तो जहां हम तस्वीर में आते हैं, हम चोट लगने से पहले ही भविष्यवाणी कर देते हैं कि ऐसा होने वाला है। हर दिन कुछ चीजें होंगी जो आप यह पता लगाने के लिए कर सकते हैं कि जोड़ कैसा है, मांसपेशियां कैसा महसूस करती हैं आदि

जब वर्क-आउट में इसका उपयोग करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड सबसे कम सहायक होते हैं लेकिन यह सबसे प्रभावी और सबसे बहुमुखी फिटनेस गियर में से एक है जिसका कोई उपयोग कर सकता है।

पीठ दर्द एक सामान्य लक्षण है जो हम में से कई लोगों को प्रभावित करता है। इससे लड़ने में आपकी मदद करने के लिए, हमने 4 प्रभावी व्यायाम चुने हैं जो आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

खेलते समय चोट लगने से बचना संभव है। इससे बचाव ही बचाव का एकमात्र उपाय है। यह पता लगाने के लिए कुछ सुझाव कि आप किसी चोट के जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं।

जब कोई चोट लगती है, तो मत सोचो, बस कार्य करो: बर्फ, गर्मी, एक पट्टा का प्रयोग करें; पहले मिनट महत्वपूर्ण हैं।

रिकवरी सभी एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, चाहे उनका स्तर या अनुशासन कुछ भी हो।

ऐंठन एथलीटों के लिए एक बुरा सपना है। जब ऐंठन दिखाई देती है, तो अक्सर तुरंत प्रयास करना बंद कर देना आवश्यक होता है।

स्ट्रेचिंग फुटबॉल का एक अनिवार्य हिस्सा है और व्यापक रूप से बहस का विषय है। नतीजतन, कई लोकप्रिय गलतफहमियां पैदा हो गई हैं, जिन्हें अब हम एक प्रश्न पर ध्यान केंद्रित करके दूर करने का प्रयास करेंगे: आपको कब फैलाना चाहिए?

एक ट्रिगर बिंदु मांसपेशी ऊतक का एक भीड़भाड़ और सूजन क्षेत्र है। यह एक छोटा संकुचन है, एक प्रकार की गाँठ है।

जीवन में ऐसे अनुभव होते हैं जो हमें उस ताकत को खोजने के लिए प्रेरित करते हैं जो हमने सोचा था कि हमारे पास कभी नहीं था। योग मन और शरीर दोनों के लिए स्वस्थ तरीके से जीवन जीने का एक तरीका है।

स्केटिंग स्कूटर हमें हर किसी से आगे निकलने की आजादी देते हैं। लेकिन बिना दर्द के इसका आनंद लेने के लिए, कुछ युक्तियों को जानकर, छोटी-छोटी बातों से बचने के लिए अच्छा होगा।

एक बार जब आप प्रेरित हो जाते हैं, तो कभी-कभी उस क्षण को पहचानना या स्वीकार करना मुश्किल होता है जब आपको कुछ आराम करने की आवश्यकता होती है। और भी मजबूत होकर वापस आने के लिए!

आपका आहार आपके स्वास्थ्य की स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है। अपने आहार में सुधार करने, अपने शरीर को बढ़ावा देने और ट्रैक पर रहने के लिए शीर्ष 10 तरीकों की खोज करें!

विभिन्न प्रकार की दौड़ और दूरियों के अनुकूल हमारी सलाह के साथ कुशलता से पुनर्प्राप्त करें। ठीक होने का समय और विधि दौड़ की दूरी और अवधि पर निर्भर करती है।

यदि आप वार्म अप, स्ट्रेच और आराम नहीं करते हैं, तो आप अपने प्रदर्शन का अनुकूलन नहीं कर रहे हैं।

जब खेल के बाद स्ट्रेचिंग की बात आती है, तो विचार के दो स्कूल होते हैं: एक छत से चिल्लाता है कि शारीरिक प्रयास के बाद यह आवश्यक है, जबकि दूसरा दावा करता है कि यह समय की पूरी बर्बादी है और यह कि आंदोलन बिल्कुल बेकार हैं। हमें किस पर विश्वास करना चाहिए? आइए दोनों मामलों की तुलना करके समझने की कोशिश करते हैं।

33 वर्षीय स्तुति नंदोला व्यायाम शरीर विज्ञान और खेल चिकित्सा में अपने ज्ञान के लिए अंतरराष्ट्रीय स्तर पर पहचानी जाती हैं।

चाहे आप नौसिखिए हों या सबसे अनुभवी धावक, अपनी सीमाओं से परे जाना और जल्दी से ओवरट्रेनिंग समाप्त करना बहुत आसान है।

इसलिए, आपकी नई जोड़ी के जूते बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन उन्हें पहले से चलाए बिना उन्हें पहनना अच्छा नहीं था (चाहे वह मैराथन दौड़ने के लिए हो, 6 घंटे की बढ़ोतरी के लिए या सिर्फ शादी में जाने के लिए)।

किसी भी फुटबॉलर के लिए उसके शरीर के एक हिस्से...पैरों पर खास ध्यान देना जरूरी होता है।