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वजन कम करना

वजन कम करना

जीएम डाइट प्लान | वजन घटाने के लिए सिद्ध 7-दिवसीय आहार योजना

जीएम डाइट सिर्फ एक हफ्ते में 15 पाउंड वजन कम करने में आपकी मदद करने का दावा करती है। जीएम डाइट के साथ-साथ इसके फायदों के बारे में भी जानें। तैयारी के साथ 7 दिवसीय जीएम डाइट प्लान शामिल है।

डेकाथलन
19 फरवरी, 2020
4
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आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?

अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए? अपनी अनुमानित दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना करें और समझें कि कितनी कैलोरी बर्न करनी है। अगर आप स्लिम होना चाहते हैं। जानें कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए।

डेकाथलन
1 जुलाई 2021
6
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वजन घटाने के लिए योग | वजन कम करने के 10 आसान योगासन

वजन घटाने के लिए योग आसन: योग का अभ्यास करके आप कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें। इन सरल योग आसनों के साथ वजन घटाने की एक नई दिनचर्या शुरू करें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
9
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स्क्वाट्स: यह क्या करता है?

स्क्वैट्स आपकी जांघों और ग्लूट्स को कसते हैं और उस क्षेत्र में संचय को कम करके आपके निचले शरीर को तराशने में मदद करते हैं। इसके लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके (विशेषज्ञों की मार्गदर्शिका) | ब्लॉग डेकाथलॉन

आश्चर्य है कि घर पर तेजी से वजन कैसे कम किया जाए? घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके जानने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ें। इससे आप अपने बारे में स्वस्थ और बेहतर महसूस करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
13
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वजन घटाने के लिए तैरना: 5 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम - डेकाथलॉन

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ तैराकी व्यायाम सीखें। इन चालों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप कैलोरी बर्न करेंगे, मांसपेशियों को टोन करेंगे और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
10
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कैलिस्थेनिक्स व्यायाम - मांसपेशियों के निर्माण के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कैलिस्थेनिक्स वर्कआउट - डेकाथलॉन

कैलिस्थेनिक्स बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता के बिना एक प्रभावी कसरत पाने और अपने शरीर को बेहतर होने के लिए चुनौती देने का एक शानदार तरीका है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
7
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वजन घटाने के लिए 27 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जो आपकी लालसा को तृप्त करते हैं

अधिकांश पोषण लेबल 2,000-कैलोरी आहार पर उनकी सलाह को आधार बनाते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति की औसत कैलोरी खपत के आधार पर, प्रति दिन 1,200 कैलोरी का सेवन दैनिक कैलोरी में काफी कमी या मामूली गिरावट का संकेत दे सकता है। बड़े लोग, पुरुष, ऊर्जावान लोग, नर्सिंग या गर्भवती महिलाएं, और विशिष्ट चिकित्सा समस्याओं वाले सभी को औसत व्यक्ति की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, उनके लिए 1,200 कैलोरी वाला आहार आमतौर पर स्वस्थ और मददगार होता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें उनकी आयु, लिंग, गतिविधि की डिग्री और शरीर का आकार शामिल है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के विवरण के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे और कम कैलोरी वाले भारतीय भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, कम कैलोरी वाले भोजन सहित विभिन्न विषयों को कवर करेंगे। , लो-कैलोरी डाइट प्लान, बेस्ट लो-कैलोरी फूड्स, और भी बहुत कुछ। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
22 मई, 2021
6
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घर पर वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम चक्र

वजन घटाने के लिए व्यायाम चक्र के लाभ आकार में वापस आ सकते हैं, आपके दिल और फेफड़ों में भी सुधार हो सकता है। यह निश्चित रूप से अस्वस्थ शारीरिक स्थितियों जैसे कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, सांस लेने में तकलीफ, शरीर में दर्द आदि को आपसे दूर रखेगा

डेकाथलन
18 अगस्त 2021
7
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पेट की चर्बी कम करने के 10 असरदार नुस्खे

यदि एक अस्वास्थ्यकर आहार या जीवनशैली ने आपको एक पंच के साथ छोड़ दिया है, तो हो सकता है कि आप कसरत करना और इसे खोना और फिट और शानदार बनना चाहें। पेट की चर्बी कम करने के लिए यहां सबसे अच्छे व्यायाम और कसरत हैं।

डेकाथलन
24 अगस्त, 2021
5
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जांघ की चर्बी कैसे कम करें?

