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फिटनेस कार्डियो

फिटनेस कार्डियो

हाइट बढ़ाने के लिए 40 बेस्ट एक्सरसाइज: हाइट कैसे बढ़ाएं

आश्चर्य है कि वयस्कता के बाद प्रभावी ढंग से और जल्दी से ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए? ऊंचाई बढ़ाने और लम्बे और अधिक सुंदर होने के लिए इन 40 अभ्यासों की जाँच करें। अधिक पढ़ें!

डेकाथलन
मई 20, 2019
12
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साइकिल चलाने के 18 फायदे जो आपको साइकिल चलाने के लिए प्रेरित करेंगे

साइकिल चलाना एक स्वस्थ, कम प्रभाव वाला व्यायाम है जिसका आनंद सभी उम्र के लोग ले सकते हैं। जानिए रोजाना साइकिल चलाने का आपके शरीर पर क्या असर होता है। पढ़ें साइकिल चलाने के फायदे!

डेकाथलन
24 मई, 2021
5
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जिम में शीर्ष 20 बैक वर्कआउट - डेकाथलॉन

पीठ की मांसपेशियां धड़ को घुमाने में मदद करती हैं, बाहों को ऊपर से अंदर और बाहर खींचती हैं, और, सबसे महत्वपूर्ण, रीढ़ की हड्डी का स्थिरीकरण। यदि आप इन मांसपेशियों को मजबूत करते हैं तो आप सामान्य रूप से गतियों को खींचने और घुमाने में अधिक कुशल होंगे। एक बड़ा और मजबूत बैक आपको डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस को कम प्रयास के साथ अधिक वजन करने की अनुमति देगा। हम इस पोस्ट में जिम में 20 से अधिक सर्वश्रेष्ठ बैक वर्कआउट के बारे में जानेंगे, साथ ही साथ एक पूर्ण बैक वर्कआउट इतना महत्वपूर्ण क्यों है और इन गतियों को अपने वर्कआउट रूटीन में कैसे शामिल किया जाए।

डेकाथलन
13 अक्टूबर 2021
5
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घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके (विशेषज्ञों की मार्गदर्शिका) | ब्लॉग डेकाथलॉन

आश्चर्य है कि घर पर तेजी से वजन कैसे कम किया जाए? घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके जानने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ें। इससे आप अपने बारे में स्वस्थ और बेहतर महसूस करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
13
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जंपिंग जैक : कैसे करें और इसके फायदे | ब्लॉग डेकाथलॉन

जानिए जंपिंग जैक कैसे करें और इसे करने के क्या फायदे हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
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कैलिस्थेनिक्स व्यायाम - मांसपेशियों के निर्माण के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कैलिस्थेनिक्स वर्कआउट - डेकाथलॉन

कैलिस्थेनिक्स बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता के बिना एक प्रभावी कसरत पाने और अपने शरीर को बेहतर होने के लिए चुनौती देने का एक शानदार तरीका है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
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वर्कआउट के बाद का खाना - वर्कआउट के बाद क्या खाएं?

जैसा कि नाम से पता चलता है, वर्कआउट के बाद के भोजन में वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनका आप अपने वर्कआउट सेशन के बाद सेवन करते हैं। अपने कसरत के बाद सही खाद्य पदार्थों का चयन करने से आप और अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं, मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और अपने अगले कसरत के लिए तैयार हो सकते हैं।

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
6
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2021 में पुरुषों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ जिम शूज़

जूतों का आपके संपूर्ण शारीरिक प्रदर्शन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और इन जूतों की गुणवत्ता समय के साथ खराब होती जाती है। इस टूट-फूट के कारण पैर की संरचना अस्थिर हो सकती है, जो बदले में फिटनेस परिणामों पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है।

डेकाथलन
18 अगस्त 2021
8
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घर पर वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम चक्र

वजन घटाने के लिए व्यायाम चक्र के लाभ आकार में वापस आ सकते हैं, आपके दिल और फेफड़ों में भी सुधार हो सकता है। यह निश्चित रूप से अस्वस्थ शारीरिक स्थितियों जैसे कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, सांस लेने में तकलीफ, शरीर में दर्द आदि को आपसे दूर रखेगा

डेकाथलन
18 अगस्त 2021
7
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फिट और स्वस्थ रहने के लिए जॉगिंग के शीर्ष 10 लाभ

