का एक शानदार तरीका है। वजन घटाने के लिए इन 20 स्वस्थ नाश्ते की जाँच करें!

डेकाथलन
30 जून, 2021
5
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प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए 14 व्यायाम: अपने बच्चे की रक्षा करें

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम सुरक्षित रूप से न करने पर फायदे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। सुरक्षा युक्तियों के साथ प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए 14 अभ्यासों की सूची यहां दी गई है।

डेकाथलन
25 फरवरी, 2022
13
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योगियों द्वारा सलाह दी गई बच्चों के लिए 18 योगासन/आसन | बच्चों के लिए योग

यहां बच्चों के लिए कुछ योग आसनों का संक्षिप्त विवरण दिया गया है, जिन्हें आप अपने बच्चे को योग के स्वाद को विकसित करने के लिए पेश कर सकते हैं। बच्चों के लिए ये 18 योगासन देखें।

डेकाथलन
13 मई 2022
3
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मुंबई में 11 जिमनास्टिक कक्षाएं बच्चों को खेल में एक समर्थक बनाने के लिए

"सभी खेलों की माँ" के रूप में जाना जाता है, जिम्नास्टिक समन्वय, शक्ति और चपलता को जोड़ती है। बच्चों के लिए कलाबाजी सीखने के लिए मुंबई में 11 जिमनास्टिक कक्षाओं की सूची यहां दी गई है।

डेकाथलन
19 मई, 2022
7
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त्रिकोणासन कैसे करें (त्रिकोण मुद्रा) और इसके लाभ

त्रिकोणासन एक बुनियादी योग आसन है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में मदद कर सकता है, चाहे आप योग के लिए नए हों या एक अनुभवी चिकित्सक। अधिक पढ़ें!

कल्पेश कामदारो
मई 20, 2019
5
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स्वस्थ आहार के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ आहार पाचन में सुधार कर सकता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। दैनिक आधार पर खाने के लिए शीर्ष 20 सबसे रेशेदार खाद्य पदार्थों का पता लगाएं!

डेकाथलन
8 दिसंबर, 2021
10
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आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?

अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए? अपनी अनुमानित दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना करें और समझें कि कितनी कैलोरी बर्न करनी है। अगर आप स्लिम होना चाहते हैं। जानें कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए।

डेकाथलन
1 जुलाई 2021
6
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वजन घटाने के लिए योग | वजन कम करने के 10 आसान योगासन

वजन घटाने के लिए योग आसन: योग का अभ्यास करके आप कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें। इन सरल योग आसनों के साथ वजन घटाने की एक नई दिनचर्या शुरू करें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
9
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योग में वज्रासन (डायमंड पोज़) के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ

क्या आपने वज्रासन के बारे में सुना है? यह योग में एक सरल मुद्रा है, और आप अपने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इसे अभी करने में सक्षम हो सकते हैं। योग अभ्यास में वज्रासन के लाभ। आइए सबसे अधिक वज्रासन के लाभों को देखें।

डेकाथलन
20 सितंबर, 2021
4
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राइज़ ऑफ़ वीमेन ओनली जिम: द लेटेस्ट फिटनेस ट्रेंड इन 2022

टिकटॉक पर #WomensOnlyGym ट्रेंड ने हमें महिलाओं के लिए केवल जिम की आवश्यकता का एहसास कराया। वीमेन ओनली जिम अब सपना नहीं बल्कि एक खूबसूरत हकीकत है। अधिक पढ़ें!

डेकाथलन
25 फरवरी, 2022
4
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पीठ दर्द के लिए योग: पीठ दर्द को ठीक करने के लिए 10 सरल योगासन

पीठ दर्द सबसे आम कारणों में से एक है जो लोग योग करना शुरू करते हैं। यहाँ पीठ दर्द के लिए 10 योगासन हैं, जिससे आप चटाई को बेहतर महसूस कर सकते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
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धूम्रपान आपके कसरत को कैसे प्रभावित करता है

क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान आपके वर्कआउट को सीधे तौर पर प्रभावित करता है? क्या वर्कआउट के बाद धूम्रपान करना बुरा है? क्या कसरत के बाद धूम्रपान करने से मांसपेशियों की वृद्धि प्रभावित होती है? अधिक जानने के लिए अभी पढ़ें

डेकाथलन
22 दिसंबर, 2020
3
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जिम में शीर्ष 20 बैक वर्कआउट - डेकाथलॉन

पीठ की मांसपेशियां धड़ को घुमाने में मदद करती हैं, बाहों को ऊपर से अंदर और बाहर खींचती हैं, और, सबसे महत्वपूर्ण, रीढ़ की हड्डी का स्थिरीकरण। यदि आप इन मांसपेशियों को मजबूत करते हैं तो आप सामान्य रूप से गतियों को खींचने और घुमाने में अधिक कुशल होंगे। एक बड़ा और मजबूत बैक आपको डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस को कम प्रयास के साथ अधिक वजन करने की अनुमति देगा। हम इस पोस्ट में जिम में 20 से अधिक सर्वश्रेष्ठ बैक वर्कआउट के बारे में जानेंगे, साथ ही साथ एक पूर्ण बैक वर्कआउट इतना महत्वपूर्ण क्यों है और इन गतियों को अपने वर्कआउट रूटीन में कैसे शामिल किया जाए।

डेकाथलन
13 अक्टूबर 2021
5
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स्क्वाट्स: यह क्या करता है?

