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चोट की वसूली

चोट की वसूली

ओलम्पिक में खेल फिजियोथेरेपिस्ट की भूमिका : डॉ यश पांडेय

तो जहां हम तस्वीर में आते हैं, हम चोट लगने से पहले ही भविष्यवाणी कर देते हैं कि ऐसा होने वाला है। हर दिन कुछ चीजें होंगी जो आप यह पता लगाने के लिए कर सकते हैं कि जोड़ कैसा है, मांसपेशियां कैसा महसूस करती हैं आदि

डॉ. यश पाण्डेय
8 अगस्त, 2021
7
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कैसे प्रतिरोध बैंड वजन से बेहतर हैं

जब वर्क-आउट में इसका उपयोग करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड सबसे कम सहायक होते हैं लेकिन यह सबसे प्रभावी और सबसे बहुमुखी फिटनेस गियर में से एक है जिसका कोई उपयोग कर सकता है।

सुजाता चौधरी
17 जून, 2021
7
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पीठ दर्द को रोकने के लिए 4 फिटनेस व्यायाम

पीठ दर्द एक सामान्य लक्षण है जो हम में से कई लोगों को प्रभावित करता है। इससे लड़ने में आपकी मदद करने के लिए, हमने 4 प्रभावी व्यायाम चुने हैं जो आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
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खेल में चोट से बचने के लिए 5 टिप्स

खेलते समय चोट लगने से बचना संभव है। इससे बचाव ही बचाव का एकमात्र उपाय है। यह पता लगाने के लिए कुछ सुझाव कि आप किसी चोट के जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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फुटबॉल की चोट: कैसे उबरें और वापसी करें

जब कोई चोट लगती है, तो मत सोचो, बस कार्य करो: बर्फ, गर्मी, एक पट्टा का प्रयोग करें; पहले मिनट महत्वपूर्ण हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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किसी भी चोट से शीघ्र स्वस्थ होने के लिए खेल मालिश

रिकवरी सभी एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, चाहे उनका स्तर या अनुशासन कुछ भी हो।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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तैराकी करते समय मांसपेशियों में ऐंठन को कैसे रोकें

ऐंठन एथलीटों के लिए एक बुरा सपना है। जब ऐंठन दिखाई देती है, तो अक्सर तुरंत प्रयास करना बंद कर देना आवश्यक होता है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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फुटबॉल के दौरान आपको कब स्ट्रेच करना चाहिए?

स्ट्रेचिंग फुटबॉल का एक अनिवार्य हिस्सा है और व्यापक रूप से बहस का विषय है। नतीजतन, कई लोकप्रिय गलतफहमियां पैदा हो गई हैं, जिन्हें अब हम एक प्रश्न पर ध्यान केंद्रित करके दूर करने का प्रयास करेंगे: आपको कब फैलाना चाहिए?

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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रिकवरी - ट्रिगर प्वाइंट क्या है?

एक ट्रिगर बिंदु मांसपेशी ऊतक का एक भीड़भाड़ और सूजन क्षेत्र है। यह एक छोटा संकुचन है, एक प्रकार की गाँठ है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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योग के साथ मेरे पैरों पर वापस - पुनीत - ब्लॉग डेकाथलॉन

जीवन में ऐसे अनुभव होते हैं जो हमें उस ताकत को खोजने के लिए प्रेरित करते हैं जो हमने सोचा था कि हमारे पास कभी नहीं था। योग मन और शरीर दोनों के लिए स्वस्थ तरीके से जीवन जीने का एक तरीका है।

पुनीत
मई 20, 2019
2
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स्कूटर चलाते समय दर्द से बचने के लिए 4 माइंडब्लोइंग टिप्स

स्केटिंग स्कूटर हमें हर किसी से आगे निकलने की आजादी देते हैं। लेकिन बिना दर्द के इसका आनंद लेने के लिए, कुछ युक्तियों को जानकर, छोटी-छोटी बातों से बचने के लिए अच्छा होगा।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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5 संकेत जो आपको दौड़ने से ब्रेक लेने की आवश्यकता है

एक बार जब आप प्रेरित हो जाते हैं, तो कभी-कभी उस क्षण को पहचानना या स्वीकार करना मुश्किल होता है जब आपको कुछ आराम करने की आवश्यकता होती है। और भी मजबूत होकर वापस आने के लिए!