डेकाथलन
20 सितंबर, 2021
8
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10 सर्वश्रेष्ठ बछड़े की मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूती के लिए व्यायाम

बछड़ा मांसपेशियों के व्यायाम आपको बछड़े के दर्द को कम करने, खिंचाव और अपने बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। मजबूत बछड़े न केवल अच्छे दिखते हैं, बल्कि वे आपको शक्ति बनाने में भी मदद करते हैं। कभी-कभी बछड़े के व्यायाम को फिटनेस दिनचर्या का सबसे अप्रभावी माना जाता है क्योंकि वे जो कुछ हासिल करते हैं, वह जाहिरा तौर पर कॉस्मेटिक कारणों से मांसपेशियों को साफ करता है।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
8
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बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर - डेकाथलॉन इंडिया

आप स्वस्थ हैं या नहीं यह पता लगाने के लिए अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का विश्लेषण करें। जानिए यह आपके लिए क्या मायने रखता है और फ्री वर्कआउट, डाइट प्लान और बहुत कुछ के साथ कैसे फिट रहें!

डेकाथलन
8 दिसंबर, 2021
5
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घर पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम - पुरुषों और महिलाओं के लिए कसरत (शुरुआती)

वजन घटाने और रखरखाव समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ विकृतियां हैं, तो आपको प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होने की अधिक संभावना है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना इतना आवश्यक है: यह इन बीमारियों को प्राप्त करने की आपकी संभावना को कम करता है, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है, और आपको जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको घर पर वजन घटाने के विभिन्न अभ्यासों के बारे में बताएंगे। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
25 मई, 2021
6
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मैं जिम में वजन कैसे कम कर सकता हूं?

जिम ज्वाइन किया लेकिन इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि वजन कम करने के लिए कौन से व्यायाम करें? घबराएं नहीं, हम यहां मदद के लिए हैं। अधिक जानकारी के लिए हमारे विशेषज्ञ गाइड पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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प्रतिरोध बैंड व्यायाम: घर पर 10 प्रतिरोध बैंड वर्कआउट वीडियो

प्रतिरोध बैंड व्यायाम वीडियो - प्रतिरोध बैंड उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो घर पर व्यायाम करना चाहते हैं। यहां 10 रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।

हर्ष गढ़वाल
29 मई, 2020
3
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स्क्वाट्स के क्या फायदे हैं

यदि आप बट और लेग वर्कआउट की संरचना करना चाहते हैं तो स्क्वाट्स के लाभ बहुत अधिक हैं। आपको अपने सपनों का शरीर देने के लिए एक स्टेपल, स्क्वैट्स आपके निचले शरीर की हर मांसपेशी को मजबूत करता है।

डेकाथलन
25 जून, 2021
6
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परफेक्ट प्लैंक एक्सरसाइज - सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्लैंक कैसे करें - डेकाथलॉन

प्लैंक सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जिसे आप अपने कोर को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप अपने कोर को मजबूत बनाने और लाभ प्राप्त करने के लिए तख़्त व्यायाम कैसे कर सकते हैं।

डेकाथलन
1 नवंबर 2019
4
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जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
7
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मिनी प्रतिरोध बैंड की समीक्षा और परीक्षण

प्रतिरोध बैंड के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है वह यहां है

संध्या रेड्डी
10 जून 2021
3
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कैसे प्रतिरोध बैंड वजन से बेहतर हैं

जब वर्क-आउट में इसका उपयोग करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड सबसे कम सहायक होते हैं लेकिन यह सबसे प्रभावी और सबसे बहुमुखी फिटनेस गियर में से एक है जिसका कोई उपयोग कर सकता है।

सुजाता चौधरी
17 जून, 2021
7
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अनुराग जायसवाल : एक फिट लाइफस्टाइल

हर कोई एक फिट जीवन शैली के लाभों को प्राप्त करने का हकदार है।

अनुराग जयस्वरी
20 मई 2021
2
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प्रियंका गुप्ता - स्वस्थ खाना और रहना

फिटनेस मेरा जुनून और जीवनशैली है जिसका मैं दृढ़ता से पालन करता हूं।

प्रियंका गुप्ता
मई 20, 2019
5
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सोनू नेगी - 50 . पर फ़िट