स्क्वैट्स आपकी जांघों और ग्लूट्स को कसते हैं और उस क्षेत्र में संचय को कम करके आपके निचले शरीर को तराशने में मदद करते हैं। इसके लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके (विशेषज्ञों की मार्गदर्शिका) | ब्लॉग डेकाथलॉन

आश्चर्य है कि घर पर तेजी से वजन कैसे कम किया जाए? घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके जानने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ें। इससे आप अपने बारे में स्वस्थ और बेहतर महसूस करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
13
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क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर

यदि आप क्रिएटिन ले रहे हैं या लेने की योजना बना रहे हैं तो एक अवश्य पढ़ें। यह क्या है और यह कैसे काम करता है, यह जानने के लिए क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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जंपिंग जैक : कैसे करें और इसके फायदे | ब्लॉग डेकाथलॉन

जानिए जंपिंग जैक कैसे करें और इसे करने के क्या फायदे हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
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योग के लाभ - योग करने के 40 अद्भुत लाभ - डेकाथलॉन

योग करने के आश्चर्यजनक लाभ और शारीरिक और मानसिक रूप से आपको बेहतर बनाने में इसके महत्व के बारे में जानें।

नूपुर बिस्वास
1 नवंबर 2019
9
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अनुराग जायसवाल : एक फिट लाइफस्टाइल

हर कोई एक फिट जीवन शैली के लाभों को प्राप्त करने का हकदार है।

अनुराग जयस्वरी
20 मई 2021
2
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साक्षी गुप्ता - योग द्वारा सशक्त

साक्षी गुप्ता, एक सशक्त अभ्यासी और विभिन्न योग आसनों की शिक्षिका होने के नाते और वर्षों से योग के प्रकार सिखा रही हैं।

साक्षी गुप्ता
मई 20, 2019
2
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साईं भट्ट - अप्राप्य को प्राप्त करने का मार्ग

सादगी बैंगलोर के 44 वर्षीय योग शिक्षक साई भट्ट की असाधारण विशेषताओं में से एक है। जिस तरह से वह योग की शिक्षाओं को संप्रेषित कर सकते हैं वह असाधारण है। वह आपको इसमें धकेलता नहीं है, लेकिन बहुत धीरे से आपको उस अभ्यास के माध्यम से ले जाता है जो शारीरिक और मानसिक फिटनेस के द्वार खोलता है और आपके लिए और भी बहुत कुछ।

साई भट्ट
नवंबर 20, 2019
5
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वह कट्टर है - चेल्स्टन पिंटो

चलाया हुआ! यही हमारी 27 वर्षीय चेल्स्टन है। आज उनके बैंगलोर और बाहर 10 प्रशिक्षण केंद्र हैं, 200 से अधिक एथलीटों को प्रशिक्षण दे रहे हैं। उनसे कुछ टिप्स सुनने लायक हैं।

चेलस्टन पिंटो
मई 20, 2019
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दीक्षा छाबड़ा - सम्मेलनों की अवहेलना

फिटनेस ट्रेनर, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट, आर्मी ऑफिसर से शादी करने वाली 7 साल की माँ दीक्षा अपने स्वास्थ्य के मामले में अजेय, प्रगतिशील और निडर हैं।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
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अप्सरा - मतो पर योग और योग

अप्सरा व्यादुला का हमेशा आध्यात्मिक के प्रति विशेष लगाव रहा है और योगी होने का उनका मार्ग उतना ही जैविक था जितना कि यह आकस्मिक था। पढ़िए उनकी प्रेरक यात्रा को खूबसूरती से बयां किया।

अप्सरा व्यदुला
मई 20, 2019
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फिट और स्वस्थ कैसे रहें - राजेश पीटी

23 साल के अनुभव के साथ, राजेश ने शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के विभिन्न तरीकों को आजमाया, प्रयोग किया और सीखा, जिससे अब वह कई लोगों के जीवन को छूने और बदलने में सक्षम हैं।

राजेश पीटी
मई 20, 2019
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फिटनेस से जुड़े मिथकों को तोड़ना - शैकत दास - ब्लॉग डेकाथलॉन

इस लेख के माध्यम से पढ़ें और जानें कि कैसे वर्षों से उन्होंने अपनी जीवनशैली में नियमित कसरत योजना के साथ स्वास्थ्य और कल्याण को बुना है।

शैकत दासो
मई 20, 2019
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योग के साथ मेरे पैरों पर वापस - पुनीत - ब्लॉग डेकाथलॉन

जीवन में ऐसे अनुभव होते हैं जो हमें उस ताकत को खोजने के लिए प्रेरित करते हैं जो हमने सोचा था कि हमारे पास कभी नहीं था। योग मन और शरीर दोनों के लिए स्वस्थ तरीके से जीवन जीने का एक तरीका है।

पुनीत
मई 20, 2019
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प्रियंका गुप्ता - स्वस्थ खाना और रहना

फिटनेस मेरा जुनून और जीवनशैली है जिसका मैं दृढ़ता से पालन करता हूं।

प्रियंका गुप्ता
मई 20, 2019
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सोनू नेगी - 50 . पर फ़िट

मैं 1996 से फिटनेस में हूं। वह 22 साल है।

सोनू नेगी
मई 20, 2019
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#Resolution2019 - लिपिका अपनी क्रॉस ट्रेनिंग यात्रा पर

मैं अपने काम के शेड्यूल के बावजूद सप्ताह में 5 दिन, दिन में 90 मिनट कसरत करता हूं। मैं इसे पूरे वर्ष के लिए बनाए रखूंगा।

लिपिका कबीरराज पेडिनी
मई 20, 2019
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#Resolution2019 - दिलीप अपनी काया बनाने पर

मैं मेन फिजिक फिटनेस मॉडल चैंपियनशिप में मंच पर प्रतिस्पर्धा करना चाहता हूं।

मई 20, 2019
3
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टैनी भट्टाचार्जी ने अपनी फिट और फैब जीवनशैली के बारे में बताया

आप मुझे एक फिटनेस फ्रीक कह सकते हैं, जो बिना कसरत या स्वस्थ संतुलित आहार के एक दिन भी नहीं जाने देता।

टैनी भट्टाचार्जी
मई 20, 2019
3
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क्या आप अपने पीरियड पर योग कर सकते हैं?

कई महिलाएं पूछ सकती हैं, क्या आप अपने पीरियड्स के दौरान योग कर सकती हैं? संक्षिप्त उत्तर - हाँ, लंबा उत्तर - नरक, हाँ!