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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दौड़ने की चोटों को कम करने के लिए शीर्ष 10 खाने की आदतें

आपका आहार आपके स्वास्थ्य की स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है। अपने आहार में सुधार करने, अपने शरीर को बढ़ावा देने और ट्रैक पर रहने के लिए शीर्ष 10 तरीकों की खोज करें!

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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रनर्स गाइड: पोस्ट-रन रिकवरी टिप्स

विभिन्न प्रकार की दौड़ और दूरियों के अनुकूल हमारी सलाह के साथ कुशलता से पुनर्प्राप्त करें। ठीक होने का समय और विधि दौड़ की दूरी और अवधि पर निर्भर करती है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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वार्म अप, स्ट्रेचिंग और आराम करने का महत्व

यदि आप वार्म अप, स्ट्रेच और आराम नहीं करते हैं, तो आप अपने प्रदर्शन का अनुकूलन नहीं कर रहे हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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खेल के बाद स्ट्रेचिंग: क्या यह वास्तव में उपयोगी है?

जब खेल के बाद स्ट्रेचिंग की बात आती है, तो विचार के दो स्कूल होते हैं: एक छत से चिल्लाता है कि शारीरिक प्रयास के बाद यह आवश्यक है, जबकि दूसरा दावा करता है कि यह समय की पूरी बर्बादी है और यह कि आंदोलन बिल्कुल बेकार हैं। हमें किस पर विश्वास करना चाहिए? आइए दोनों मामलों की तुलना करके समझने की कोशिश करते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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फिजियोथेरेपिस्ट स्तुति नंदोला चोट/ठीक होने पर

33 वर्षीय स्तुति नंदोला व्यायाम शरीर विज्ञान और खेल चिकित्सा में अपने ज्ञान के लिए अंतरराष्ट्रीय स्तर पर पहचानी जाती हैं।

डॉ. स्तुति नंदोला शाह
मई 20, 2019
4
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ओवरट्रेनिंग क्या है?

चाहे आप नौसिखिए हों या सबसे अनुभवी धावक, अपनी सीमाओं से परे जाना और जल्दी से ओवरट्रेनिंग समाप्त करना बहुत आसान है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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फफोले को कैसे रोकें और उनका इलाज कैसे करें

इसलिए, आपकी नई जोड़ी के जूते बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन उन्हें पहले से चलाए बिना उन्हें पहनना अच्छा नहीं था (चाहे वह मैराथन दौड़ने के लिए हो, 6 घंटे की बढ़ोतरी के लिए या सिर्फ शादी में जाने के लिए)।

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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फुटबॉल: अपने पैरों की देखभाल कैसे करें?

किसी भी फुटबॉलर के लिए उसके शरीर के एक हिस्से...पैरों पर खास ध्यान देना जरूरी होता है।

अनुविंध सुरेश
मई 20, 2019
4
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ओलम्पिक में खेल फिजियोथेरेपिस्ट की भूमिका : डॉ यश पांडेय

तो जहां हम तस्वीर में आते हैं, हम चोट लगने से पहले ही भविष्यवाणी कर देते हैं कि ऐसा होने वाला है। हर दिन कुछ चीजें होंगी जो आप यह पता लगाने के लिए कर सकते हैं कि जोड़ कैसा है, मांसपेशियां कैसा महसूस करती हैं आदि

डॉ. यश पाण्डेय
8 अगस्त, 2021
7
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योग के साथ मेरे पैरों पर वापस - पुनीत - ब्लॉग डेकाथलॉन

जीवन में ऐसे अनुभव होते हैं जो हमें उस ताकत को खोजने के लिए प्रेरित करते हैं जो हमने सोचा था कि हमारे पास कभी नहीं था। योग मन और शरीर दोनों के लिए स्वस्थ तरीके से जीवन जीने का एक तरीका है।

पुनीत
मई 20, 2019
2
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दौड़ने की चोटों को कम करने के लिए शीर्ष 10 खाने की आदतें

आपका आहार आपके स्वास्थ्य की स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है। अपने आहार में सुधार करने, अपने शरीर को बढ़ावा देने और ट्रैक पर रहने के लिए शीर्ष 10 तरीकों की खोज करें!