मैं 1996 से फिटनेस में हूं। वह 22 साल है।

सोनू नेगी
मई 20, 2019
6
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टैनी भट्टाचार्जी ने अपनी फिट और फैब जीवनशैली के बारे में बताया

आप मुझे एक फिटनेस फ्रीक कह सकते हैं, जो बिना कसरत या स्वस्थ संतुलित आहार के एक दिन भी नहीं जाने देता।

टैनी भट्टाचार्जी
मई 20, 2019
3
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दीपनविता बेरा - कराटे में सुधार के लिए घर पर व्यायाम

इस समय खुद को प्रेरित रखना और इसे सुरक्षित खेलना महत्वपूर्ण है। मैं घर पर कुछ अभ्यास कर रहा हूं जो मुझे कराटे चाल/तकनीक में भी सुधार करने में मदद करता है।

दीपनविता बेरा
4 अप्रैल, 2020
2
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दिशानी मिश्रा - बॉडीवेट वर्कआउट से प्यार

मैंने कभी जानबूझकर कोच या एथलीट बनने की योजना नहीं बनाई। जिस तरह से लोग अपने शरीर के वजन का इस्तेमाल वर्कआउट करने के लिए करते हैं, उससे मैं बेहद रोमांचित था। इससे मुझे पूरी तरह से फिटनेस से प्यार हो गया और मैंने अपने जुनून को अपने करियर में बदलने पर ध्यान केंद्रित किया।

दिशानी मिश्रा
15 अक्टूबर, 2020
2
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वर्कआउट के बाद का खाना - वर्कआउट के बाद क्या खाएं?

जैसा कि नाम से पता चलता है, वर्कआउट के बाद के भोजन में वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनका आप अपने वर्कआउट सेशन के बाद सेवन करते हैं। अपने कसरत के बाद सही खाद्य पदार्थों का चयन करने से आप और अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं, मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और अपने अगले कसरत के लिए तैयार हो सकते हैं।

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
6
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घर पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम - पुरुषों और महिलाओं के लिए कसरत (शुरुआती)

वजन घटाने और रखरखाव समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ विकृतियां हैं, तो आपको प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होने की अधिक संभावना है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना इतना आवश्यक है: यह इन बीमारियों को प्राप्त करने की आपकी संभावना को कम करता है, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है, और आपको जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको घर पर वजन घटाने के विभिन्न अभ्यासों के बारे में बताएंगे। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
25 मई, 2021
6
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कार्डियो उपकरण कसरत के बाद खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी भोजन

कार्डियो उपकरण का उपयोग करना आपके शरीर से बहुत अधिक कार्य करता है। यहाँ शाकाहारी लोगों के लिए कुछ बेहतरीन पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स और भोजन दिए गए हैं।

डेकाथलन
3 मार्च 2021
4
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प्रियंका गुप्ता - स्वस्थ खाना और रहना

फिटनेस मेरा जुनून और जीवनशैली है जिसका मैं दृढ़ता से पालन करता हूं।

प्रियंका गुप्ता
मई 20, 2019
5
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व्यायाम से पहले या बाद में खाना?

शारीरिक गतिविधि से पहले या बाद में खाना सबसे अच्छा है या नहीं यह आपके उद्देश्यों और आप जिस खेल को खेल रहे हैं उस पर निर्भर करता है। उचित निर्णय लेने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर - डेकाथलॉन इंडिया

आप स्वस्थ हैं या नहीं यह पता लगाने के लिए अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का विश्लेषण करें। जानिए यह आपके लिए क्या मायने रखता है और फ्री वर्कआउट, डाइट प्लान और बहुत कुछ के साथ कैसे फिट रहें!

डेकाथलन
8 दिसंबर, 2021
5
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घर पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम - पुरुषों और महिलाओं के लिए कसरत (शुरुआती)

वजन घटाने और रखरखाव समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ विकृतियां हैं, तो आपको प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होने की अधिक संभावना है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना इतना आवश्यक है: यह इन बीमारियों को प्राप्त करने की आपकी संभावना को कम करता है, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है, और आपको जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको घर पर वजन घटाने के विभिन्न अभ्यासों के बारे में बताएंगे। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
25 मई, 2021
6
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स्क्वाट्स के क्या फायदे हैं