श्री एल.पी
26 सितंबर 2019
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क्रॉस-ट्रेनिंग में किसी के भी शारीरिक स्वास्थ्य को ऊपर उठाने की क्षमता है देबदत्त सेन द्वारा

क्रॉस-ट्रेनिंग: एक अच्छी तरह गोल कसरत दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा। यहां देबदत्त सेन द्वारा साझा किया गया एक अनुभव है कि कैसे क्रॉस-ट्रेनिंग ने उन्हें न केवल फिर से चलने में मदद की, बल्कि हर दिन जीने और महसूस करने में भी मदद की।

देबदत्त सेन
26 सितंबर 2019
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दीपनविता बेरा - कराटे में सुधार के लिए घर पर व्यायाम

इस समय खुद को प्रेरित रखना और इसे सुरक्षित खेलना महत्वपूर्ण है। मैं घर पर कुछ अभ्यास कर रहा हूं जो मुझे कराटे चाल/तकनीक में भी सुधार करने में मदद करता है।

दीपनविता बेरा
4 अप्रैल, 2020
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"पिलेट्स इज ए लॉन्ग टर्म गिफ्ट फ्रॉम यू टू योर बॉडी" - मिन्नी गुप्ता

मिन्नी की पिलेट्स यात्रा - यह जानने के लिए ब्लॉग पढ़ें कि कैसे अच्छी और फिट दिखने के लिए मिन्नी गुप्ता ने पिलेट्स व्यायाम के साथ अपनी यात्रा शुरू की है

मिन्नी गुप्ता
15 अक्टूबर, 2020
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दिशानी मिश्रा - बॉडीवेट वर्कआउट से प्यार

मैंने कभी जानबूझकर कोच या एथलीट बनने की योजना नहीं बनाई। जिस तरह से लोग अपने शरीर के वजन का इस्तेमाल वर्कआउट करने के लिए करते हैं, उससे मैं बेहद रोमांचित था। इससे मुझे पूरी तरह से फिटनेस से प्यार हो गया और मैंने अपने जुनून को अपने करियर में बदलने पर ध्यान केंद्रित किया।

दिशानी मिश्रा
15 अक्टूबर, 2020
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वजन घटाने के लिए 20 स्वस्थ नाश्ता, पोषण विशेषज्ञों द्वारा चुना गया

नाश्ता आपके शरीर को जगाने, अपने मस्तिष्क को किकस्टार्ट करने और अपने दिन की शुरुआत करते ही खुद को ईंधन देने का एक शानदार तरीका है। वजन घटाने के लिए इन 20 स्वस्थ नाश्ते की जाँच करें!

डेकाथलन
30 जून, 2021
5
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स्वस्थ आहार के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ आहार पाचन में सुधार कर सकता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। दैनिक आधार पर खाने के लिए शीर्ष 20 सबसे रेशेदार खाद्य पदार्थों का पता लगाएं!

डेकाथलन
8 दिसंबर, 2021
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आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?

अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए? अपनी अनुमानित दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना करें और समझें कि कितनी कैलोरी बर्न करनी है। अगर आप स्लिम होना चाहते हैं। जानें कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए।

डेकाथलन
1 जुलाई 2021
6
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क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर

यदि आप क्रिएटिन ले रहे हैं या लेने की योजना बना रहे हैं तो एक अवश्य पढ़ें। यह क्या है और यह कैसे काम करता है, यह जानने के लिए क्रिएटिन पर शीर्ष 10 प्रश्न और उत्तर देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
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वजन घटाने के लिए 27 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जो आपकी लालसा को तृप्त करते हैं

अधिकांश पोषण लेबल 2,000-कैलोरी आहार पर उनकी सलाह को आधार बनाते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति की औसत कैलोरी खपत के आधार पर, प्रति दिन 1,200 कैलोरी का सेवन दैनिक कैलोरी में काफी कमी या मामूली गिरावट का संकेत दे सकता है। बड़े लोग, पुरुष, ऊर्जावान लोग, नर्सिंग या गर्भवती महिलाएं, और विशिष्ट चिकित्सा समस्याओं वाले सभी को औसत व्यक्ति की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, उनके लिए 1,200 कैलोरी वाला आहार आमतौर पर स्वस्थ और मददगार होता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें उनकी आयु, लिंग, गतिविधि की डिग्री और शरीर का आकार शामिल है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के विवरण के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे और कम कैलोरी वाले भारतीय भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, कम कैलोरी वाले भोजन सहित विभिन्न विषयों को कवर करेंगे। , लो-कैलोरी डाइट प्लान, बेस्ट लो-कैलोरी फूड्स, और भी बहुत कुछ। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
22 मई, 2021
6
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प्री-वर्कआउट मील: आपके लिए 10 सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट फूड्स

प्री-वर्कआउट भोजन, जिसे प्री-वर्कआउट के रूप में भी जाना जाता है, बहु-घटक आहार योजनाएं हैं जो उच्च ऊर्जा, बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन और यहां तक ​​कि वजन कम करने की प्रक्रिया को उत्प्रेरित करती हैं।

डेकाथलन
16 अगस्त 2021
9
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वर्कआउट के बाद का खाना - वर्कआउट के बाद क्या खाएं?

