msdhoniनेटमूल्य

आपके द्वारा खोजे जाने वाले सभी चमत्कार आपके भीतर हैं।
ऑनलाइन कार्यक्रम
|ऑनलाइन खरीदारी करें
सलाहकहानियोंवीडियोदूत
खेलें

फिट हो

फिट हो

वजन घटाने के लिए 20 स्वस्थ नाश्ता, पोषण विशेषज्ञों द्वारा चुना गया

नाश्ता आपके शरीर को जगाने, अपने मस्तिष्क को किकस्टार्ट करने और अपने दिन की शुरुआत करते ही खुद को ईंधन देने का एक शानदार तरीका है। वजन घटाने के लिए इन 20 स्वस्थ नाश्ते की जाँच करें!

डेकाथलन
30 जून, 2021
5
न्यूनतम पढ़ें
वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार योजना - एक 7 दिन का चार्ट | डेकाथलन

यदि आप चिंतित और निराश हैं कि तेजी से वजन कैसे बढ़ाया जाए, तो आपको शांत और तनावमुक्त रहने की जरूरत है। सब कुछ खोया नहीं है। यदि आप सर्वोत्तम योजना चुनने में दृढ़ हैं तो आप तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं।

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
10
न्यूनतम पढ़ें
त्रिकोणासन कैसे करें (त्रिकोण मुद्रा) और इसके लाभ

त्रिकोणासन एक बुनियादी योग आसन है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में मदद कर सकता है, चाहे आप योग के लिए नए हों या एक अनुभवी चिकित्सक। अधिक पढ़ें!

कल्पेश कामदारो
मई 20, 2019
5
न्यूनतम पढ़ें
आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?

अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए? अपनी अनुमानित दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना करें और समझें कि कितनी कैलोरी बर्न करनी है। अगर आप स्लिम होना चाहते हैं। जानें कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए।

डेकाथलन
1 जुलाई 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
साइकिल चलाने के 18 फायदे जो आपको साइकिल चलाने के लिए प्रेरित करेंगे

साइकिल चलाना एक स्वस्थ, कम प्रभाव वाला व्यायाम है जिसका आनंद सभी उम्र के लोग ले सकते हैं। जानिए रोजाना साइकिल चलाने का आपके शरीर पर क्या असर होता है। पढ़ें साइकिल चलाने के फायदे!

डेकाथलन
24 मई, 2021
5
न्यूनतम पढ़ें
पीठ दर्द के लिए योग: पीठ दर्द को ठीक करने के लिए 10 सरल योगासन

पीठ दर्द सबसे आम कारणों में से एक है जो लोग योग करना शुरू करते हैं। यहाँ पीठ दर्द के लिए 10 योगासन हैं, जिससे आप चटाई को बेहतर महसूस कर सकते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
न्यूनतम पढ़ें
धूम्रपान आपके कसरत को कैसे प्रभावित करता है

क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान आपके वर्कआउट को सीधे तौर पर प्रभावित करता है? क्या वर्कआउट के बाद धूम्रपान करना बुरा है? क्या कसरत के बाद धूम्रपान करने से मांसपेशियों की वृद्धि प्रभावित होती है? अधिक जानने के लिए अभी पढ़ें

डेकाथलन
22 दिसंबर, 2020
3
न्यूनतम पढ़ें
घर पर अभ्यास करने के लिए 6 बैडमिंटन अभ्यास - ब्लॉग डेकाथलॉन

लॉकडाउन के दौरान घर पर रहना बैडमिंटन अभ्यास का बहाना नहीं है! यहां 6 बैडमिंटन अभ्यास हैं जिनका आप आसानी से घर पर अभ्यास कर सकते हैं।

डेकाथलन
13 अगस्त 2020
5
न्यूनतम पढ़ें
घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके (विशेषज्ञों की मार्गदर्शिका) | ब्लॉग डेकाथलॉन

आश्चर्य है कि घर पर तेजी से वजन कैसे कम किया जाए? घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके जानने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ें। इससे आप अपने बारे में स्वस्थ और बेहतर महसूस करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
13
न्यूनतम पढ़ें
फ़ुटबॉल खेलने के शीर्ष 5 लाभ

फुटबॉल खेलने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें। हम आरंभ करने के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के उपकरणों और आप अपने खेल को कैसे बेहतर बना सकते हैं, इस पर भी एक नज़र डालेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
न्यूनतम पढ़ें
जंपिंग जैक : कैसे करें और इसके फायदे | ब्लॉग डेकाथलॉन

जानिए जंपिंग जैक कैसे करें और इसे करने के क्या फायदे हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
न्यूनतम पढ़ें
कैलिस्थेनिक्स व्यायाम - मांसपेशियों के निर्माण के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कैलिस्थेनिक्स वर्कआउट - डेकाथलॉन

कैलिस्थेनिक्स बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता के बिना एक प्रभावी कसरत पाने और अपने शरीर को बेहतर होने के लिए चुनौती देने का एक शानदार तरीका है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
न्यूनतम पढ़ें
शरीर की गर्मी को स्वाभाविक रूप से कैसे कम करें: 10 घरेलू उपचार | ब्लॉग डेकाथलॉन

यहां कुछ सिद्ध घरेलू उपचार दिए गए हैं जो स्वाभाविक रूप से शरीर की गर्मी को कम करने में आपकी मदद करेंगे। उन्हें आज ही आजमाएं!