यदि आप बट और लेग वर्कआउट की संरचना करना चाहते हैं तो स्क्वाट्स के लाभ बहुत अधिक हैं। आपको अपने सपनों का शरीर देने के लिए एक स्टेपल, स्क्वैट्स आपके निचले शरीर की हर मांसपेशी को मजबूत करता है।

डेकाथलन
25 जून, 2021
6
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जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
7
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कैसे प्रतिरोध बैंड वजन से बेहतर हैं

जब वर्क-आउट में इसका उपयोग करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड सबसे कम सहायक होते हैं लेकिन यह सबसे प्रभावी और सबसे बहुमुखी फिटनेस गियर में से एक है जिसका कोई उपयोग कर सकता है।

सुजाता चौधरी
17 जून, 2021
7
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जंपिंग जैक : कैसे करें और इसके फायदे | ब्लॉग डेकाथलॉन

जानिए जंपिंग जैक कैसे करें और इसे करने के क्या फायदे हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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कैलिस्थेनिक्स व्यायाम - मांसपेशियों के निर्माण के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कैलिस्थेनिक्स वर्कआउट - डेकाथलॉन

कैलिस्थेनिक्स बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता के बिना एक प्रभावी कसरत पाने और अपने शरीर को बेहतर होने के लिए चुनौती देने का एक शानदार तरीका है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
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प्रतिरोध बैंड व्यायाम: घर पर 10 प्रतिरोध बैंड वर्कआउट वीडियो

प्रतिरोध बैंड व्यायाम वीडियो - प्रतिरोध बैंड उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो घर पर व्यायाम करना चाहते हैं। यहां 10 रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।

हर्ष गढ़वाल
29 मई, 2020
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स्क्वाट्स के क्या फायदे हैं

यदि आप बट और लेग वर्कआउट की संरचना करना चाहते हैं तो स्क्वाट्स के लाभ बहुत अधिक हैं। आपको अपने सपनों का शरीर देने के लिए एक स्टेपल, स्क्वैट्स आपके निचले शरीर की हर मांसपेशी को मजबूत करता है।

डेकाथलन
25 जून, 2021
6
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परफेक्ट प्लैंक एक्सरसाइज - सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्लैंक कैसे करें - डेकाथलॉन

प्लैंक सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जिसे आप अपने कोर को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप अपने कोर को मजबूत बनाने और लाभ प्राप्त करने के लिए तख़्त व्यायाम कैसे कर सकते हैं।

डेकाथलन
1 नवंबर 2019
4
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जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
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मिनी प्रतिरोध बैंड की समीक्षा और परीक्षण

प्रतिरोध बैंड के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है वह यहां है

संध्या रेड्डी
10 जून 2021
3
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पीठ दर्द को रोकने के लिए 4 फिटनेस व्यायाम

पीठ दर्द एक सामान्य लक्षण है जो हम में से कई लोगों को प्रभावित करता है। इससे लड़ने में आपकी मदद करने के लिए, हमने 4 प्रभावी व्यायाम चुने हैं जो आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
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4 वजन घटाने के व्यायाम वसा खोने के लिए

वजन कम करने के लिए संघर्ष? आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने वाले अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए यहां 4 वजन घटाने और मांसपेशी टोनिंग अभ्यास हैं। अधिक जानने के लिए, अभी जाएँ।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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10 सर्वश्रेष्ठ Tabata कसरत दिनचर्या

समय कम है या गति में बदलाव की जरूरत है? जानें कि Tabata प्रशिक्षण क्या है और आप मिनटों में Tabata कसरत कैसे कर सकते हैं।

डेकाथलन
26 सितंबर 2019
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5 अल्टीमेट वेट लॉस एक्सरसाइज जो आपको फेस्टिव सीजन से पहले आजमाने चाहिए

त्योहारों का मौसम खुशियां फैलाने और अपनों के साथ समय बिताने का होता है। हालांकि, हम में से ज्यादातर लोग त्योहारों के मौसम में खाने वाली मिठाइयों की संख्या को लेकर चिंतित रहते हैं।

डेकाथलन
24 जनवरी, 2020
2
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आपके और आपके साथी के लिए 5 मजेदार होम वर्कआउट

आमतौर पर, वर्कआउट एक व्यक्तिगत गतिविधि है, लेकिन क्या आपने कभी अपने साथी के साथ वर्कआउट करने के बारे में सोचा है? हां, अपने पार्टनर के साथ वर्कआउट करने पर वर्कआउट मजेदार हो सकता है।

डेकाथलन
3 फरवरी, 2020
2
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शुरुआती के लिए ट्रेडमिल का उपयोग कैसे करें

सेटिंग्स, स्थिति, विशिष्ट सत्र, ... सर्वोत्तम संभव तरीके से ट्रेडमिल पर कार्डियो प्रशिक्षण शुरू करने के लिए हमारे व्यावहारिक सुझावों की खोज करें!