जैसा कि नाम से पता चलता है, वर्कआउट के बाद के भोजन में वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनका आप अपने वर्कआउट सेशन के बाद सेवन करते हैं। अपने कसरत के बाद सही खाद्य पदार्थों का चयन करने से आप और अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं, मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और अपने अगले कसरत के लिए तैयार हो सकते हैं।

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
6
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1 सप्ताह में वजन घटाने के लिए घरेलू व्यायाम | एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

वजन घटाने के कुछ व्यायाम घर पर क्या करने हैं? एक हफ्ते में घर पर वजन कैसे कम करें? कई पुरुष और महिलाएं नियमित रूप से हमारे विशेषज्ञों से यह सवाल पूछते हैं। वजन घटाने की अपनी यात्रा शुरू करते समय त्वरित परिणामों की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालांकि, एक स्वस्थ और सही शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है जो दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ बनाया गया है। चीजों को धीरे-धीरे और लगातार लेना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका वजन कम करने का परिणाम लंबे समय तक बना रहे। इस पोस्ट में, हम देखेंगे कि व्यायाम द्वारा या कुछ सरल आहार समायोजनों का पालन करके 1 सप्ताह में वजन कैसे कम किया जाए। आइए स्क्रॉल करते हैं।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
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पुरुषों और महिलाओं के लिए अश्वगंधा के सिद्ध लाभ

अश्वगंधा के सिद्ध स्वास्थ्य और कल्याण लाभों का पता लगाएं। जानें कि आप अपने प्रदर्शन, यौन और मानसिक कल्याण और समग्र कल्याण को बेहतर बनाने के लिए इसका लाभ कैसे उठा सकते हैं।

डेकाथलन
29 नवंबर, 2021
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वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर - आप अपने लक्ष्यों को तेजी से कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

वजन बढ़ाने वाले प्रोटीन पाउडर के बारे में अधिक जानें जो आपको त्वरित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। अपनी आवश्यकताओं और बजट के लिए सही का चयन करते समय कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देना चाहिए।

डेकाथलन
7 जनवरी 2022
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एब्स के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम (2021)

एब्स के लिए 6 आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में जानें।

डेकाथलन
26 मई, 2021
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लो कार्ब डाइट टिप्स - एक शुरुआती गाइड

एक आहार व्यवस्था जो आपको लाइन और आकार में रखेगी...

डेकाथलन
22 मई, 2021
6
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ज़ेन रहने के लिए 5 खाद्य पदार्थ

ज़ेन होना भी डाइट का सवाल है। साफ दिमाग से दाहिने पैर से शुरू करें, तनाव से लड़ने के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों से संभव है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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कार्डियो उपकरण कसरत के बाद खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी भोजन

कार्डियो उपकरण का उपयोग करना आपके शरीर से बहुत अधिक कार्य करता है। यहाँ शाकाहारी लोगों के लिए कुछ बेहतरीन पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स और भोजन दिए गए हैं।

डेकाथलन
3 मार्च 2021
4
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मट्ठा प्रोटीन: सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

मट्ठा प्रोटीन, जिसे कुछ समय पहले "मट्ठा" कहा जाता था और अभी भी "मट्ठा प्रोटीन" कहा जाता है, पूरी तरह से दूध से प्राप्त होता है। यह वजन कक्षों में एक प्रमुख प्रोटीन है, हालांकि यह अन्य गतिविधियों में बहुत उपयोगी हो सकता है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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4-सप्ताह के लिए एक संतुलित आहार योजना

एक स्वस्थ संतुलित आहार योजना आपके कसरत के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यहां शाकाहारी और मांसाहारी दोनों के लिए 4 सप्ताह का डाइट प्लान दिया गया है

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
2
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हमें व्हे प्रोटीन की आवश्यकता क्यों है और इसके लाभ

जब आप शारीरिक गतिविधियों में होते हैं, तो आपको सभी प्रोटीन की आवश्यकता होगी जो आप प्राप्त कर सकते हैं। व्हे प्रोटीन कक्षा 1 का पूरक है जो आपके शरीर के लिए यह प्रोटीन प्रदान करता है।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
3
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क्या व्हे प्रोटीन महिलाओं को मस्कुलर बनाता है?

पेशी? नहीं, यह महिलाओं को दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
3
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व्हे प्रोटीन के साथ झटपट रेसिपी

चाहे आपका आहार वजन बढ़ाना हो या पतला होना हो, इसमें शायद व्हे प्रोटीन का सेवन शामिल है।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
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प्रियंका गुप्ता - स्वस्थ खाना और रहना

फिटनेस मेरा जुनून और जीवनशैली है जिसका मैं दृढ़ता से पालन करता हूं।

प्रियंका गुप्ता
मई 20, 2019
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आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?

अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए? अपनी अनुमानित दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना करें और समझें कि कितनी कैलोरी बर्न करनी है। अगर आप स्लिम होना चाहते हैं। जानें कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए।

डेकाथलन
1 जुलाई 2021
6
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योग में वज्रासन (डायमंड पोज़) के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ

क्या आपने वज्रासन के बारे में सुना है? यह योग में एक सरल मुद्रा है, और आप अपने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इसे अभी करने में सक्षम हो सकते हैं। योग अभ्यास में वज्रासन के लाभ। आइए सबसे अधिक वज्रासन के लाभों को देखें।

डेकाथलन
20 सितंबर, 2021
4
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वजन घटाने के लिए 27 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जो आपकी लालसा को तृप्त करते हैं

अधिकांश पोषण लेबल 2,000-कैलोरी आहार पर उनकी सलाह को आधार बनाते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति की औसत कैलोरी खपत के आधार पर, प्रति दिन 1,200 कैलोरी का सेवन दैनिक कैलोरी में काफी कमी या मामूली गिरावट का संकेत दे सकता है। बड़े लोग, पुरुष, ऊर्जावान लोग, नर्सिंग या गर्भवती महिलाएं, और विशिष्ट चिकित्सा समस्याओं वाले सभी को औसत व्यक्ति की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, उनके लिए 1,200 कैलोरी वाला आहार आमतौर पर स्वस्थ और मददगार होता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें उनकी आयु, लिंग, गतिविधि की डिग्री और शरीर का आकार शामिल है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के विवरण के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे और कम कैलोरी वाले भारतीय भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, कम कैलोरी वाले भोजन सहित विभिन्न विषयों को कवर करेंगे। , लो-कैलोरी डाइट प्लान, बेस्ट लो-कैलोरी फूड्स, और भी बहुत कुछ। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
22 मई, 2021
6
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स्क्वाट्स के क्या फायदे हैं

यदि आप बट और लेग वर्कआउट की संरचना करना चाहते हैं तो स्क्वाट्स के लाभ बहुत अधिक हैं। आपको अपने सपनों का शरीर देने के लिए एक स्टेपल, स्क्वैट्स आपके निचले शरीर की हर मांसपेशी को मजबूत करता है।