यह आपकी जांघ की मांसपेशियों को आकार देने, टोन करने और मजबूत करने के लिए फायदेमंद है। यदि आपकी जांघें मजबूत हैं तो आप तेज होंगे, ऊंची छलांग लगाएंगे और समग्र स्थिरता बेहतर होगी। इसलिए अपनी जांघ की चर्बी को कैसे कम किया जाए, इस पर ध्यान देना एक महत्वपूर्ण लक्ष्य होना चाहिए। जबकि एक एकल उच्च वसा जलने वाले व्यायाम जैसी कोई चीज नहीं है जो केवल एक शरीर के घटक को लक्षित करती है, कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो दूसरों की तुलना में पैर की ताकत और सहनशक्ति पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। अगर आप अपनी जांघों को मजबूत और टोन करना चाहते हैं तो इनमें से कुछ अभ्यासों पर विचार करें। जांघ की चर्बी कम करने के लिए ये अभ्यास आपको मजबूत जांघों और स्वस्थ जीवन शैली की तलाश में मदद करेंगे!

डेकाथलन
24 अगस्त, 2021
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सूर्य नमस्कार के 10 लाभ - वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

क्या आप अपने क्वारंटाइन फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ट्रैक पर हैं लेकिन समय से बाहर हो रहे हैं? सूर्य नमस्कार के साथ और चिंता न करें! आप आसानी से अपना वजन घटाने और फिटनेस यात्रा शुरू कर सकते हैं और इससे बहुत लाभ उठा सकते हैं। यह योग कार्यक्रम, जिसे सूर्य नमस्कार के रूप में भी जाना जाता है, अपनी 12 योग मुद्राओं के साथ लोगों को आकार में लाने में मदद करने के लिए उल्लेखनीय है। वजन घटाने के लिए सूर्य नमस्कार कुछ वार्म-अप स्ट्रेच के साथ-साथ आपकी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए।

डेकाथलन
6 सितंबर, 2021
10
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आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं? - एक कदम दर कदम गाइड

आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं? कई पुरुष और महिलाएं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, इस प्रश्न के उत्तर में रुचि ले सकते हैं। वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करते समय त्वरित परिणाम देखने की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालांकि, स्वस्थ और दीर्घकालिक तरीके से वजन कम करना महत्वपूर्ण है। तेजी से वजन घटाने में खतरे होते हैं, और वजन घटाने में समय लगता है। चीजों को धीरे-धीरे और लगातार लेना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है, साथ ही यह भी सुनिश्चित करता है कि आपका वजन कम हो। इस पोस्ट में, हम देखेंगे कि व्यायाम या कुछ बेहतरीन आहार समायोजनों का पालन करके आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं। चलो देखते हैं।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
10
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1 सप्ताह में वजन घटाने के लिए घरेलू व्यायाम | एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

वजन घटाने के कुछ व्यायाम घर पर क्या करने हैं? एक हफ्ते में घर पर वजन कैसे कम करें? कई पुरुष और महिलाएं नियमित रूप से हमारे विशेषज्ञों से यह सवाल पूछते हैं। वजन घटाने की अपनी यात्रा शुरू करते समय त्वरित परिणामों की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालांकि, एक स्वस्थ और सही शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है जो दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ बनाया गया है। चीजों को धीरे-धीरे और लगातार लेना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका वजन कम करने का परिणाम लंबे समय तक बना रहे। इस पोस्ट में, हम देखेंगे कि व्यायाम द्वारा या कुछ सरल आहार समायोजनों का पालन करके 1 सप्ताह में वजन कैसे कम किया जाए। आइए स्क्रॉल करते हैं।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
10
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बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर - डेकाथलॉन इंडिया

आप स्वस्थ हैं या नहीं यह पता लगाने के लिए अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का विश्लेषण करें। जानिए यह आपके लिए क्या मायने रखता है और फ्री वर्कआउट, डाइट प्लान और बहुत कुछ के साथ कैसे फिट रहें!

डेकाथलन
8 दिसंबर, 2021
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वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर - आपको क्या जानना चाहिए!

क्या आप अपने आहार में अधिक प्रोटीन प्राप्त करना चाहते हैं तो वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर जोड़ने के लाभों के बारे में जानें।

डेकाथलन
7 जनवरी 2022
6
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आपके ऊपरी शरीर को बेहतर बनाने के लिए 3 प्रकार के स्विमिंग स्ट्रोक

क्या आप एब्स और सिक्स पैक्स का सपना देख रहे हैं? लचीली मांसपेशियां और फटा हुआ ऊपरी शरीर तैराकों के समान जो प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं? खैर, हमें लगता है कि हम इसमें आपकी मदद कर सकते हैं

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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घर पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम - पुरुषों और महिलाओं के लिए कसरत (शुरुआती)

वजन घटाने और रखरखाव समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ विकृतियां हैं, तो आपको प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होने की अधिक संभावना है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना इतना आवश्यक है: यह इन बीमारियों को प्राप्त करने की आपकी संभावना को कम करता है, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है, और आपको जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको घर पर वजन घटाने के विभिन्न अभ्यासों के बारे में बताएंगे। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
25 मई, 2021
6
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आंतरायिक उपवास क्या है, यह कैसे काम करता है: आहार योजना और लाभ

इस महामारी के चलते सभी को उनके शेड्यूल से बाहर कर दिया गया है। इन सबके बीच वजन प्रबंधन एक गंभीर समस्या रही है। जबकि ऐसे कई तरीके और स्वास्थ्य दिनचर्या हैं जिनका पालन किया जा सकता है, इन दिनचर्या के लिए स्रोतों की उपलब्धता कार्डिनल कारकों में से एक है। तो ये हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग के 6 तरीके

डेकाथलन
27 मई, 2021
8
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मैं जिम में वजन कैसे कम कर सकता हूं?