डेकाथलन
4 जून 2020
2
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घर पर करने के लिए 6 पसीने से तर कार्डियो व्यायाम - ब्लॉग डेकाथलॉन

क्या आप जानते हैं कि लॉकडाउन के दौरान कार्डियो आपके मूड को बढ़ा सकता है? यहां 6 आवश्यक कार्डियो व्यायाम हैं जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं।

डेकाथलन
अगस्त 7, 2020
4
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घुटनों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए 10 बेहतरीन व्यायाम

अपने घुटने के दर्द से परेशान हैं? सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है आपके घुटने को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना और उन्हें लचीला बनाए रखना। घुटने के दर्द से राहत के लिए आप यहां सबसे अच्छे व्यायाम कर सकते हैं।

डॉ. यश पाण्डेय
17 जनवरी, 2021
7
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बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर - डेकाथलॉन इंडिया

आप स्वस्थ हैं या नहीं यह पता लगाने के लिए अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का विश्लेषण करें। जानिए यह आपके लिए क्या मायने रखता है और फ्री वर्कआउट, डाइट प्लान और बहुत कुछ के साथ कैसे फिट रहें!

डेकाथलन
8 दिसंबर, 2021
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प्रतिरोध बैंड व्यायाम: घर पर 10 प्रतिरोध बैंड वर्कआउट वीडियो

प्रतिरोध बैंड व्यायाम वीडियो - प्रतिरोध बैंड उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो घर पर व्यायाम करना चाहते हैं। यहां 10 रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।

हर्ष गढ़वाल
29 मई, 2020
3
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जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
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कैसे प्रतिरोध बैंड वजन से बेहतर हैं

जब वर्क-आउट में इसका उपयोग करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड सबसे कम सहायक होते हैं लेकिन यह सबसे प्रभावी और सबसे बहुमुखी फिटनेस गियर में से एक है जिसका कोई उपयोग कर सकता है।

सुजाता चौधरी
17 जून, 2021
7
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मनोज बलियान - मैराथन शू कैसे चुनें:

एक धावक के रूप में, आपको एक ऐसे जूते की आवश्यकता होती है जो नरम, आरामदायक, हल्का और पर्याप्त टिकाऊ हो। अपने पैर के प्रकार के आधार पर सही प्रकार के मैराथन दौड़ने वाले जूते चुनने पर हमारी मार्गदर्शिका देखें।

मनोज बलियान
24 मई, 2021
5
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भारत में होम जिम उपकरण - क्रेता गाइड 2021

आइए अब जिम उपकरणों की अद्भुत दुनिया की यात्रा पर चलते हैं। होम जिम को प्रभावी ढंग से स्थापित करते समय आपको हर प्रकार की जगह और प्रशिक्षण की शैली के बारे में जानने की जरूरत है।

डेकाथलन
25 मई, 2021
6
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अधिक कुशल वर्कआउट के लिए 5 फिटनेस उपकरण और सहायक उपकरण खोजें

क्या आपको सही फिटनेस उपकरण चुनना एक कठिन काम लगता है? कुशल कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस एक्सेसरीज़ में से शीर्ष पांच नीचे सूचीबद्ध हैं।

डेकाथलन
3 मार्च 2021
4
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अपनी लंघन रस्सी कैसे चुनें?

लंघन रस्सी आपके धीरज और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने के लिए एक प्रभावी फिटनेस एक्सेसरी है, जो आपको टोन अप करने और आपको फिट रखने में मदद करती है। लेकिन सही कैसे चुनें! अधिक जानने के लिए हमारे टिप्स पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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अपने पुल-अप बार्स कैसे चुनें?