डेकाथलन
25 जून, 2021
6
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जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
7
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कैसे प्रतिरोध बैंड वजन से बेहतर हैं

जब वर्क-आउट में इसका उपयोग करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड सबसे कम सहायक होते हैं लेकिन यह सबसे प्रभावी और सबसे बहुमुखी फिटनेस गियर में से एक है जिसका कोई उपयोग कर सकता है।

सुजाता चौधरी
17 जून, 2021
7
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एब्स के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम (2021)

एब्स के लिए 6 आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में जानें।

डेकाथलन
26 मई, 2021
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स्किप करने के 10 स्वास्थ्य लाभ

रस्सी कूदना एक कार्डियो व्यायाम है जिसे विश्व स्तर के बहुत से एथलीट कसम खाते हैं। अपने बछड़ों को टोन करने से लेकर अपने कोर को कसने तक, नियमित रूप से रस्सी कूदने से भी आपकी क्षमता में सुधार हो सकता है और सहनशक्ति का निर्माण हो सकता है। आइए उनमें से कुछ के बारे में बात करते हैं।

डेकाथलन
21 मई, 2021
6
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लो कार्ब डाइट टिप्स - एक शुरुआती गाइड

एक आहार व्यवस्था जो आपको लाइन और आकार में रखेगी...

डेकाथलन
22 मई, 2021
6
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पुश अप्स के 16 फायदे: आपके ऊपरी शरीर से ज्यादा के लिए अच्छा है

पुश अप्स आपके अपर बॉडी को विकसित करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन क्या पुश अप्स के फायदे ज्यादा हैं अगर आप उन्हें रोजाना करते हैं या यह जोखिम भरा है? जानने के लिए पढ़ें यह लेख!

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
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त्रिकोणासन कैसे करें (त्रिकोण मुद्रा) और इसके लाभ

त्रिकोणासन एक बुनियादी योग आसन है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में मदद कर सकता है, चाहे आप योग के लिए नए हों या एक अनुभवी चिकित्सक। अधिक पढ़ें!

कल्पेश कामदारो
मई 20, 2019
5
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जंपिंग जैक : कैसे करें और इसके फायदे | ब्लॉग डेकाथलॉन

जानिए जंपिंग जैक कैसे करें और इसे करने के क्या फायदे हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
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कैलिस्थेनिक्स व्यायाम - मांसपेशियों के निर्माण के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कैलिस्थेनिक्स वर्कआउट - डेकाथलॉन

कैलिस्थेनिक्स बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता के बिना एक प्रभावी कसरत पाने और अपने शरीर को बेहतर होने के लिए चुनौती देने का एक शानदार तरीका है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
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लेग वर्कआउट | 33 लेग वर्कआउट अवश्य करें | ब्लॉग डेकाथलॉन

इन सरल और प्रभावी व्यायामों के साथ सर्वश्रेष्ठ लेग वर्कआउट प्राप्त करें। ये आपके पैरों को टोन करने, ताकत बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करेंगे।

डेकाथलन
नवंबर 4, 2019
1 1
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20 सर्वश्रेष्ठ ग्लूट व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं

आपके ग्लूट्स आपकी पीठ के निचले हिस्से के मुख्य समर्थक हैं। उन्हें मजबूत करने से आपको अपने शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिलती है

डेकाथलन
11 अक्टूबर 2021
7
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शुरुआती के लिए सिक्स पैक एब्स

यह लेख आपको सिक्स-पैक एब्स बनाने के सर्वोत्तम अभ्यासों के बारे में बताएगा। आप यह भी सीखेंगे कि अपने पेट की मांसपेशियों को ठीक से कैसे प्रशिक्षित किया जाए और सही तरीके से कैसे खाया जाए।

डेकाथलन
8 दिसंबर, 2021
6
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मॉर्निंग वॉक के 10 फायदे

"जल्दी उठना और जल्दी सोना व्यक्ति को स्वस्थ, संपन्न और बुद्धिमान बनाता है।" यह एक ऐसा कथन है जिसे हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी सुना है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह इतनी प्रसिद्ध कहावत और सार्वभौमिक सत्य क्यों है? जो लोग व्यायाम करना शुरू करना चाहते हैं, उनके लिए हर दिन जिम जाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। व्यस्त कार्यसूची वाले व्यक्तियों के लिए यह बहुत अधिक चुनौतीपूर्ण है। इसलिए, यदि आप एक पैटर्न बनाना शुरू करना चाहते हैं और किसी भी शारीरिक व्यायाम के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो सुबह की सैर आपकी सबसे अच्छी शर्त है। जबकि हम में से कई लोग केवल वजन घटाने के लिए सुबह की सैर पर विचार करते हैं, इस लेख में सुबह की सैर के 10 लाभों की सूची दी गई है। हमने मॉर्निंग वॉक एक्सरसाइज, मॉर्निंग वॉक के लिए सबसे अच्छा समय और अन्य विषयों को भी कवर किया है। तो पढ़ते रहिये !!

डेकाथलन
13 जुलाई 2021
8
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प्रतिरोध बैंड व्यायाम: घर पर 10 प्रतिरोध बैंड वर्कआउट वीडियो

प्रतिरोध बैंड व्यायाम वीडियो - प्रतिरोध बैंड उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो घर पर व्यायाम करना चाहते हैं। यहां 10 रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।

हर्ष गढ़वाल
29 मई, 2020
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स्क्वाट्स के क्या फायदे हैं

यदि आप बट और लेग वर्कआउट की संरचना करना चाहते हैं तो स्क्वाट्स के लाभ बहुत अधिक हैं। आपको अपने सपनों का शरीर देने के लिए एक स्टेपल, स्क्वैट्स आपके निचले शरीर की हर मांसपेशी को मजबूत करता है।

डेकाथलन
25 जून, 2021
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परफेक्ट प्लैंक एक्सरसाइज - सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्लैंक कैसे करें - डेकाथलॉन