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
न्यूनतम पढ़ें
तेजी से फ़िट होने के लिए सर्वश्रेष्ठ क्रॉसफ़िट वर्कआउट (अपडेट किया गया) | डेकाथलन

क्या आप सबसे अच्छे क्रॉसफिट वर्कआउट की तलाश में शुरुआत कर रहे हैं? या हो सकता है, आप एक पेशेवर हैं जो अपनी दिनचर्या को ताज़ा करना चाहते हैं। यहां जानें कि कौन से सबसे प्रभावी क्रॉसफिट वर्कआउट हैं।

डेकाथलन
26 सितंबर 2019
7
न्यूनतम पढ़ें
वजन घटाने के लिए 27 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जो आपकी लालसा को तृप्त करते हैं

अधिकांश पोषण लेबल 2,000-कैलोरी आहार पर उनकी सलाह को आधार बनाते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति की औसत कैलोरी खपत के आधार पर, प्रति दिन 1,200 कैलोरी का सेवन दैनिक कैलोरी में काफी कमी या मामूली गिरावट का संकेत दे सकता है। बड़े लोग, पुरुष, ऊर्जावान लोग, नर्सिंग या गर्भवती महिलाएं, और विशिष्ट चिकित्सा समस्याओं वाले सभी को औसत व्यक्ति की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, उनके लिए 1,200 कैलोरी वाला आहार आमतौर पर स्वस्थ और मददगार होता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें उनकी आयु, लिंग, गतिविधि की डिग्री और शरीर का आकार शामिल है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के विवरण के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे और कम कैलोरी वाले भारतीय भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, कम कैलोरी वाले भोजन सहित विभिन्न विषयों को कवर करेंगे। , लो-कैलोरी डाइट प्लान, बेस्ट लो-कैलोरी फूड्स, और भी बहुत कुछ। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
22 मई, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
घर पर वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम चक्र

वजन घटाने के लिए व्यायाम चक्र के लाभ आकार में वापस आ सकते हैं, आपके दिल और फेफड़ों में भी सुधार हो सकता है। यह निश्चित रूप से अस्वस्थ शारीरिक स्थितियों जैसे कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, सांस लेने में तकलीफ, शरीर में दर्द आदि को आपसे दूर रखेगा

डेकाथलन
18 अगस्त 2021
7
न्यूनतम पढ़ें
पेट की चर्बी कम करने के 10 असरदार नुस्खे

यदि एक अस्वास्थ्यकर आहार या जीवनशैली ने आपको एक पंच के साथ छोड़ दिया है, तो हो सकता है कि आप कसरत करना और इसे खोना और फिट और शानदार बनना चाहें। पेट की चर्बी कम करने के लिए यहां सबसे अच्छे व्यायाम और कसरत हैं।

डेकाथलन
24 अगस्त, 2021
5
न्यूनतम पढ़ें
जांघ की चर्बी कैसे कम करें?

यह आपकी जांघ की मांसपेशियों को आकार देने, टोन करने और मजबूत करने के लिए फायदेमंद है। यदि आपकी जांघें मजबूत हैं तो आप तेज होंगे, ऊंची छलांग लगाएंगे और समग्र स्थिरता बेहतर होगी। इसलिए अपनी जांघ की चर्बी को कैसे कम किया जाए, इस पर ध्यान देना एक महत्वपूर्ण लक्ष्य होना चाहिए। जबकि एक एकल उच्च वसा जलने वाले व्यायाम जैसी कोई चीज नहीं है जो केवल एक शरीर के घटक को लक्षित करती है, कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो दूसरों की तुलना में पैर की ताकत और सहनशक्ति पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। अगर आप अपनी जांघों को मजबूत और टोन करना चाहते हैं तो इनमें से कुछ अभ्यासों पर विचार करें। जांघ की चर्बी कम करने के लिए ये अभ्यास आपको मजबूत जांघों और स्वस्थ जीवन शैली की तलाश में मदद करेंगे!

डेकाथलन
24 अगस्त, 2021
5
न्यूनतम पढ़ें
फिट और स्वस्थ रहने के लिए जॉगिंग के शीर्ष 10 लाभ

डेकाथलन
20 सितंबर, 2021
8
न्यूनतम पढ़ें
20 सर्वश्रेष्ठ ग्लूट व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं

आपके ग्लूट्स आपकी पीठ के निचले हिस्से के मुख्य समर्थक हैं। उन्हें मजबूत करने से आपको अपने शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिलती है

डेकाथलन
11 अक्टूबर 2021
7
न्यूनतम पढ़ें
योग के लाभ - योग करने के 40 अद्भुत लाभ - डेकाथलॉन

योग करने के आश्चर्यजनक लाभ और शारीरिक और मानसिक रूप से आपको बेहतर बनाने में इसके महत्व के बारे में जानें।

नूपुर बिस्वास
1 नवंबर 2019
9
न्यूनतम पढ़ें
अनुराग जायसवाल : एक फिट लाइफस्टाइल

हर कोई एक फिट जीवन शैली के लाभों को प्राप्त करने का हकदार है।

अनुराग जयस्वरी
20 मई 2021
2
न्यूनतम पढ़ें
फिट और स्वस्थ कैसे रहें - राजेश पीटी

23 साल के अनुभव के साथ, राजेश ने शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के विभिन्न तरीकों को आजमाया, प्रयोग किया और सीखा, जिससे अब वह कई लोगों के जीवन को छूने और बदलने में सक्षम हैं।

राजेश पीटी
मई 20, 2019
4
न्यूनतम पढ़ें
प्रियंका गुप्ता - स्वस्थ खाना और रहना

फिटनेस मेरा जुनून और जीवनशैली है जिसका मैं दृढ़ता से पालन करता हूं।

प्रियंका गुप्ता
मई 20, 2019
5
न्यूनतम पढ़ें
सोनू नेगी - 50 . पर फ़िट

मैं 1996 से फिटनेस में हूं। वह 22 साल है।

सोनू नेगी
मई 20, 2019
6
न्यूनतम पढ़ें
टैनी भट्टाचार्जी ने अपनी फिट और फैब जीवनशैली के बारे में बताया