पुल-अप बार एक फिटनेस प्रशिक्षण उपकरण है जो उत्कृष्ट ऊपरी शरीर की ताकत के निर्माण के लिए आदर्श है। अपनी पकड़ बदलने से आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों (हाथ, पीठ और कोर) पर काम करने के लिए अलग-अलग व्यायाम कर सकेंगे। पुल-अप बार कैसे चुनें, इस बारे में हमारे सुझाव पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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पुरुषों के लिए कार्डियो प्रशिक्षण वस्त्र चुनना?

चाहे आप कार्डियो प्रशिक्षण के लिए नए हों या नियमित रूप से इसे कर रहे हों, आपके कपड़ों की ज़रूरतें अलग-अलग होंगी। पुरुषों के कार्डियो प्रशिक्षण कपड़े कैसे चुनें, इस पर हमारी युक्तियां पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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महिलाओं के लिए कार्डियो प्रशिक्षण वस्त्र चुनना?

चाहे आप कार्डियो प्रशिक्षण के लिए नए हों या नियमित रूप से इसे कर रहे हों, आपके कपड़ों की ज़रूरतें अलग-अलग होंगी। महिलाओं के कार्डियो प्रशिक्षण कपड़े कैसे चुनें, इस पर हमारी युक्तियां पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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अपनी व्यायाम बाइक कैसे चुनें?

एक व्यायाम बाइक कैलोरी जलाने, सहनशक्ति में सुधार करने और निचले शरीर को टोन करने में मदद करती है। सही चुनाव करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सलाह दी गई है। व्यायाम बाइक कैसे चुनें, इस बारे में हमारी युक्तियां पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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अपना मिनी स्टेपर कैसे चुनें?

यह व्यावहारिक और प्रभावी फिटनेस उपकरण वजन कम करने और अच्छे आकार में रहने के लिए एकदम सही है। आपके लिए कौन सा मॉडल सही है? मिनी स्टेपर कैसे चुनें, इस बारे में हमारी युक्तियां पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
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अपना ट्रेडमिल कैसे चुनें?

ट्रेडमिल आकार में और स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है। आप इसे घर पर किसी भी समय प्रशिक्षण के लिए उपयोग कर सकते हैं! ट्रेडमिल खरीदने के लिए तैयार हैं लेकिन यह नहीं जानते कि कौन सा प्राप्त करें? गाइड का पालन करें!

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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सही अण्डाकार और क्रॉस ट्रेनर चुनने के लिए 5 युक्तियाँ

अण्डाकार और क्रॉस ट्रेनर: सही अण्डाकार और क्रॉस-ट्रेनर चुनने के लिए सर्वश्रेष्ठ 5 युक्तियाँ। अपने फिटनेस लक्ष्य के अनुसार क्रॉस ट्रेनर कैसे चुनें, इस पर पूरी गाइड।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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अपनी स्पोर्ट्स ब्रा कैसे चुनें? (खरीदार गाइड)

अपने बस्ट को अपनी गतिविधियों के प्रभाव से बचाने के लिए वर्कआउट करते समय आपको एक उपयुक्त स्पोर्ट्स ब्रा की आवश्यकता होगी। आप सही कैसे चुनते हैं? अपनी फिटनेस ब्रा कैसे चुनें, इस बारे में हमारी विशेषज्ञ सलाह देखें!

डेकाथलन
मई 20, 2019
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सर्वश्रेष्ठ व्यायाम चटाई कैसे चुनें? (खरीदार गाइड) - ब्लॉग डेकाथलॉन

टोनिंग एक्सरसाइज हो या सौम्य स्ट्रेचिंग, आपको एक उपयुक्त एक्सरसाइज मैट की जरूरत होगी। आपको कौन सा चुनना चाहिए? अपनी फिटनेस मैट कैसे चुनें, इस बारे में हमारी युक्तियां पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ स्पोर्ट्स शूज़ कैसे चुनें?

कार्डियो, वजन, ताकत और क्रॉस ट्रेनिंग सभी बुनियादी फिटनेस अभ्यास हैं जिनके लिए आपको सुरक्षित रखने के लिए विशिष्ट जूते की आवश्यकता होती है। आप सही कैसे चुनते हैं? हमारे विशेषज्ञ सलाह की जाँच करें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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अपना एब्स व्यायामकर्ता कैसे चुनें?