प्लैंक सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जिसे आप अपने कोर को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप अपने कोर को मजबूत बनाने और लाभ प्राप्त करने के लिए तख़्त व्यायाम कैसे कर सकते हैं।

डेकाथलन
1 नवंबर 2019
4
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जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
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मिनी प्रतिरोध बैंड की समीक्षा और परीक्षण

प्रतिरोध बैंड के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है वह यहां है

संध्या रेड्डी
10 जून 2021
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प्रतिरोध बैंड डम्बल से बेहतर क्यों हैं

आपके फिटनेस लक्ष्य जो भी हों, प्रतिरोध बैंड आपको इसे हासिल करने में मदद कर सकते हैं।

दिराज कावेरप्पा
13 जून 2021
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स्किप करने के 10 स्वास्थ्य लाभ

रस्सी कूदना एक कार्डियो व्यायाम है जिसे विश्व स्तर के बहुत से एथलीट कसम खाते हैं। अपने बछड़ों को टोन करने से लेकर अपने कोर को कसने तक, नियमित रूप से रस्सी कूदने से भी आपकी क्षमता में सुधार हो सकता है और सहनशक्ति का निर्माण हो सकता है। आइए उनमें से कुछ के बारे में बात करते हैं।

डेकाथलन
21 मई, 2021
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पिलेट्स मूवमेंट जो मासिक धर्म की ऐंठन में मदद करते हैं (वीडियो के साथ)

मैं यहां आपको आंदोलनों का एक सेट दिखाने के लिए हूं जो आप तब कर सकते हैं जब आप ऐंठन से निपट रहे हों - आपकी अवधि से पहले या उसके दौरान।

आकृति जगमोहन
फरवरी 20, 2021
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शुरुआती के लिए 6 आवश्यक योगासन

शुरुआती लोगों के लिए इन सरल और बुनियादी योगासन से शुरुआत करें जिन्हें घर पर किया जा सकता है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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पीठ दर्द को रोकने के लिए 4 फिटनेस व्यायाम

पीठ दर्द एक सामान्य लक्षण है जो हम में से कई लोगों को प्रभावित करता है। इससे लड़ने में आपकी मदद करने के लिए, हमने 4 प्रभावी व्यायाम चुने हैं जो आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
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शुरुआती के लिए 4-सप्ताह जिम कसरत योजना

यदि आप अभी-अभी जिम में शुरुआत कर रहे हैं (या फिर से शुरू कर रहे हैं), तो इस रूटीन का लगातार 4 सप्ताह तक उपयोग करें। यह तीव्रता, स्थिरता और दीर्घायु पैदा करेगा।

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
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स्नायु-अप कैसे करें (एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका)

मसल-अप वर्कआउट एक जटिल लेकिन संपूर्ण शरीर सौष्ठव व्यायाम है जो पूरे ऊपरी शरीर, पीठ, कंधों, पेक्स, एब्स और बाहों को प्रभावित करता है। अधिक जानने के लिए, अभी जाएँ।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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दुर्गा पूजा के लिए 10 स्पोर्टी उपहार देने के विचार

तो आप इस त्योहारी सीजन में किसी खेल को उपहार में देना चाहते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि कौन सा उपहार दिया जाए। यहां 10 खेल उपहार विचार हैं जो आपको सही उपहार चुनने में मदद करते हैं, फिटर पाने के लिए उपहार, खेलने के लिए उपहार, कैलोरी जलाने के लिए उपहार और सभी के लिए उपहार।

सिद्धार्थ शर्मा
16 सितंबर, 2021
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सर्वश्रेष्ठ योग मैट - उन्हें कैसे चुनें?

सर्वोत्तम योगा मैट चुनने के बारे में मार्गदर्शन करें!. योग आकार में आने और स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है। अपना चयन करने से पहले कुछ बातों पर विचार करें!

डेकाथलन
11 जनवरी 2022
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अपना सर्वश्रेष्ठ योगा मैट कैसे चुनें | ब्लॉग डेकाथलॉन

शुरुआती लोगों के लिए सही योगा मैट का चयन आवश्यक है। यहां शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी योगा पोज़ आज़माने के लिए योगा मैट की आवश्यकता का वर्णन करने वाला लेख दिया गया है

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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प्रतिरोध बैंड व्यायाम: घर पर 10 प्रतिरोध बैंड वर्कआउट वीडियो

प्रतिरोध बैंड व्यायाम वीडियो - प्रतिरोध बैंड उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो घर पर व्यायाम करना चाहते हैं। यहां 10 रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।

हर्ष गढ़वाल
29 मई, 2020
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जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
7
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प्रतिरोध बैंड डम्बल से बेहतर क्यों हैं

आपके फिटनेस लक्ष्य जो भी हों, प्रतिरोध बैंड आपको इसे हासिल करने में मदद कर सकते हैं।

दिराज कावेरप्पा
13 जून 2021
6
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कैसे प्रतिरोध बैंड वजन से बेहतर हैं

जब वर्क-आउट में इसका उपयोग करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड सबसे कम सहायक होते हैं लेकिन यह सबसे प्रभावी और सबसे बहुमुखी फिटनेस गियर में से एक है जिसका कोई उपयोग कर सकता है।

सुजाता चौधरी
17 जून, 2021
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यात्रियों के लिए सर्वश्रेष्ठ रेन जैकेट कैसे चुनें?