आप मुझे एक फिटनेस फ्रीक कह सकते हैं, जो बिना कसरत या स्वस्थ संतुलित आहार के एक दिन भी नहीं जाने देता।

टैनी भट्टाचार्जी
मई 20, 2019
3
न्यूनतम पढ़ें
क्रॉस-ट्रेनिंग में किसी के भी शारीरिक स्वास्थ्य को ऊपर उठाने की क्षमता है देबदत्त सेन द्वारा

क्रॉस-ट्रेनिंग: एक अच्छी तरह गोल कसरत दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा। यहां देबदत्त सेन द्वारा साझा किया गया एक अनुभव है कि कैसे क्रॉस-ट्रेनिंग ने उन्हें न केवल फिर से चलने में मदद की, बल्कि हर दिन जीने और महसूस करने में भी मदद की।

देबदत्त सेन
26 सितंबर 2019
5
न्यूनतम पढ़ें
वजन घटाने के लिए 20 स्वस्थ नाश्ता, पोषण विशेषज्ञों द्वारा चुना गया

नाश्ता आपके शरीर को जगाने, अपने मस्तिष्क को किकस्टार्ट करने और अपने दिन की शुरुआत करते ही खुद को ईंधन देने का एक शानदार तरीका है। वजन घटाने के लिए इन 20 स्वस्थ नाश्ते की जाँच करें!

डेकाथलन
30 जून, 2021
5
न्यूनतम पढ़ें
वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार योजना - एक 7 दिन का चार्ट | डेकाथलन

यदि आप चिंतित और निराश हैं कि तेजी से वजन कैसे बढ़ाया जाए, तो आपको शांत और तनावमुक्त रहने की जरूरत है। सब कुछ खोया नहीं है। यदि आप सर्वोत्तम योजना चुनने में दृढ़ हैं तो आप तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं।

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
10
न्यूनतम पढ़ें
आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?

अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए? अपनी अनुमानित दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना करें और समझें कि कितनी कैलोरी बर्न करनी है। अगर आप स्लिम होना चाहते हैं। जानें कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए।

डेकाथलन
1 जुलाई 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
शरीर की गर्मी को स्वाभाविक रूप से कैसे कम करें: 10 घरेलू उपचार | ब्लॉग डेकाथलॉन

यहां कुछ सिद्ध घरेलू उपचार दिए गए हैं जो स्वाभाविक रूप से शरीर की गर्मी को कम करने में आपकी मदद करेंगे। उन्हें आज ही आजमाएं!

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
न्यूनतम पढ़ें
वजन घटाने के लिए 27 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जो आपकी लालसा को तृप्त करते हैं

अधिकांश पोषण लेबल 2,000-कैलोरी आहार पर उनकी सलाह को आधार बनाते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति की औसत कैलोरी खपत के आधार पर, प्रति दिन 1,200 कैलोरी का सेवन दैनिक कैलोरी में काफी कमी या मामूली गिरावट का संकेत दे सकता है। बड़े लोग, पुरुष, ऊर्जावान लोग, नर्सिंग या गर्भवती महिलाएं, और विशिष्ट चिकित्सा समस्याओं वाले सभी को औसत व्यक्ति की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, उनके लिए 1,200 कैलोरी वाला आहार आमतौर पर स्वस्थ और मददगार होता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें उनकी आयु, लिंग, गतिविधि की डिग्री और शरीर का आकार शामिल है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के विवरण के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे और कम कैलोरी वाले भारतीय भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, कम कैलोरी वाले भोजन सहित विभिन्न विषयों को कवर करेंगे। , लो-कैलोरी डाइट प्लान, बेस्ट लो-कैलोरी फूड्स, और भी बहुत कुछ। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
22 मई, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
पेट की चर्बी कम करने के 10 असरदार नुस्खे

यदि एक अस्वास्थ्यकर आहार या जीवनशैली ने आपको एक पंच के साथ छोड़ दिया है, तो हो सकता है कि आप कसरत करना और इसे खोना और फिट और शानदार बनना चाहें। पेट की चर्बी कम करने के लिए यहां सबसे अच्छे व्यायाम और कसरत हैं।

डेकाथलन
24 अगस्त, 2021
5
न्यूनतम पढ़ें
1 सप्ताह में वजन घटाने के लिए घरेलू व्यायाम | एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

वजन घटाने के कुछ व्यायाम घर पर क्या करने हैं? एक हफ्ते में घर पर वजन कैसे कम करें? कई पुरुष और महिलाएं नियमित रूप से हमारे विशेषज्ञों से यह सवाल पूछते हैं। वजन घटाने की अपनी यात्रा शुरू करते समय त्वरित परिणामों की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालांकि, एक स्वस्थ और सही शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है जो दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ बनाया गया है। चीजों को धीरे-धीरे और लगातार लेना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका वजन कम करने का परिणाम लंबे समय तक बना रहे। इस पोस्ट में, हम देखेंगे कि व्यायाम द्वारा या कुछ सरल आहार समायोजनों का पालन करके 1 सप्ताह में वजन कैसे कम किया जाए। आइए स्क्रॉल करते हैं।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
10
न्यूनतम पढ़ें
चिया सीड्स के 10 स्वास्थ्य लाभ

डेकाथलन
30 नवंबर, 2021
7
न्यूनतम पढ़ें
अपने आहार में जोड़ने के लिए विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ

विशेषज्ञों के इन विटामिन डी युक्त खाद्य सुझावों के साथ स्वस्थ और फिट रहें

डेकाथलन
30 नवंबर, 2021
8
न्यूनतम पढ़ें
ग्रीन टी के फायदे, साइड इफेक्ट और बहुत कुछ!