एब्स व्यायाम करने वाले अक्सर उपयोग करने में आसान होते हैं और गहरी एब मांसपेशियों और वॉशबोर्ड पेट वाले दोनों के लिए कई प्रकार के व्यायाम प्रदान करते हैं। एब्स एक्सरसाइजर कैसे चुनें, इस बारे में हमारे टिप्स पढ़ें।

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मई 20, 2019
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फिटनेस कार्डियो लेगिंग क्यों चुनें?

यदि आप कार्डियो फिटनेस का अभ्यास करते हैं, तो आप शायद जानते हैं कि लेगिंग इस खेल का एक अविभाज्य हिस्सा हैं! लेकिन अभ्यास के लिए उपयुक्त लेगिंग क्यों चुनें? हम आपको सब कुछ बताते हैं!

डेकाथलन
21 फरवरी, 2020
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20 सुबह के व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं | ब्लॉग डेकाथलॉन

क्या आप घर पर आसान मॉर्निंग एक्सरसाइज की तलाश में हैं? यह लेख आपके लिए है! काम पर जाने से पहले सुबह व्यायाम करना काफी चुनौतीपूर्ण होता है, क्योंकि आपको कम से कम एक घंटे पहले उठना पड़ सकता है।

डेकाथलन
अक्टूबर 30, 2019
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हाइट बढ़ाने के लिए 40 बेस्ट एक्सरसाइज: हाइट कैसे बढ़ाएं

आश्चर्य है कि वयस्कता के बाद प्रभावी ढंग से और जल्दी से ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए? ऊंचाई बढ़ाने और लम्बे और अधिक सुंदर होने के लिए इन 40 अभ्यासों की जाँच करें। अधिक पढ़ें!

डेकाथलन
मई 20, 2019
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साइकिल चलाने के 18 फायदे जो आपको साइकिल चलाने के लिए प्रेरित करेंगे

साइकिल चलाना एक स्वस्थ, कम प्रभाव वाला व्यायाम है जिसका आनंद सभी उम्र के लोग ले सकते हैं। जानिए रोजाना साइकिल चलाने का आपके शरीर पर क्या असर होता है। पढ़ें साइकिल चलाने के फायदे!

डेकाथलन
24 मई, 2021
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घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके (विशेषज्ञों की मार्गदर्शिका) | ब्लॉग डेकाथलॉन

आश्चर्य है कि घर पर तेजी से वजन कैसे कम किया जाए? घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके जानने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ें। इससे आप अपने बारे में स्वस्थ और बेहतर महसूस करेंगे।

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मई 20, 2019
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वर्कआउट के बाद का खाना - वर्कआउट के बाद क्या खाएं?

जैसा कि नाम से पता चलता है, वर्कआउट के बाद के भोजन में वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनका आप अपने वर्कआउट सेशन के बाद सेवन करते हैं। अपने कसरत के बाद सही खाद्य पदार्थों का चयन करने से आप और अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं, मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और अपने अगले कसरत के लिए तैयार हो सकते हैं।

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
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2021 में पुरुषों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ जिम शूज़

जूतों का आपके संपूर्ण शारीरिक प्रदर्शन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और इन जूतों की गुणवत्ता समय के साथ खराब होती जाती है। इस टूट-फूट के कारण पैर की संरचना अस्थिर हो सकती है, जो बदले में फिटनेस परिणामों पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है।

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18 अगस्त 2021
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घर पर वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम चक्र

वजन घटाने के लिए व्यायाम चक्र के लाभ आकार में वापस आ सकते हैं, आपके दिल और फेफड़ों में भी सुधार हो सकता है। यह निश्चित रूप से अस्वस्थ शारीरिक स्थितियों जैसे कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, सांस लेने में तकलीफ, शरीर में दर्द आदि को आपसे दूर रखेगा

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18 अगस्त 2021
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फिट और स्वस्थ रहने के लिए जॉगिंग के शीर्ष 10 लाभ

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20 सितंबर, 2021
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10 सर्वश्रेष्ठ बछड़े की मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूती के लिए व्यायाम

बछड़ा मांसपेशियों के व्यायाम आपको बछड़े के दर्द को कम करने, खिंचाव और अपने बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। मजबूत बछड़े न केवल अच्छे दिखते हैं, बल्कि वे आपको शक्ति बनाने में भी मदद करते हैं। कभी-कभी बछड़े के व्यायाम को फिटनेस दिनचर्या का सबसे अप्रभावी माना जाता है क्योंकि वे जो कुछ हासिल करते हैं, वह जाहिरा तौर पर कॉस्मेटिक कारणों से मांसपेशियों को साफ करता है।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
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घर पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम - पुरुषों और महिलाओं के लिए कसरत (शुरुआती)