आपके विचार करने के लिए वाटरप्रूफ जैकेट की कई सामान्य शैलियाँ हैं। कुछ प्रमुख शब्दों और रेनवियर तकनीक की बुनियादी बातों को समझने से आपको उस जैकेट पर नेविगेट करने में मदद मिलेगी जो आपको सूखा रखती है और जो आपके बजट के अनुकूल है।

डेकाथलन
4 जून 2021
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उपकरण के लिए तल चटाई

एक उपकरण चटाई क्या है? हम इसका उपयोग कहां करते हैं? हम इसका उपयोग कब करते हैं? हम इसका उपयोग क्यों करते हैं? इन सभी सवालों के जवाब इस ब्लॉग में मिलेंगे।

27 मई, 2021
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भारत में होम जिम उपकरण - क्रेता गाइड 2021

आइए अब जिम उपकरणों की अद्भुत दुनिया की यात्रा पर चलते हैं। होम जिम को प्रभावी ढंग से स्थापित करते समय आपको हर प्रकार की जगह और प्रशिक्षण की शैली के बारे में जानने की जरूरत है।

डेकाथलन
25 मई, 2021
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अधिक कुशल वर्कआउट के लिए 5 फिटनेस उपकरण और सहायक उपकरण खोजें

क्या आपको सही फिटनेस उपकरण चुनना एक कठिन काम लगता है? कुशल कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस एक्सेसरीज़ में से शीर्ष पांच नीचे सूचीबद्ध हैं।

डेकाथलन
3 मार्च 2021
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मॉर्निंग योगा का अभ्यास करने के लिए योगा मैट का चुनाव कैसे करें?

इससे पहले कि आप इसे अपने लिए खरीदें, अपने सुबह के योग आसनों के लिए ऑनलाइन सही योग मैट का चयन करने से पहले कुछ बिंदुओं पर विचार करें।

डेकाथलन
3 मार्च 2021
3
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कराटे किमोनो कैसे चुनें?

कराटे किमोनो चुनने के तरीके के बारे में हमारे सुझाव पढ़ें

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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जूडो वर्दी का सही आकार कैसे चुनें

जूडो वर्दी कैसे चुनें, इस बारे में हमारे सुझाव पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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अपनी लंघन रस्सी कैसे चुनें?

लंघन रस्सी आपके धीरज और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने के लिए एक प्रभावी फिटनेस एक्सेसरी है, जो आपको टोन अप करने और आपको फिट रखने में मदद करती है। लेकिन सही कैसे चुनें! अधिक जानने के लिए हमारे टिप्स पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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अपने पुल-अप बार्स कैसे चुनें?

पुल-अप बार एक फिटनेस प्रशिक्षण उपकरण है जो उत्कृष्ट ऊपरी शरीर की ताकत के निर्माण के लिए आदर्श है। अपनी पकड़ बदलने से आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों (हाथ, पीठ और कोर) पर काम करने के लिए अलग-अलग व्यायाम कर सकेंगे। पुल-अप बार कैसे चुनें, इस बारे में हमारे सुझाव पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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पुरुषों के लिए कार्डियो प्रशिक्षण वस्त्र चुनना?

चाहे आप कार्डियो प्रशिक्षण के लिए नए हों या नियमित रूप से इसे कर रहे हों, आपके कपड़ों की ज़रूरतें अलग-अलग होंगी। पुरुषों के कार्डियो प्रशिक्षण कपड़े कैसे चुनें, इस पर हमारी युक्तियां पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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महिलाओं के लिए कार्डियो प्रशिक्षण वस्त्र चुनना?

चाहे आप कार्डियो प्रशिक्षण के लिए नए हों या नियमित रूप से इसे कर रहे हों, आपके कपड़ों की ज़रूरतें अलग-अलग होंगी। महिलाओं के कार्डियो प्रशिक्षण कपड़े कैसे चुनें, इस पर हमारी युक्तियां पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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हर जगह अभ्यास करने में आपकी मदद करने के लिए क्रॉस-ट्रेनिंग उपकरण

क्रॉस-ट्रेनिंग फ़ीचर - लचीलेपन और विभिन्न स्थानों में अभ्यास करने की क्षमता। हर जगह अभ्यास करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ क्रॉस-ट्रेनिंग उपकरण देखें। अधिक जानते हैं!

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
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अपने कसरत के लिए सही पंचिंग बैग कैसे चुनें

विभिन्न सामग्रियों (कपड़े, सिंथेटिक, चमड़े) और आकारों की एक श्रृंखला है। इन सभी विकल्पों में से सही बैग चुनने का तरीका जानें! हमारे टिप्स पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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20 सुबह के व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं | ब्लॉग डेकाथलॉन

क्या आप घर पर आसान मॉर्निंग एक्सरसाइज की तलाश में हैं? यह लेख आपके लिए है! काम पर जाने से पहले सुबह व्यायाम करना काफी चुनौतीपूर्ण होता है, क्योंकि आपको कम से कम एक घंटे पहले उठना पड़ सकता है।

डेकाथलन
अक्टूबर 30, 2019
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पुश अप्स के 16 फायदे: आपके ऊपरी शरीर से ज्यादा के लिए अच्छा है

पुश अप्स आपके अपर बॉडी को विकसित करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन क्या पुश अप्स के फायदे ज्यादा हैं अगर आप उन्हें रोजाना करते हैं या यह जोखिम भरा है? जानने के लिए पढ़ें यह लेख!

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
6
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हाइट बढ़ाने के लिए 40 बेस्ट एक्सरसाइज: हाइट कैसे बढ़ाएं

आश्चर्य है कि वयस्कता के बाद प्रभावी ढंग से और जल्दी से ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए? ऊंचाई बढ़ाने और लम्बे और अधिक सुंदर होने के लिए इन 40 अभ्यासों की जाँच करें। अधिक पढ़ें!

डेकाथलन
मई 20, 2019
12
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होम जिम सेटअप कैसे करें जो आपको वर्कआउट करने के लिए प्रेरित करेगा

जिम सदस्यता के लिए भुगतान किए बिना घर पर काम करना आकार में रहने का एक शानदार तरीका है। 5 आसान चरणों में होम जिम सेटअप बनाने के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें। अधिक पढ़ें!

डेकाथलन
4 अप्रैल, 2020
5
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वजन घटाने के लिए 20 स्वस्थ नाश्ता, पोषण विशेषज्ञों द्वारा चुना गया

नाश्ता आपके शरीर को जगाने, अपने मस्तिष्क को किकस्टार्ट करने और अपने दिन की शुरुआत करते ही खुद को ईंधन देने का एक शानदार तरीका है। वजन घटाने के लिए इन 20 स्वस्थ नाश्ते की जाँच करें!