ग्रीन टी स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है, जो बदले में इसे किसी भी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति के लिए एक बेहतरीन पेय बनाती है। पेय और इसके कई फायदों के बारे में और जानने के लिए पढ़ें।

डेकाथलन
6 दिसंबर, 2021
7
न्यूनतम पढ़ें
कसरत से पहले और कसरत के बाद का भोजन आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए

कसरत से पहले या कसरत के बाद का खाना खाने के महत्व के बारे में और जानें। अपने शरीर को ईंधन देने के लिए आप विभिन्न प्रकार के भोजन का चयन कर सकते हैं!

डेकाथलन
8 दिसंबर, 2021
10
न्यूनतम पढ़ें
घर पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम - पुरुषों और महिलाओं के लिए कसरत (शुरुआती)

वजन घटाने और रखरखाव समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ विकृतियां हैं, तो आपको प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होने की अधिक संभावना है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना इतना आवश्यक है: यह इन बीमारियों को प्राप्त करने की आपकी संभावना को कम करता है, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है, और आपको जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको घर पर वजन घटाने के विभिन्न अभ्यासों के बारे में बताएंगे। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
25 मई, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
एब्स के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम (2021)

एब्स के लिए 6 आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में जानें।

डेकाथलन
26 मई, 2021
1 1
न्यूनतम पढ़ें
लो कार्ब डाइट टिप्स - एक शुरुआती गाइड

एक आहार व्यवस्था जो आपको लाइन और आकार में रखेगी...

डेकाथलन
22 मई, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
प्रियंका गुप्ता - स्वस्थ खाना और रहना

फिटनेस मेरा जुनून और जीवनशैली है जिसका मैं दृढ़ता से पालन करता हूं।

प्रियंका गुप्ता
मई 20, 2019
5
न्यूनतम पढ़ें
व्हे प्रोटीन के शीर्ष 3 लाभ

एथलीट और बॉडीबिल्डर व्हे प्रोटीन को सर्वश्रेष्ठ पूरक के रूप में शपथ लेते हैं। और क्यों नहीं! इसे सर्वोत्तम पोषण मूल्य और स्वास्थ्य लाभों की एक विशाल श्रृंखला मिली है।

प्रियंका गुप्ता
मई 20, 2019
4
न्यूनतम पढ़ें
दौड़ना और आहार: स्वस्थ रहने के लिए हमारे सुझाव

हर कोई सहमत है: दौड़ना आराम, स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक है। लेकिन भलाई सुनिश्चित करने के लिए अकेले दौड़ना पर्याप्त नहीं है। यह आपके खान-पान, रहन-सहन, नींद आदि पर भी निर्भर करता है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
न्यूनतम पढ़ें
चयापचय बढ़ाएँ - जानें कि चयापचय कैसे बढ़ाएँ - डेकाथलॉन

जानें कि अपने चयापचय को कैसे बढ़ाया जाए और उस दर को तेज करें जिस पर आप कैलोरी जलाते हैं और वजन कम करते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
न्यूनतम पढ़ें
आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?

अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए? अपनी अनुमानित दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना करें और समझें कि कितनी कैलोरी बर्न करनी है। अगर आप स्लिम होना चाहते हैं। जानें कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए।

डेकाथलन
1 जुलाई 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
वजन घटाने के लिए 27 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जो आपकी लालसा को तृप्त करते हैं

अधिकांश पोषण लेबल 2,000-कैलोरी आहार पर उनकी सलाह को आधार बनाते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति की औसत कैलोरी खपत के आधार पर, प्रति दिन 1,200 कैलोरी का सेवन दैनिक कैलोरी में काफी कमी या मामूली गिरावट का संकेत दे सकता है। बड़े लोग, पुरुष, ऊर्जावान लोग, नर्सिंग या गर्भवती महिलाएं, और विशिष्ट चिकित्सा समस्याओं वाले सभी को औसत व्यक्ति की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, उनके लिए 1,200 कैलोरी वाला आहार आमतौर पर स्वस्थ और मददगार होता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें उनकी आयु, लिंग, गतिविधि की डिग्री और शरीर का आकार शामिल है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के विवरण के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे और कम कैलोरी वाले भारतीय भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, कम कैलोरी वाले भोजन सहित विभिन्न विषयों को कवर करेंगे। , लो-कैलोरी डाइट प्लान, बेस्ट लो-कैलोरी फूड्स, और भी बहुत कुछ। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
22 मई, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
घर पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम - पुरुषों और महिलाओं के लिए कसरत (शुरुआती)

वजन घटाने और रखरखाव समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ विकृतियां हैं, तो आपको प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होने की अधिक संभावना है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना इतना आवश्यक है: यह इन बीमारियों को प्राप्त करने की आपकी संभावना को कम करता है, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है, और आपको जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको घर पर वजन घटाने के विभिन्न अभ्यासों के बारे में बताएंगे। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
25 मई, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
स्क्वाट्स के क्या फायदे हैं

यदि आप बट और लेग वर्कआउट की संरचना करना चाहते हैं तो स्क्वाट्स के लाभ बहुत अधिक हैं। आपको अपने सपनों का शरीर देने के लिए एक स्टेपल, स्क्वैट्स आपके निचले शरीर की हर मांसपेशी को मजबूत करता है।

डेकाथलन
25 जून, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
7
न्यूनतम पढ़ें
क्या आरसी 500 रोड साइक्लिंग बिब शॉर्ट एक अच्छा दांव है?

आप निश्चित रूप से इस बिब पर दांव लगा सकते हैं। पता लगाएं कि कैसे...