जिम ज्वाइन किया लेकिन इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि वजन कम करने के लिए कौन से व्यायाम करें? घबराएं नहीं, हम यहां मदद के लिए हैं। अधिक जानकारी के लिए हमारे विशेषज्ञ गाइड पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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दौड़ना और वजन कम करना: मैंने 30 किलो वजन कैसे कम किया

मैंने 30 किलो वजन घटाया है, 100 से 70 तक। मैं इसे अपनी सबसे बड़ी उपलब्धि मानता हूं। मैं अपने घुटनों और जोड़ों के दर्द से मुक्त हूं। हर हफ्ते 5 दिनों के लिए, मैंने प्रति दिन 5 किमी और 6 वें दिन 10 किमी दौड़ लगाई है।

बालासुब्रमण्यम संबाशिवम
7 जून, 2020
3
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दिशानी मिश्रा - बॉडीवेट वर्कआउट से प्यार

मैंने कभी जानबूझकर कोच या एथलीट बनने की योजना नहीं बनाई। जिस तरह से लोग अपने शरीर के वजन का इस्तेमाल वर्कआउट करने के लिए करते हैं, उससे मैं बेहद रोमांचित था। इससे मुझे पूरी तरह से फिटनेस से प्यार हो गया और मैंने अपने जुनून को अपने करियर में बदलने पर ध्यान केंद्रित किया।

दिशानी मिश्रा
15 अक्टूबर, 2020
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आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?

अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए? अपनी अनुमानित दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना करें और समझें कि कितनी कैलोरी बर्न करनी है। अगर आप स्लिम होना चाहते हैं। जानें कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए।

डेकाथलन
1 जुलाई 2021
6
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वजन घटाने के लिए 27 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जो आपकी लालसा को तृप्त करते हैं

अधिकांश पोषण लेबल 2,000-कैलोरी आहार पर उनकी सलाह को आधार बनाते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति की औसत कैलोरी खपत के आधार पर, प्रति दिन 1,200 कैलोरी का सेवन दैनिक कैलोरी में काफी कमी या मामूली गिरावट का संकेत दे सकता है। बड़े लोग, पुरुष, ऊर्जावान लोग, नर्सिंग या गर्भवती महिलाएं, और विशिष्ट चिकित्सा समस्याओं वाले सभी को औसत व्यक्ति की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, उनके लिए 1,200 कैलोरी वाला आहार आमतौर पर स्वस्थ और मददगार होता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें उनकी आयु, लिंग, गतिविधि की डिग्री और शरीर का आकार शामिल है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के विवरण के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे और कम कैलोरी वाले भारतीय भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, कम कैलोरी वाले भोजन सहित विभिन्न विषयों को कवर करेंगे। , लो-कैलोरी डाइट प्लान, बेस्ट लो-कैलोरी फूड्स, और भी बहुत कुछ। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
22 मई, 2021
6
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पेट की चर्बी कम करने के 10 असरदार नुस्खे

यदि एक अस्वास्थ्यकर आहार या जीवनशैली ने आपको एक पंच के साथ छोड़ दिया है, तो हो सकता है कि आप कसरत करना और इसे खोना और फिट और शानदार बनना चाहें। पेट की चर्बी कम करने के लिए यहां सबसे अच्छे व्यायाम और कसरत हैं।

डेकाथलन
24 अगस्त, 2021
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1 सप्ताह में वजन घटाने के लिए घरेलू व्यायाम | एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

वजन घटाने के कुछ व्यायाम घर पर क्या करने हैं? एक हफ्ते में घर पर वजन कैसे कम करें? कई पुरुष और महिलाएं नियमित रूप से हमारे विशेषज्ञों से यह सवाल पूछते हैं। वजन घटाने की अपनी यात्रा शुरू करते समय त्वरित परिणामों की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालांकि, एक स्वस्थ और सही शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है जो दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ बनाया गया है। चीजों को धीरे-धीरे और लगातार लेना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका वजन कम करने का परिणाम लंबे समय तक बना रहे। इस पोस्ट में, हम देखेंगे कि व्यायाम द्वारा या कुछ सरल आहार समायोजनों का पालन करके 1 सप्ताह में वजन कैसे कम किया जाए। आइए स्क्रॉल करते हैं।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
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वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर - आपको क्या जानना चाहिए!