डेकाथलन
30 जून, 2021
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प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए 14 व्यायाम: अपने बच्चे की रक्षा करें

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम सुरक्षित रूप से न करने पर फायदे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। सुरक्षा युक्तियों के साथ प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए 14 अभ्यासों की सूची यहां दी गई है।

डेकाथलन
25 फरवरी, 2022
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योगियों द्वारा सलाह दी गई बच्चों के लिए 18 योगासन/आसन | बच्चों के लिए योग

यहां बच्चों के लिए कुछ योग आसनों का संक्षिप्त विवरण दिया गया है, जिन्हें आप अपने बच्चे को योग के स्वाद को विकसित करने के लिए पेश कर सकते हैं। बच्चों के लिए ये 18 योगासन देखें।

डेकाथलन
13 मई 2022
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मुंबई में 11 जिमनास्टिक कक्षाएं बच्चों को खेल में एक समर्थक बनाने के लिए

"सभी खेलों की माँ" के रूप में जाना जाता है, जिम्नास्टिक समन्वय, शक्ति और चपलता को जोड़ती है। बच्चों के लिए कलाबाजी सीखने के लिए मुंबई में 11 जिमनास्टिक कक्षाओं की सूची यहां दी गई है।

डेकाथलन
19 मई, 2022
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त्रिकोणासन कैसे करें (त्रिकोण मुद्रा) और इसके लाभ

त्रिकोणासन एक बुनियादी योग आसन है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में मदद कर सकता है, चाहे आप योग के लिए नए हों या एक अनुभवी चिकित्सक। अधिक पढ़ें!

कल्पेश कामदारो
मई 20, 2019
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स्वस्थ आहार के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ आहार पाचन में सुधार कर सकता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। दैनिक आधार पर खाने के लिए शीर्ष 20 सबसे रेशेदार खाद्य पदार्थों का पता लगाएं!

डेकाथलन
8 दिसंबर, 2021
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वजन घटाने के लिए योग | वजन कम करने के 10 आसान योगासन

वजन घटाने के लिए योग आसन: योग का अभ्यास करके आप कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें। इन सरल योग आसनों के साथ वजन घटाने की एक नई दिनचर्या शुरू करें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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योग में वज्रासन (डायमंड पोज़) के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ

क्या आपने वज्रासन के बारे में सुना है? यह योग में एक सरल मुद्रा है, और आप अपने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इसे अभी करने में सक्षम हो सकते हैं। योग अभ्यास में वज्रासन के लाभ। आइए सबसे अधिक वज्रासन के लाभों को देखें।

डेकाथलन
20 सितंबर, 2021
4
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राइज़ ऑफ़ वीमेन ओनली जिम: द लेटेस्ट फिटनेस ट्रेंड इन 2022

टिकटॉक पर #WomensOnlyGym ट्रेंड ने हमें महिलाओं के लिए केवल जिम की आवश्यकता का एहसास कराया। वीमेन ओनली जिम अब सपना नहीं बल्कि एक खूबसूरत हकीकत है। अधिक पढ़ें!

डेकाथलन
25 फरवरी, 2022
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पीठ दर्द के लिए योग: पीठ दर्द को ठीक करने के लिए 10 सरल योगासन

पीठ दर्द सबसे आम कारणों में से एक है जो लोग योग करना शुरू करते हैं। यहाँ पीठ दर्द के लिए 10 योगासन हैं, जिससे आप चटाई को बेहतर महसूस कर सकते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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स्क्वाट्स: यह क्या करता है?

स्क्वैट्स आपकी जांघों और ग्लूट्स को कसते हैं और उस क्षेत्र में संचय को कम करके आपके निचले शरीर को तराशने में मदद करते हैं। इसके लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके (विशेषज्ञों की मार्गदर्शिका) | ब्लॉग डेकाथलॉन

आश्चर्य है कि घर पर तेजी से वजन कैसे कम किया जाए? घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके जानने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ें। इससे आप अपने बारे में स्वस्थ और बेहतर महसूस करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
13
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तेजी से फ़िट होने के लिए सर्वश्रेष्ठ क्रॉसफ़िट वर्कआउट (अपडेट किया गया) | डेकाथलन

क्या आप सबसे अच्छे क्रॉसफिट वर्कआउट की तलाश में शुरुआत कर रहे हैं? या हो सकता है, आप एक पेशेवर हैं जो अपनी दिनचर्या को ताज़ा करना चाहते हैं। यहां जानें कि कौन से सबसे प्रभावी क्रॉसफिट वर्कआउट हैं।

डेकाथलन
26 सितंबर 2019
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लेग वर्कआउट | 33 लेग वर्कआउट अवश्य करें | ब्लॉग डेकाथलॉन

इन सरल और प्रभावी व्यायामों के साथ सर्वश्रेष्ठ लेग वर्कआउट प्राप्त करें। ये आपके पैरों को टोन करने, ताकत बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करेंगे।

डेकाथलन
नवंबर 4, 2019
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प्री-वर्कआउट मील: आपके लिए 10 सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट फूड्स

प्री-वर्कआउट भोजन, जिसे प्री-वर्कआउट के रूप में भी जाना जाता है, बहु-घटक आहार योजनाएं हैं जो उच्च ऊर्जा, बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन और यहां तक ​​कि वजन कम करने की प्रक्रिया को उत्प्रेरित करती हैं।

डेकाथलन
16 अगस्त 2021
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वर्कआउट के बाद का खाना - वर्कआउट के बाद क्या खाएं?

जैसा कि नाम से पता चलता है, वर्कआउट के बाद के भोजन में वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनका आप अपने वर्कआउट सेशन के बाद सेवन करते हैं। अपने कसरत के बाद सही खाद्य पदार्थों का चयन करने से आप और अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं, मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और अपने अगले कसरत के लिए तैयार हो सकते हैं।

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
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