अक्षय कुमार
11 जून, 2021
3
न्यूनतम पढ़ें
बीटीविन बाइक सैडल ट्रेकिंग जेल : उत्पाद समीक्षा

काठी के घावों को अलविदा कहो! आइए साइकिल पर मानव शरीर रचना विज्ञान के बारे में थोड़ा सीखें, क्या हम?

जैरी जॉन उर्फ ​​कैप्टन!
26 मई, 2021
3
न्यूनतम पढ़ें
एब्स के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम (2021)

एब्स के लिए 6 आसान और बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में जानें।

डेकाथलन
26 मई, 2021
1 1
न्यूनतम पढ़ें
स्किप करने के 10 स्वास्थ्य लाभ

रस्सी कूदना एक कार्डियो व्यायाम है जिसे विश्व स्तर के बहुत से एथलीट कसम खाते हैं। अपने बछड़ों को टोन करने से लेकर अपने कोर को कसने तक, नियमित रूप से रस्सी कूदने से भी आपकी क्षमता में सुधार हो सकता है और सहनशक्ति का निर्माण हो सकता है। आइए उनमें से कुछ के बारे में बात करते हैं।

डेकाथलन
21 मई, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
लो कार्ब डाइट टिप्स - एक शुरुआती गाइड

एक आहार व्यवस्था जो आपको लाइन और आकार में रखेगी...

डेकाथलन
22 मई, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
पुश अप्स के 16 फायदे: आपके ऊपरी शरीर से ज्यादा के लिए अच्छा है

पुश अप्स आपके अपर बॉडी को विकसित करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन क्या पुश अप्स के फायदे ज्यादा हैं अगर आप उन्हें रोजाना करते हैं या यह जोखिम भरा है? जानने के लिए पढ़ें यह लेख!

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
त्रिकोणासन कैसे करें (त्रिकोण मुद्रा) और इसके लाभ

त्रिकोणासन एक बुनियादी योग आसन है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में मदद कर सकता है, चाहे आप योग के लिए नए हों या एक अनुभवी चिकित्सक। अधिक पढ़ें!

कल्पेश कामदारो
मई 20, 2019
5
न्यूनतम पढ़ें
जंपिंग जैक : कैसे करें और इसके फायदे | ब्लॉग डेकाथलॉन

जानिए जंपिंग जैक कैसे करें और इसे करने के क्या फायदे हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
न्यूनतम पढ़ें
कैलिस्थेनिक्स व्यायाम - मांसपेशियों के निर्माण के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कैलिस्थेनिक्स वर्कआउट - डेकाथलॉन

कैलिस्थेनिक्स बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता के बिना एक प्रभावी कसरत पाने और अपने शरीर को बेहतर होने के लिए चुनौती देने का एक शानदार तरीका है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
न्यूनतम पढ़ें
20 सर्वश्रेष्ठ ग्लूट व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं

आपके ग्लूट्स आपकी पीठ के निचले हिस्से के मुख्य समर्थक हैं। उन्हें मजबूत करने से आपको अपने शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिलती है

डेकाथलन
11 अक्टूबर 2021
7
न्यूनतम पढ़ें
शुरुआती के लिए सिक्स पैक एब्स

यह लेख आपको सिक्स-पैक एब्स बनाने के सर्वोत्तम अभ्यासों के बारे में बताएगा। आप यह भी सीखेंगे कि अपने पेट की मांसपेशियों को ठीक से कैसे प्रशिक्षित किया जाए और सही तरीके से कैसे खाया जाए।

डेकाथलन
8 दिसंबर, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
मॉर्निंग वॉक के 10 फायदे

"जल्दी उठना और जल्दी सोना व्यक्ति को स्वस्थ, संपन्न और बुद्धिमान बनाता है।" यह एक ऐसा कथन है जिसे हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी सुना है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह इतनी प्रसिद्ध कहावत और सार्वभौमिक सत्य क्यों है? जो लोग व्यायाम करना शुरू करना चाहते हैं, उनके लिए हर दिन जिम जाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। व्यस्त कार्यसूची वाले व्यक्तियों के लिए यह बहुत अधिक चुनौतीपूर्ण है। इसलिए, यदि आप एक पैटर्न बनाना शुरू करना चाहते हैं और किसी भी शारीरिक व्यायाम के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो सुबह की सैर आपकी सबसे अच्छी शर्त है। जबकि हम में से कई लोग केवल वजन घटाने के लिए सुबह की सैर पर विचार करते हैं, इस लेख में सुबह की सैर के 10 लाभों की सूची दी गई है। हमने मॉर्निंग वॉक एक्सरसाइज, मॉर्निंग वॉक के लिए सबसे अच्छा समय और अन्य विषयों को भी कवर किया है। तो पढ़ते रहिये !!

डेकाथलन
13 जुलाई 2021
8
न्यूनतम पढ़ें
स्क्वाट्स के क्या फायदे हैं

यदि आप बट और लेग वर्कआउट की संरचना करना चाहते हैं तो स्क्वाट्स के लाभ बहुत अधिक हैं। आपको अपने सपनों का शरीर देने के लिए एक स्टेपल, स्क्वैट्स आपके निचले शरीर की हर मांसपेशी को मजबूत करता है।

डेकाथलन
25 जून, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
7
न्यूनतम पढ़ें
मिनी प्रतिरोध बैंड की समीक्षा और परीक्षण

प्रतिरोध बैंड के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है वह यहां है

संध्या रेड्डी
10 जून 2021
3
न्यूनतम पढ़ें
10 तरीके एक शुरुआत करने वाला एक बेहतर बास्केटबॉल खिलाड़ी बन सकता है