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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कैसे प्रतिरोध बैंड वजन से बेहतर हैं

जब वर्क-आउट में इसका उपयोग करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड सबसे कम सहायक होते हैं लेकिन यह सबसे प्रभावी और सबसे बहुमुखी फिटनेस गियर में से एक है जिसका कोई उपयोग कर सकता है।

सुजाता चौधरी
17 जून, 2021
7
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पीठ दर्द को रोकने के लिए 4 फिटनेस व्यायाम

पीठ दर्द एक सामान्य लक्षण है जो हम में से कई लोगों को प्रभावित करता है। इससे लड़ने में आपकी मदद करने के लिए, हमने 4 प्रभावी व्यायाम चुने हैं जो आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
8
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घुटनों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए 10 बेहतरीन व्यायाम

अपने घुटने के दर्द से परेशान हैं? सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है आपके घुटने को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करना और उन्हें लचीला बनाए रखना। घुटने के दर्द से राहत के लिए आप यहां सबसे अच्छे व्यायाम कर सकते हैं।

डॉ. यश पाण्डेय
17 जनवरी, 2021
7
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कैसे प्रतिरोध बैंड वजन से बेहतर हैं

जब वर्क-आउट में इसका उपयोग करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड सबसे कम सहायक होते हैं लेकिन यह सबसे प्रभावी और सबसे बहुमुखी फिटनेस गियर में से एक है जिसका कोई उपयोग कर सकता है।

सुजाता चौधरी
17 जून, 2021
7
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आपके लिए कौन सा घुटना ब्रेस सही है?

सही घुटने के ब्रेस को चुनने के लिए युक्तियाँ जिनकी आपको आवश्यकता है

डेकाथलन
26 सितंबर 2019
4
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बास्केटबॉल खेलते समय चोट से कैसे बचें?

बास्केटबॉल बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के लिए मजेदार है। किसी भी अन्य खेल की तरह, इसमें चोट लगने का खतरा होता है। बास्केटबॉल खेलते समय चोट से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

डेकाथलन
3 सितंबर, 2020
4
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कैसे प्रतिरोध बैंड वजन से बेहतर हैं

जब वर्क-आउट में इसका उपयोग करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड सबसे कम सहायक होते हैं लेकिन यह सबसे प्रभावी और सबसे बहुमुखी फिटनेस गियर में से एक है जिसका कोई उपयोग कर सकता है।

सुजाता चौधरी
17 जून, 2021
7
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खेल में चोट से बचने के लिए 5 टिप्स

खेलते समय चोट लगने से बचना संभव है। इससे बचाव ही बचाव का एकमात्र उपाय है। यह पता लगाने के लिए कुछ सुझाव कि आप किसी चोट के जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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फुटबॉल की चोट: कैसे उबरें और वापसी करें

जब कोई चोट लगती है, तो मत सोचो, बस कार्य करो: बर्फ, गर्मी, एक पट्टा का प्रयोग करें; पहले मिनट महत्वपूर्ण हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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किसी भी चोट से शीघ्र स्वस्थ होने के लिए खेल मालिश

रिकवरी सभी एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, चाहे उनका स्तर या अनुशासन कुछ भी हो।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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तैराकी करते समय मांसपेशियों में ऐंठन को कैसे रोकें

ऐंठन एथलीटों के लिए एक बुरा सपना है। जब ऐंठन दिखाई देती है, तो अक्सर तुरंत प्रयास करना बंद कर देना आवश्यक होता है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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फुटबॉल के दौरान आपको कब स्ट्रेच करना चाहिए?

स्ट्रेचिंग फुटबॉल का एक अनिवार्य हिस्सा है और व्यापक रूप से बहस का विषय है। नतीजतन, कई लोकप्रिय गलतफहमियां पैदा हो गई हैं, जिन्हें अब हम एक प्रश्न पर ध्यान केंद्रित करके दूर करने का प्रयास करेंगे: आपको कब फैलाना चाहिए?

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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रिकवरी - ट्रिगर प्वाइंट क्या है?