क्या आप अपने आहार में अधिक प्रोटीन प्राप्त करना चाहते हैं तो वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर जोड़ने के लाभों के बारे में जानें।

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7 जनवरी 2022
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घर पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम - पुरुषों और महिलाओं के लिए कसरत (शुरुआती)

वजन घटाने और रखरखाव समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ विकृतियां हैं, तो आपको प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होने की अधिक संभावना है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना इतना आवश्यक है: यह इन बीमारियों को प्राप्त करने की आपकी संभावना को कम करता है, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है, और आपको जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको घर पर वजन घटाने के विभिन्न अभ्यासों के बारे में बताएंगे। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
25 मई, 2021
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आंतरायिक उपवास क्या है, यह कैसे काम करता है: आहार योजना और लाभ

इस महामारी के चलते सभी को उनके शेड्यूल से बाहर कर दिया गया है। इन सबके बीच वजन प्रबंधन एक गंभीर समस्या रही है। जबकि ऐसे कई तरीके और स्वास्थ्य दिनचर्या हैं जिनका पालन किया जा सकता है, इन दिनचर्या के लिए स्रोतों की उपलब्धता कार्डिनल कारकों में से एक है। तो ये हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग के 6 तरीके

डेकाथलन
27 मई, 2021
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लो कार्ब डाइट टिप्स - एक शुरुआती गाइड

एक आहार व्यवस्था जो आपको लाइन और आकार में रखेगी...

डेकाथलन
22 मई, 2021
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डाइटिंग के साथ कौन सा खेल जाता है?

अगर जल्दी से वजन कम करने के लिए कोई चमत्कारी नुस्खा या अचूक आहार होता, तो हमें पता होता! आपको निराश करने के लिए खेद है, लेकिन वजन कम करना सामान्य ज्ञान है। यहाँ पर क्यों।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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वजन कम करने के लिए खाना?

खेल, वजन घटाने के साथ-साथ, आपके शरीर को बिना थके लंबे समय तक तीव्रता से काम करने के लिए, अच्छी आहार आदतों की आवश्यकता होती है। जाने के लिए कुछ सुझाव!

डेकाथलन
मई 20, 2019
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वजन घटाने के लिए फलों की सूची - डेकाथलॉन

कुछ वजन कम करने या आपके द्वारा खोए गए पाउंड को बनाए रखने की उम्मीद है? यह उपज के गलियारे को हिट करने और इन स्वस्थ फलों को हथियाने का समय है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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चयापचय बढ़ाएँ - जानें कि चयापचय कैसे बढ़ाएँ - डेकाथलॉन

जानें कि अपने चयापचय को कैसे बढ़ाया जाए और उस दर को तेज करें जिस पर आप कैलोरी जलाते हैं और वजन कम करते हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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25 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ और फल जो आश्चर्यजनक रूप से भर रहे हैं

यदि आप अपने कैलोरी सेवन को कम करना चाहते हैं, तो कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना शुरू करने के लिए एक बढ़िया जगह है। ये 25 लो-कैलोरी फूड्स पेट भरने और भूख को कम करने के लिए जाने जाते हैं।

डेकाथलन
26 सितंबर 2019
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फ्लैट पेट पाने के लिए 7 शानदार टिप्स

यदि आप वास्तव में अपने पेट को चिकना करना चाहते हैं और अपने आप को स्टील का एब्स पाना चाहते हैं, तो कोई चमत्कारी उपाय नहीं है। एक स्वस्थ जीवन शैली आवश्यक बनी हुई है: एक संतुलित आहार और खेल, बिना किसी अपवाद के।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?

अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए? अपनी अनुमानित दैनिक कैलोरी आवश्यकता की गणना करें और समझें कि कितनी कैलोरी बर्न करनी है। अगर आप स्लिम होना चाहते हैं। जानें कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए।

डेकाथलन
1 जुलाई 2021
6
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वजन घटाने के लिए 27 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जो आपकी लालसा को तृप्त करते हैं

अधिकांश पोषण लेबल 2,000-कैलोरी आहार पर उनकी सलाह को आधार बनाते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति की औसत कैलोरी खपत के आधार पर, प्रति दिन 1,200 कैलोरी का सेवन दैनिक कैलोरी में काफी कमी या मामूली गिरावट का संकेत दे सकता है। बड़े लोग, पुरुष, ऊर्जावान लोग, नर्सिंग या गर्भवती महिलाएं, और विशिष्ट चिकित्सा समस्याओं वाले सभी को औसत व्यक्ति की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, उनके लिए 1,200 कैलोरी वाला आहार आमतौर पर स्वस्थ और मददगार होता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसमें उनकी आयु, लिंग, गतिविधि की डिग्री और शरीर का आकार शामिल है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के विवरण के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे और कम कैलोरी वाले भारतीय भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले भोजन, कम कैलोरी वाले भोजन सहित विभिन्न विषयों को कवर करेंगे। , लो-कैलोरी डाइट प्लान, बेस्ट लो-कैलोरी फूड्स, और भी बहुत कुछ। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
22 मई, 2021
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बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर - डेकाथलॉन इंडिया

आप स्वस्थ हैं या नहीं यह पता लगाने के लिए अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का विश्लेषण करें। जानिए यह आपके लिए क्या मायने रखता है और फ्री वर्कआउट, डाइट प्लान और बहुत कुछ के साथ कैसे फिट रहें!