क्या आप शूटिंग गार्ड के रूप में विशेषज्ञ 3-पॉइंट शूटर बनना चाहते हैं? क्या आप एक प्लेमेकिंग पॉइंट गार्ड होंगे जो फर्श पर कोच के विस्तार के रूप में कार्य करता है? या कम पोस्ट सेंटर के बारे में क्या है जो विद्रोहियों को पकड़ लेता है और रक्षा पर पेंट की रक्षा करता है? बास्केटबॉल में आप जो भी स्थिति खेल सकते हैं, कुछ सामान्य बिंदु हैं जिन पर एक बेहतर बास्केटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए ध्यान देना चाहिए।

सिद्धार्थ शर्मा
17 मई, 2021
8
न्यूनतम पढ़ें
स्किप करने के 10 स्वास्थ्य लाभ

रस्सी कूदना एक कार्डियो व्यायाम है जिसे विश्व स्तर के बहुत से एथलीट कसम खाते हैं। अपने बछड़ों को टोन करने से लेकर अपने कोर को कसने तक, नियमित रूप से रस्सी कूदने से भी आपकी क्षमता में सुधार हो सकता है और सहनशक्ति का निर्माण हो सकता है। आइए उनमें से कुछ के बारे में बात करते हैं।

डेकाथलन
21 मई, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
पीठ दर्द को रोकने के लिए 4 फिटनेस व्यायाम

पीठ दर्द एक सामान्य लक्षण है जो हम में से कई लोगों को प्रभावित करता है। इससे लड़ने में आपकी मदद करने के लिए, हमने 4 प्रभावी व्यायाम चुने हैं जो आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
न्यूनतम पढ़ें
पैरों के लिए सर्वश्रेष्ठ तैराकी कसरत - ब्लॉग डेकाथलॉन

तैरना पूरे शरीर के लिए एक बेहतरीन कसरत है लेकिन यह पैर के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है और साथ ही पैरों का उचित उपयोग अक्सर सभी स्तरों पर प्रतिस्पर्धी तैराकी में अंतर लाता है। अधिक जानने के लिए, इस लेख को अभी पढ़ें!

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
न्यूनतम पढ़ें
तैरते समय फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने के लिए 5 युक्तियाँ

तैरते समय थकान महसूस होना लाजमी है। यह ऑक्सीजन की कमी के कारण होता है जो थकान का कारण बनता है।

पर्ल डिसूजा
मई 20, 2019
4
न्यूनतम पढ़ें
स्वीमिंग वर्कआउट टू टोन आर्म्स एंड गेन मसल पावर

आर्म तकनीक की बदौलत बेहतर और तेज तैरने का रहस्य कोई रहस्य नहीं है: कड़ी मेहनत और समर्पण सही संयोजन है!

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
न्यूनतम पढ़ें
शीर्ष 3 एब व्हील वीडियो व्यायाम और उनके लाभ

एब व्हील एक ऐसा उपकरण है जो आपके एब्स, शोल्डर, आर्म्स और ट्राइसेप्स को मजबूत बनाने में आपकी मदद करता है। शीर्ष 3 एब व्हील वीडियो अभ्यास और उनके लाभों के बारे में जानने के लिए हमारे लेख को देखें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
2
न्यूनतम पढ़ें
स्ट्रैप के साथ 4 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज | ब्लॉग डेकाथलॉन

पोस्टुरल स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग के बारे में अधिक जानने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ें जो मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में आपकी मदद करता है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
न्यूनतम पढ़ें
डंबल बैक एक्सरसाइज - 25 डंबल बैक एक्सरसाइज जरूर ट्राई करें - डेकाथलॉन

डम्बल वास्तव में मांसपेशियों की वृद्धि और एक व्यापक, अधिक पेशीदार पीठ के लिए एक त्वरित मार्ग प्रदान कर सकते हैं। ये 25 बेहतरीन डंबल बैक एक्सरसाइज आपको बस इतना ही हासिल करने में मदद करेंगे।

डेकाथलन
नवंबर 4, 2019
4
न्यूनतम पढ़ें
जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
7
न्यूनतम पढ़ें
बीटीविन बाइक सैडल ट्रेकिंग जेल : उत्पाद समीक्षा

काठी के घावों को अलविदा कहो! आइए साइकिल पर मानव शरीर रचना विज्ञान के बारे में थोड़ा सीखें, क्या हम?

जैरी जॉन उर्फ ​​कैप्टन!
26 मई, 2021
3
न्यूनतम पढ़ें
मनोज बलियान - मैराथन शू कैसे चुनें:

एक धावक के रूप में, आपको एक ऐसे जूते की आवश्यकता होती है जो नरम, आरामदायक, हल्का और पर्याप्त टिकाऊ हो। अपने पैर के प्रकार के आधार पर सही प्रकार के मैराथन दौड़ने वाले जूते चुनने पर हमारी मार्गदर्शिका देखें।

मनोज बलियान
24 मई, 2021
5
न्यूनतम पढ़ें
पुश अप्स के 16 फायदे: आपके ऊपरी शरीर से ज्यादा के लिए अच्छा है

पुश अप्स आपके अपर बॉडी को विकसित करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन क्या पुश अप्स के फायदे ज्यादा हैं अगर आप उन्हें रोजाना करते हैं या यह जोखिम भरा है? जानने के लिए पढ़ें यह लेख!

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
6
न्यूनतम पढ़ें
वजन घटाने के लिए 20 स्वस्थ नाश्ता, पोषण विशेषज्ञों द्वारा चुना गया

नाश्ता आपके शरीर को जगाने, अपने मस्तिष्क को किकस्टार्ट करने और अपने दिन की शुरुआत करते ही खुद को ईंधन देने का एक शानदार तरीका है। वजन घटाने के लिए इन 20 स्वस्थ नाश्ते की जाँच करें!