एक ट्रिगर बिंदु मांसपेशी ऊतक का एक भीड़भाड़ और सूजन क्षेत्र है। यह एक छोटा संकुचन है, एक प्रकार की गाँठ है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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स्कूटर चलाते समय दर्द से बचने के लिए 4 माइंडब्लोइंग टिप्स

स्केटिंग स्कूटर हमें हर किसी से आगे निकलने की आजादी देते हैं। लेकिन बिना दर्द के इसका आनंद लेने के लिए, कुछ युक्तियों को जानकर, छोटी-छोटी बातों से बचने के लिए अच्छा होगा।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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5 संकेत जो आपको दौड़ने से ब्रेक लेने की आवश्यकता है

एक बार जब आप प्रेरित हो जाते हैं, तो कभी-कभी उस क्षण को पहचानना या स्वीकार करना मुश्किल होता है जब आपको कुछ आराम करने की आवश्यकता होती है। और भी मजबूत होकर वापस आने के लिए!

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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रनर्स गाइड: पोस्ट-रन रिकवरी टिप्स

विभिन्न प्रकार की दौड़ और दूरियों के अनुकूल हमारी सलाह के साथ कुशलता से पुनर्प्राप्त करें। ठीक होने का समय और विधि दौड़ की दूरी और अवधि पर निर्भर करती है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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वार्म अप, स्ट्रेचिंग और आराम करने का महत्व

यदि आप वार्म अप, स्ट्रेच और आराम नहीं करते हैं, तो आप अपने प्रदर्शन का अनुकूलन नहीं कर रहे हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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खेल के बाद स्ट्रेचिंग: क्या यह वास्तव में उपयोगी है?

जब खेल के बाद स्ट्रेचिंग की बात आती है, तो विचार के दो स्कूल होते हैं: एक छत से चिल्लाता है कि शारीरिक प्रयास के बाद यह आवश्यक है, जबकि दूसरा दावा करता है कि यह समय की पूरी बर्बादी है और यह कि आंदोलन बिल्कुल बेकार हैं। हमें किस पर विश्वास करना चाहिए? आइए दोनों मामलों की तुलना करके समझने की कोशिश करते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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ओवरट्रेनिंग क्या है?

चाहे आप नौसिखिए हों या सबसे अनुभवी धावक, अपनी सीमाओं से परे जाना और जल्दी से ओवरट्रेनिंग समाप्त करना बहुत आसान है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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फफोले को कैसे रोकें और उनका इलाज कैसे करें

इसलिए, आपकी नई जोड़ी के जूते बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन उन्हें पहले से चलाए बिना उन्हें पहनना अच्छा नहीं था (चाहे वह मैराथन दौड़ने के लिए हो, 6 घंटे की बढ़ोतरी के लिए या सिर्फ शादी में जाने के लिए)।

डेकाथलन
मई 20, 2019
5
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फुटबॉल: अपने पैरों की देखभाल कैसे करें?

किसी भी फुटबॉलर के लिए उसके शरीर के एक हिस्से...पैरों पर खास ध्यान देना जरूरी होता है।

अनुविंध सुरेश
मई 20, 2019
4
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अपने पैरों की देखभाल: लंबी पैदल यात्रा के दौरान आप व्यायाम-प्रेरित पुरपुरा से कैसे बच सकते हैं?

पैदल चलने के बाद, कुछ पैदल चलने वालों को अपने पैरों, टखनों और/या बछड़ों पर लाल धब्बे का अनुभव हो सकता है। तो यह क्या है?

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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4 कारणों से आपको सुबह क्यों स्ट्रेच करना चाहिए

जब आप बिस्तर से उठते हैं तो क्या आप स्ट्रेचिंग से परेशान होते हैं? यह मन और शरीर दोनों को जगाने का एक बहुत अच्छा तरीका है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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आपके लिए कौन सा घुटना ब्रेस सही है?

सही घुटने के ब्रेस को चुनने के लिए युक्तियाँ जिनकी आपको आवश्यकता है

डेकाथलन
26 सितंबर 2019
4
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रिकवरी के लिए मसाज रोलर्स, बॉल्स और स्टिक्स का क्या उपयोग है?

एथलीटों की प्रगति के लिए रिकवरी एक आवश्यक घटक है। यह आपके प्रशिक्षण का एक अभिन्न अंग होना चाहिए और आपके शरीर को पुन: उत्पन्न करने और अधिक कुशल बनने में मदद करने की आदत बननी चाहिए। ठीक से ठीक होने के तरीकों में से एक मालिश के माध्यम से है।

डेकाथलन
26 सितंबर 2019
5
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चुनिंदा कार्यक्रम

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