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8 दिसंबर, 2021
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घर पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम - पुरुषों और महिलाओं के लिए कसरत (शुरुआती)

वजन घटाने और रखरखाव समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ विकृतियां हैं, तो आपको प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होने की अधिक संभावना है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना इतना आवश्यक है: यह इन बीमारियों को प्राप्त करने की आपकी संभावना को कम करता है, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है, और आपको जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको घर पर वजन घटाने के विभिन्न अभ्यासों के बारे में बताएंगे। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
25 मई, 2021
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जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
7
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स्किप करने के 10 स्वास्थ्य लाभ

रस्सी कूदना एक कार्डियो व्यायाम है जिसे विश्व स्तर के बहुत से एथलीट कसम खाते हैं। अपने बछड़ों को टोन करने से लेकर अपने कोर को कसने तक, नियमित रूप से रस्सी कूदने से भी आपकी क्षमता में सुधार हो सकता है और सहनशक्ति का निर्माण हो सकता है। आइए उनमें से कुछ के बारे में बात करते हैं।

डेकाथलन
21 मई, 2021
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लो कार्ब डाइट टिप्स - एक शुरुआती गाइड

एक आहार व्यवस्था जो आपको लाइन और आकार में रखेगी...

डेकाथलन
22 मई, 2021
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वजन घटाने के लिए तैरना: 5 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम - डेकाथलॉन

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ तैराकी व्यायाम सीखें। इन चालों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप कैलोरी बर्न करेंगे, मांसपेशियों को टोन करेंगे और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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कैलिस्थेनिक्स व्यायाम - मांसपेशियों के निर्माण के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कैलिस्थेनिक्स वर्कआउट - डेकाथलॉन

कैलिस्थेनिक्स बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता के बिना एक प्रभावी कसरत पाने और अपने शरीर को बेहतर होने के लिए चुनौती देने का एक शानदार तरीका है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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आपके ऊपरी शरीर को बेहतर बनाने के लिए 3 प्रकार के स्विमिंग स्ट्रोक

क्या आप एब्स और सिक्स पैक्स का सपना देख रहे हैं? लचीली मांसपेशियां और फटा हुआ ऊपरी शरीर तैराकों के समान जो प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं? खैर, हमें लगता है कि हम इसमें आपकी मदद कर सकते हैं

डेकाथलन
मई 20, 2019
4
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मॉर्निंग वॉक के 10 फायदे

"जल्दी उठना और जल्दी सोना व्यक्ति को स्वस्थ, संपन्न और बुद्धिमान बनाता है।" यह एक ऐसा कथन है जिसे हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी सुना है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह इतनी प्रसिद्ध कहावत और सार्वभौमिक सत्य क्यों है? जो लोग व्यायाम करना शुरू करना चाहते हैं, उनके लिए हर दिन जिम जाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। व्यस्त कार्यसूची वाले व्यक्तियों के लिए यह बहुत अधिक चुनौतीपूर्ण है। इसलिए, यदि आप एक पैटर्न बनाना शुरू करना चाहते हैं और किसी भी शारीरिक व्यायाम के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो सुबह की सैर आपकी सबसे अच्छी शर्त है। जबकि हम में से कई लोग केवल वजन घटाने के लिए सुबह की सैर पर विचार करते हैं, इस लेख में सुबह की सैर के 10 लाभों की सूची दी गई है। हमने मॉर्निंग वॉक एक्सरसाइज, मॉर्निंग वॉक के लिए सबसे अच्छा समय और अन्य विषयों को भी कवर किया है। तो पढ़ते रहिये !!

डेकाथलन
13 जुलाई 2021
8
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जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
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10 तरीके एक शुरुआत करने वाला एक बेहतर बास्केटबॉल खिलाड़ी बन सकता है

क्या आप शूटिंग गार्ड के रूप में विशेषज्ञ 3-पॉइंट शूटर बनना चाहते हैं? क्या आप एक प्लेमेकिंग पॉइंट गार्ड होंगे जो फर्श पर कोच के विस्तार के रूप में कार्य करता है? या कम पोस्ट सेंटर के बारे में क्या है जो विद्रोहियों को पकड़ लेता है और रक्षा पर पेंट की रक्षा करता है? बास्केटबॉल में आप जो भी स्थिति खेल सकते हैं, कुछ सामान्य बिंदु हैं जिन पर एक बेहतर बास्केटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए ध्यान देना चाहिए।

सिद्धार्थ शर्मा
17 मई, 2021
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स्किप करने के 10 स्वास्थ्य लाभ

रस्सी कूदना एक कार्डियो व्यायाम है जिसे विश्व स्तर के बहुत से एथलीट कसम खाते हैं। अपने बछड़ों को टोन करने से लेकर अपने कोर को कसने तक, नियमित रूप से रस्सी कूदने से भी आपकी क्षमता में सुधार हो सकता है और सहनशक्ति का निर्माण हो सकता है। आइए उनमें से कुछ के बारे में बात करते हैं।

डेकाथलन
21 मई, 2021
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क्या आप जानते हैं: कैलोरी उत्सर्जक होती हैं?