डेकाथलन
30 जून, 2021
5
न्यूनतम पढ़ें
वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार योजना - एक 7 दिन का चार्ट | डेकाथलन

यदि आप चिंतित और निराश हैं कि तेजी से वजन कैसे बढ़ाया जाए, तो आपको शांत और तनावमुक्त रहने की जरूरत है। सब कुछ खोया नहीं है। यदि आप सर्वोत्तम योजना चुनने में दृढ़ हैं तो आप तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं।

डेकाथलन
17 अगस्त, 2021
10
न्यूनतम पढ़ें
त्रिकोणासन कैसे करें (त्रिकोण मुद्रा) और इसके लाभ

त्रिकोणासन एक बुनियादी योग आसन है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में मदद कर सकता है, चाहे आप योग के लिए नए हों या एक अनुभवी चिकित्सक। अधिक पढ़ें!

कल्पेश कामदारो
मई 20, 2019
5
न्यूनतम पढ़ें
साइकिल चलाने के 18 फायदे जो आपको साइकिल चलाने के लिए प्रेरित करेंगे

साइकिल चलाना एक स्वस्थ, कम प्रभाव वाला व्यायाम है जिसका आनंद सभी उम्र के लोग ले सकते हैं। जानिए रोजाना साइकिल चलाने का आपके शरीर पर क्या असर होता है। पढ़ें साइकिल चलाने के फायदे!

डेकाथलन
24 मई, 2021
5
न्यूनतम पढ़ें
पीठ दर्द के लिए योग: पीठ दर्द को ठीक करने के लिए 10 सरल योगासन

पीठ दर्द सबसे आम कारणों में से एक है जो लोग योग करना शुरू करते हैं। यहाँ पीठ दर्द के लिए 10 योगासन हैं, जिससे आप चटाई को बेहतर महसूस कर सकते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
न्यूनतम पढ़ें
घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके (विशेषज्ञों की मार्गदर्शिका) | ब्लॉग डेकाथलॉन

आश्चर्य है कि घर पर तेजी से वजन कैसे कम किया जाए? घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके जानने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ें। इससे आप अपने बारे में स्वस्थ और बेहतर महसूस करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
13
न्यूनतम पढ़ें
फ़ुटबॉल खेलने के शीर्ष 5 लाभ

फुटबॉल खेलने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें। हम आरंभ करने के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के उपकरणों और आप अपने खेल को कैसे बेहतर बना सकते हैं, इस पर भी एक नज़र डालेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
न्यूनतम पढ़ें
शरीर की गर्मी को स्वाभाविक रूप से कैसे कम करें: 10 घरेलू उपचार | ब्लॉग डेकाथलॉन

यहां कुछ सिद्ध घरेलू उपचार दिए गए हैं जो स्वाभाविक रूप से शरीर की गर्मी को कम करने में आपकी मदद करेंगे। उन्हें आज ही आजमाएं!

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
न्यूनतम पढ़ें
तेजी से फ़िट होने के लिए सर्वश्रेष्ठ क्रॉसफ़िट वर्कआउट (अपडेट किया गया) | डेकाथलन

क्या आप सबसे अच्छे क्रॉसफिट वर्कआउट की तलाश में शुरुआत कर रहे हैं? या हो सकता है, आप एक पेशेवर हैं जो अपनी दिनचर्या को ताज़ा करना चाहते हैं। यहां जानें कि कौन से सबसे प्रभावी क्रॉसफिट वर्कआउट हैं।

डेकाथलन
26 सितंबर 2019
7
न्यूनतम पढ़ें
घर पर वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम चक्र

वजन घटाने के लिए व्यायाम चक्र के लाभ आकार में वापस आ सकते हैं, आपके दिल और फेफड़ों में भी सुधार हो सकता है। यह निश्चित रूप से अस्वस्थ शारीरिक स्थितियों जैसे कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, सांस लेने में तकलीफ, शरीर में दर्द आदि को आपसे दूर रखेगा

डेकाथलन
18 अगस्त 2021
7
न्यूनतम पढ़ें
पेट की चर्बी कम करने के 10 असरदार नुस्खे

यदि एक अस्वास्थ्यकर आहार या जीवनशैली ने आपको एक पंच के साथ छोड़ दिया है, तो हो सकता है कि आप कसरत करना और इसे खोना और फिट और शानदार बनना चाहें। पेट की चर्बी कम करने के लिए यहां सबसे अच्छे व्यायाम और कसरत हैं।

डेकाथलन
24 अगस्त, 2021
5
न्यूनतम पढ़ें
जांघ की चर्बी कैसे कम करें?

यह आपकी जांघ की मांसपेशियों को आकार देने, टोन करने और मजबूत करने के लिए फायदेमंद है। यदि आपकी जांघें मजबूत हैं तो आप तेज होंगे, ऊंची छलांग लगाएंगे और समग्र स्थिरता बेहतर होगी। इसलिए अपनी जांघ की चर्बी को कैसे कम किया जाए, इस पर ध्यान देना एक महत्वपूर्ण लक्ष्य होना चाहिए। जबकि एक एकल उच्च वसा जलने वाले व्यायाम जैसी कोई चीज नहीं है जो केवल एक शरीर के घटक को लक्षित करती है, कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो दूसरों की तुलना में पैर की ताकत और सहनशक्ति पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। अगर आप अपनी जांघों को मजबूत और टोन करना चाहते हैं तो इनमें से कुछ अभ्यासों पर विचार करें। जांघ की चर्बी कम करने के लिए ये अभ्यास आपको मजबूत जांघों और स्वस्थ जीवन शैली की तलाश में मदद करेंगे!