वजन घटाने और रखरखाव समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ विकृतियां हैं, तो आपको प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होने की अधिक संभावना है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना इतना आवश्यक है: यह इन बीमारियों को प्राप्त करने की आपकी संभावना को कम करता है, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है, और आपको जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको घर पर वजन घटाने के विभिन्न अभ्यासों के बारे में बताएंगे। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
25 मई, 2021
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मैं जिम में वजन कैसे कम कर सकता हूं?

जिम ज्वाइन किया लेकिन इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि वजन कम करने के लिए कौन से व्यायाम करें? घबराएं नहीं, हम यहां मदद के लिए हैं। अधिक जानकारी के लिए हमारे विशेषज्ञ गाइड पढ़ें।

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मई 20, 2019
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मिनी प्रतिरोध बैंड की समीक्षा और परीक्षण

प्रतिरोध बैंड के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है वह यहां है

संध्या रेड्डी
10 जून 2021
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कैसे प्रतिरोध बैंड वजन से बेहतर हैं

जब वर्क-आउट में इसका उपयोग करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड सबसे कम सहायक होते हैं लेकिन यह सबसे प्रभावी और सबसे बहुमुखी फिटनेस गियर में से एक है जिसका कोई उपयोग कर सकता है।

सुजाता चौधरी
17 जून, 2021
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अपने दिमाग और शरीर को मजबूत और सक्रिय रखने में दैनिक व्यायाम के लाभ

विभिन्न फिटनेस उपकरणों के साथ दैनिक कसरत का अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ सिद्ध हुए हैं। उनके बारे में विस्तार से जानने के लिए पढ़ें।

डेकाथलन
9 मार्च, 2021
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अपने वर्कआउट रूटीन में कार्डियो उपकरण जैसे एक्सरसाइज बॉल का उपयोग करना

एक व्यायाम गेंद घर पर पूरे शरीर की कसरत के लिए एक कार्डियो फिटनेस उपकरण है। कुछ कारणों से यह आपके दैनिक कसरत दिनचर्या के लिए सबसे अच्छा उपकरण है।

डेकाथलन
9 मार्च, 2021
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घर से बाहर काम करते हुए फिट रहने के सर्वोत्तम तरीके

क्या आप घर से काम करके बोर हो रहे हैं? हमारे जिम उपकरणों का उपयोग करके घर पर आयोजित इन कार्डियो वर्कआउट पर स्विच करें।

डेकाथलन
9 मार्च, 2021
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बेस्ट 5 मिनट वार्म-अप एक्सरसाइज रूटीन

वार्म अप का लक्ष्य अपने शरीर को ऐसे कार्य के लिए तैयार करना है जो या तो अधिक तीव्र, अधिक कुशल हो या आपके दैनिक कार्य की तुलना में लंबी अवधि की आवश्यकता हो। वार्म अप के कई फायदे हैं जैसे,

डॉ. यश पाण्डेय
13 मार्च 2021
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कोर स्ट्रेंथ: कोर मसल्स एक्सरसाइज करने के 3 कारण

जानना चाहते हैं कि कोर मसल्स एक्सरसाइज क्यों जरूरी हैं? मांसपेशियों को मजबूत करने वाले और आपके एब्स को टोन करने में मदद करने वाले कोर मसल्स एक्सरसाइज करने के 3 कारण यहां दिए गए हैं। जरुर पढ़ा होगा

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मई 20, 2019
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जिम शिष्टाचार नियम

आप स्पोर्ट्स क्लब और नाइट क्लब को भ्रमित करने से कैसे बच सकते हैं? यहाँ जिम शिष्टाचार के कुछ नियम दिए गए हैं।

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मई 20, 2019
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जब मैं वर्कआउट करता हूं तो मेरा वजन बढ़ जाता है: क्यों?

चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह पूरी तरह से सामान्य है: शारीरिक व्यायाम के माध्यम से वजन कम करना थोड़ी धीमी प्रक्रिया है जिसे अन्य स्वास्थ्य प्रथाओं के साथ किया जाना चाहिए।

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मई 20, 2019
3
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