तैराकी एक अत्यधिक ऊर्जा-गहन खेल है। मध्यम गति से एक घंटे की तैराकी लगभग 600 कैलोरी बर्न करेगी!

डेकाथलन
मई 20, 2019
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अपने एब्स को तराशने के लिए तैरें

इस फेस्टिव सीजन/वीकेंड में बहुत ज्यादा बीयर पी थी? कोई चिंता नहीं, तैराकी आपको एक सिक्स-पैक प्रदान करती है जो हैंगओवर के खिलाफ 100% गारंटीकृत है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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तैराकी व्यायाम - इस प्रशिक्षण योजना के साथ कैलोरी बर्न करें

बिना पानी में डूबे साल को सुचारू रूप से शुरू करने के लिए, नबाईजी ने एक विशेष "वापस टू द वॉटर" कसरत तैयार की है, जो अतिरिक्त कैलोरी जलाने के सर्वोत्तम तरीकों से प्रेरित है।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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बॉडीबिल्डिंग: सिक्स-पैक पाने और बनाए रखने के लिए एब्स वर्कआउट

एब्स चाहते हैं? सिक्स-पैक एब्स को जल्दी और सुरक्षित रूप से बनाने और बनाए रखने के लिए इन 4 सिक्स पैक एब्स वर्कआउट टिप्स को देखें। नियमित रूप से प्रशिक्षण और संतुलित आहार का पालन करके एब्स।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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वजन घटाने के लिए फुल बॉडी वर्कआउट रूटीन

पूरे शरीर की कसरत एक ऐसी विधि है जिसमें एक ही प्रशिक्षण सत्र में सभी मांसपेशी श्रृंखलाओं का व्यायाम करना शामिल है जिससे वजन घटाने और मांसपेशियों की टोनिंग में सहायता मिलती है। अधिक जानने के लिए, अभी जाएँ।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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4 वजन घटाने के व्यायाम वसा खोने के लिए

वजन कम करने के लिए संघर्ष? आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने वाले अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए यहां 4 वजन घटाने और मांसपेशी टोनिंग अभ्यास हैं। अधिक जानने के लिए, अभी जाएँ।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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5 अल्टीमेट वेट लॉस एक्सरसाइज जो आपको फेस्टिव सीजन से पहले आजमाने चाहिए

त्योहारों का मौसम खुशियां फैलाने और अपनों के साथ समय बिताने का होता है। हालांकि, हम में से ज्यादातर लोग त्योहारों के मौसम में खाने वाली मिठाइयों की संख्या को लेकर चिंतित रहते हैं।

डेकाथलन
24 जनवरी, 2020
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बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर - डेकाथलॉन इंडिया

आप स्वस्थ हैं या नहीं यह पता लगाने के लिए अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का विश्लेषण करें। जानिए यह आपके लिए क्या मायने रखता है और फ्री वर्कआउट, डाइट प्लान और बहुत कुछ के साथ कैसे फिट रहें!

डेकाथलन
8 दिसंबर, 2021
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जल्दी वजन घटाने के लिए घर पर 10 शानदार चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट वर्कआउट आपको समुद्र के किनारे या आरईसी सेंटर में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है। वे वैसे ही दैनिक कार्यों में आपकी सहायता कर सकते हैं, जैसे डम्बल के साथ घर पर छाती का व्यायाम।

डेकाथलन
30 जून, 2021
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वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ आहार प्रकार

वास्तविक जोखिम क्या हैं, यह जाने बिना आहार शुरू न करें। हमने विशेषज्ञों से हमें कुछ बेहतरीन प्रकार के आहार टिप्स देने के लिए कहा। यहां और जानें।

डेकाथलन
6 मई 2022
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जीएम डाइट प्लान | वजन घटाने के लिए सिद्ध 7-दिवसीय आहार योजना

जीएम डाइट सिर्फ एक हफ्ते में 15 पाउंड वजन कम करने में आपकी मदद करने का दावा करती है। जीएम डाइट के साथ-साथ इसके फायदों के बारे में भी जानें। तैयारी के साथ 7 दिवसीय जीएम डाइट प्लान शामिल है।

डेकाथलन
19 फरवरी, 2020
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वजन घटाने के लिए योग | वजन कम करने के 10 आसान योगासन

वजन घटाने के लिए योग आसन: योग का अभ्यास करके आप कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें। इन सरल योग आसनों के साथ वजन घटाने की एक नई दिनचर्या शुरू करें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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स्क्वाट्स: यह क्या करता है?