डेकाथलन
24 अगस्त, 2021
5
न्यूनतम पढ़ें
फिट और स्वस्थ रहने के लिए जॉगिंग के शीर्ष 10 लाभ

डेकाथलन
20 सितंबर, 2021
8
न्यूनतम पढ़ें
20 सर्वश्रेष्ठ ग्लूट व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं

आपके ग्लूट्स आपकी पीठ के निचले हिस्से के मुख्य समर्थक हैं। उन्हें मजबूत करने से आपको अपने शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिलती है

डेकाथलन
11 अक्टूबर 2021
7
न्यूनतम पढ़ें
10 सर्वश्रेष्ठ बछड़े की मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूती के लिए व्यायाम

बछड़ा मांसपेशियों के व्यायाम आपको बछड़े के दर्द को कम करने, खिंचाव और अपने बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। मजबूत बछड़े न केवल अच्छे दिखते हैं, बल्कि वे आपको शक्ति बनाने में भी मदद करते हैं। कभी-कभी बछड़े के व्यायाम को फिटनेस दिनचर्या का सबसे अप्रभावी माना जाता है क्योंकि वे जो कुछ हासिल करते हैं, वह जाहिरा तौर पर कॉस्मेटिक कारणों से मांसपेशियों को साफ करता है।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
8
न्यूनतम पढ़ें
आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं? - एक कदम दर कदम गाइड

आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं? कई पुरुष और महिलाएं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, इस प्रश्न के उत्तर में रुचि ले सकते हैं। वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करते समय त्वरित परिणाम देखने की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालांकि, स्वस्थ और दीर्घकालिक तरीके से वजन कम करना महत्वपूर्ण है। तेजी से वजन घटाने में खतरे होते हैं, और वजन घटाने में समय लगता है। चीजों को धीरे-धीरे और लगातार लेना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है, साथ ही यह भी सुनिश्चित करता है कि आपका वजन कम हो। इस पोस्ट में, हम देखेंगे कि व्यायाम या कुछ बेहतरीन आहार समायोजनों का पालन करके आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं। चलो देखते हैं।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
10
न्यूनतम पढ़ें
1 सप्ताह में वजन घटाने के लिए घरेलू व्यायाम | एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

वजन घटाने के कुछ व्यायाम घर पर क्या करने हैं? एक हफ्ते में घर पर वजन कैसे कम करें? कई पुरुष और महिलाएं नियमित रूप से हमारे विशेषज्ञों से यह सवाल पूछते हैं। वजन घटाने की अपनी यात्रा शुरू करते समय त्वरित परिणामों की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालांकि, एक स्वस्थ और सही शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है जो दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ बनाया गया है। चीजों को धीरे-धीरे और लगातार लेना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका वजन कम करने का परिणाम लंबे समय तक बना रहे। इस पोस्ट में, हम देखेंगे कि व्यायाम द्वारा या कुछ सरल आहार समायोजनों का पालन करके 1 सप्ताह में वजन कैसे कम किया जाए। आइए स्क्रॉल करते हैं।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
10
न्यूनतम पढ़ें
सिट-अप्स के लाभ - कैसे करें और बदलाव | डेकाथलन

सिट-अप्स काफी बुनियादी और कुशल उदर व्यायाम हैं। वे पारंपरिक व्यायाम हैं जिनमें आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं और अपने धड़ को ऊपर उठाते हैं। वे हमारे अपने वजन का उपयोग करके पेट की कोर-स्थिर करने वाली मांसपेशियों का निर्माण और टोन करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, यह एक साधारण कसरत है जिसमें आपको जिम में शामिल होने या निजी प्रशिक्षक को किराए पर लेने की आवश्यकता नहीं होती है। सिट-अप्स क्रंचेस और स्टैटिक कोर एक्सरसाइज जैसे अन्य समान व्यायामों की तुलना में अधिक मांसपेशियों को संलग्न करते हैं क्योंकि उनमें गति की एक बड़ी रेंज होती है। नतीजतन, वे हमारे कसरत के नियम के लिए एक उत्कृष्ट फिट हैं। इस अभ्यास को बेहतर ढंग से पूरा करने में आपकी सहायता के लिए कुछ विवरण नीचे सूचीबद्ध हैं।

डेकाथलन
13 अक्टूबर 2021
7
न्यूनतम पढ़ें
प्लैंक एक्सरसाइज के शीर्ष 8 स्वास्थ्य लाभ - आप सभी को पता होना चाहिए

रोजाना प्लैंक एक्सरसाइज करना आपके शरीर की फिटनेस के लिए अच्छा होता है जिससे आप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में बनाए रख सकते हैं। प्लैंक एक्सरसाइज से आपके पूरे शरीर का परीक्षण होता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपको अपने हिरन के लिए सबसे अधिक धमाका मिलता है।

डेकाथलन
13 अक्टूबर 2021
6
न्यूनतम पढ़ें

चुनिंदा कार्यक्रम

चुनिंदा कार्यक्रम

हमारे साथ जुड़ें

आपको धन्यवाद! आपकी बिनती को प्राप्त किया गया है!
उफ़! फ़ॉर्म सबमिट करते समय कुछ गड़बड़ी हुई.
सदस्यता लेकर आप AFS से मार्केटिंग ईमेल प्राप्त करने के लिए सहमत होते हैं और हमारे से सहमत होते हैंनियम एवं शर्तेंतथागोपनीयता नीति.
© डेकाथलॉन स्पोर्ट्स इंडिया 2020
सदस्यता लेने के

कृपया यहाँ सदस्यता लें

आपको धन्यवाद! आपकी बिनती को प्राप्त किया गया है!
उफ़! फ़ॉर्म सबमिट करते समय कुछ गड़बड़ी हुई.