स्क्वैट्स आपकी जांघों और ग्लूट्स को कसते हैं और उस क्षेत्र में संचय को कम करके आपके निचले शरीर को तराशने में मदद करते हैं। इसके लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, हमारी मार्गदर्शिका पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके (विशेषज्ञों की मार्गदर्शिका) | ब्लॉग डेकाथलॉन

आश्चर्य है कि घर पर तेजी से वजन कैसे कम किया जाए? घर पर तेजी से वजन कम करने के शीर्ष 25 तरीके जानने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ें। इससे आप अपने बारे में स्वस्थ और बेहतर महसूस करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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वजन घटाने के लिए तैरना: 5 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम - डेकाथलॉन

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ तैराकी व्यायाम सीखें। इन चालों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप कैलोरी बर्न करेंगे, मांसपेशियों को टोन करेंगे और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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घर पर वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम चक्र

वजन घटाने के लिए व्यायाम चक्र के लाभ आकार में वापस आ सकते हैं, आपके दिल और फेफड़ों में भी सुधार हो सकता है। यह निश्चित रूप से अस्वस्थ शारीरिक स्थितियों जैसे कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, सांस लेने में तकलीफ, शरीर में दर्द आदि को आपसे दूर रखेगा

डेकाथलन
18 अगस्त 2021
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पेट की चर्बी कम करने के 10 असरदार नुस्खे

यदि एक अस्वास्थ्यकर आहार या जीवनशैली ने आपको एक पंच के साथ छोड़ दिया है, तो हो सकता है कि आप कसरत करना और इसे खोना और फिट और शानदार बनना चाहें। पेट की चर्बी कम करने के लिए यहां सबसे अच्छे व्यायाम और कसरत हैं।

डेकाथलन
24 अगस्त, 2021
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जांघ की चर्बी कैसे कम करें?

यह आपकी जांघ की मांसपेशियों को आकार देने, टोन करने और मजबूत करने के लिए फायदेमंद है। यदि आपकी जांघें मजबूत हैं तो आप तेज होंगे, ऊंची छलांग लगाएंगे और समग्र स्थिरता बेहतर होगी। इसलिए अपनी जांघ की चर्बी को कैसे कम किया जाए, इस पर ध्यान देना एक महत्वपूर्ण लक्ष्य होना चाहिए। जबकि एक एकल उच्च वसा जलने वाले व्यायाम जैसी कोई चीज नहीं है जो केवल एक शरीर के घटक को लक्षित करती है, कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो दूसरों की तुलना में पैर की ताकत और सहनशक्ति पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। अगर आप अपनी जांघों को मजबूत और टोन करना चाहते हैं तो इनमें से कुछ अभ्यासों पर विचार करें। जांघ की चर्बी कम करने के लिए ये अभ्यास आपको मजबूत जांघों और स्वस्थ जीवन शैली की तलाश में मदद करेंगे!

डेकाथलन
24 अगस्त, 2021
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सूर्य नमस्कार के 10 लाभ - वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

क्या आप अपने क्वारंटाइन फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ट्रैक पर हैं लेकिन समय से बाहर हो रहे हैं? सूर्य नमस्कार के साथ और चिंता न करें! आप आसानी से अपना वजन घटाने और फिटनेस यात्रा शुरू कर सकते हैं और इससे बहुत लाभ उठा सकते हैं। यह योग कार्यक्रम, जिसे सूर्य नमस्कार के रूप में भी जाना जाता है, अपनी 12 योग मुद्राओं के साथ लोगों को आकार में लाने में मदद करने के लिए उल्लेखनीय है। वजन घटाने के लिए सूर्य नमस्कार कुछ वार्म-अप स्ट्रेच के साथ-साथ आपकी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए।

डेकाथलन
6 सितंबर, 2021
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आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं? - एक कदम दर कदम गाइड

आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं? कई पुरुष और महिलाएं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, इस प्रश्न के उत्तर में रुचि ले सकते हैं। वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करते समय त्वरित परिणाम देखने की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालांकि, स्वस्थ और दीर्घकालिक तरीके से वजन कम करना महत्वपूर्ण है। तेजी से वजन घटाने में खतरे होते हैं, और वजन घटाने में समय लगता है। चीजों को धीरे-धीरे और लगातार लेना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है, साथ ही यह भी सुनिश्चित करता है कि आपका वजन कम हो। इस पोस्ट में, हम देखेंगे कि व्यायाम या कुछ बेहतरीन आहार समायोजनों का पालन करके आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं। चलो देखते हैं।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
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1 सप्ताह में वजन घटाने के लिए घरेलू व्यायाम | एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

वजन घटाने के कुछ व्यायाम घर पर क्या करने हैं? एक हफ्ते में घर पर वजन कैसे कम करें? कई पुरुष और महिलाएं नियमित रूप से हमारे विशेषज्ञों से यह सवाल पूछते हैं। वजन घटाने की अपनी यात्रा शुरू करते समय त्वरित परिणामों की इच्छा होना स्वाभाविक है। हालांकि, एक स्वस्थ और सही शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है जो दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ बनाया गया है। चीजों को धीरे-धीरे और लगातार लेना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका वजन कम करने का परिणाम लंबे समय तक बना रहे। इस पोस्ट में, हम देखेंगे कि व्यायाम द्वारा या कुछ सरल आहार समायोजनों का पालन करके 1 सप्ताह में वजन कैसे कम किया जाए। आइए स्क्रॉल करते हैं।

डेकाथलन
12 अक्टूबर 2021
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वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर - आपको क्या जानना चाहिए!

क्या आप अपने आहार में अधिक प्रोटीन प्राप्त करना चाहते हैं तो वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर जोड़ने के लाभों के बारे में जानें।

डेकाथलन
7 जनवरी 2022
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घर पर सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के व्यायाम - पुरुषों और महिलाओं के लिए कसरत (शुरुआती)

वजन घटाने और रखरखाव समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों और बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, पित्त पथरी, सांस लेने में समस्या और कुछ विकृतियां हैं, तो आपको प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं होने की अधिक संभावना है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना इतना आवश्यक है: यह इन बीमारियों को प्राप्त करने की आपकी संभावना को कम करता है, आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है, और आपको जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। इस लेख में, हमारे विशेषज्ञ आपको घर पर वजन घटाने के विभिन्न अभ्यासों के बारे में बताएंगे। तो पढ़ते रहिये।

डेकाथलन
25 मई, 2021
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मैं जिम में वजन कैसे कम कर सकता हूं?

जिम ज्वाइन किया लेकिन इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि वजन कम करने के लिए कौन से व्यायाम करें? घबराएं नहीं, हम यहां मदद के लिए हैं। अधिक जानकारी के लिए हमारे विशेषज्ञ गाइड पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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एक सपाट पेट के लिए अपना रास्ता चलो

पैदल चलना एक ऐसा व्यायाम है जो आपको फिट रखता है और कुछ ऐसा जो आप नियमित रूप से करते हैं। इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि सपाट पेट कैसे प्राप्त किया जाए, तो यहां हमारे विशेषज्ञ सुझाव दिए गए हैं।

डेकाथलन
मई 20, 2019
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10 तरीके एक शुरुआत करने वाला एक बेहतर बास्केटबॉल खिलाड़ी बन सकता है

क्या आप शूटिंग गार्ड के रूप में विशेषज्ञ 3-पॉइंट शूटर बनना चाहते हैं? क्या आप एक प्लेमेकिंग पॉइंट गार्ड होंगे जो फर्श पर कोच के विस्तार के रूप में कार्य करता है? या कम पोस्ट सेंटर के बारे में क्या है जो विद्रोहियों को पकड़ लेता है और रक्षा पर पेंट की रक्षा करता है? बास्केटबॉल में आप जो भी स्थिति खेल सकते हैं, कुछ सामान्य बिंदु हैं जिन पर एक बेहतर बास्केटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए ध्यान देना चाहिए।

सिद्धार्थ शर्मा
17 मई, 2021
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स्किप करने के 10 स्वास्थ्य लाभ

रस्सी कूदना एक कार्डियो व्यायाम है जिसे विश्व स्तर के बहुत से एथलीट कसम खाते हैं। अपने बछड़ों को टोन करने से लेकर अपने कोर को कसने तक, नियमित रूप से रस्सी कूदने से भी आपकी क्षमता में सुधार हो सकता है और सहनशक्ति का निर्माण हो सकता है। आइए उनमें से कुछ के बारे में बात करते हैं।

डेकाथलन
21 मई, 2021
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अपने पैरों को टोन करने के 4 तरीके | ब्लॉग डेकाथलॉन

क्या आप टोंड और खूबसूरत पैर रखने का सपना देखते हैं? अपने पैरों को टोन करने के 4 तरीकों के बारे में जानने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ें।

डेकाथलन
मई 20, 2019
3
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टोन्ड बॉडी पाने के लिए 8 होम वर्कआउट (4 सप्ताह की योजना)

एक घरेलू कसरत की तलाश है जो आपको एक टोंड शरीर पाने में मदद करे? 4 हफ्तों में टोंड बॉडी पाने के लिए यहां 8 बेहतरीन होम वर्कआउट दिए गए हैं। अधिक जानने के लिए पढ़ें!

दीक्षा छाबड़ा
मई 20, 2019
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