यदि आप अपनी दौड़ने की सहनशक्ति को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो बहुत सी चीजें हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। हमारे पास 10 आसान तरीके हैं जिनकी मदद से आप तेजी से और लंबी अवधि तक दौड़ सकते हैं।

दौड़ना एक बेहतरीन स्ट्रेस बस्टर है। हालांकि, केवल दौड़ने से कभी किसी को लाभ नहीं हुआ, क्योंकि इस व्यस्त कार्य को जारी रखने के लिए दौड़ने के सुझावों की आवश्यकता होती है।

मुझे विशेष रूप से दौड़ने के लिए डिज़ाइन की गई एक आदर्श स्पोर्ट्स ब्रा मिली! एक्सप्लोर करें कि कैसे...

गर्म मौसम में दौड़ने की योजना बना रहे हैं? यदि हाँ, तो उन आवश्यक युक्तियों के बारे में पढ़ें जिन्हें आपको गर्म मौसम में दौड़ने के लिए अवश्य जानना चाहिए

तेजी से दौड़ना धावकों के प्रमुख लक्ष्यों में से एक है। रनिंग एक्सेसरीज़ के अलावा, अपनी दौड़ने की गति को बेहतर बनाने के शीर्ष पाँच तरीके जानने के लिए लेख पढ़ें।

10K रन की तैयारी में सहनशक्ति या सही प्रशिक्षण कार्यक्रम जैसे बहुत सारे प्रश्न, संदेह और चिंताएँ शामिल हैं। अधिक जानने के लिए, हमारे विशेषज्ञ गाइड देखें।

अपनी ट्रेल रनिंग रणनीति कैसे तैयार करें और दौड़ के दिन के लिए तैयार होने के बारे में जानने के लिए इस ब्लॉग को पढ़ें।

युवाओं और बड़ों में ट्रेल रनिंग का क्रेज तेजी से बढ़ रहा है। ट्रेल रनिंग में प्रकृति की पगडंडियों पर दौड़ना और लंबी पैदल यात्रा शामिल है।

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यदि आप धावक हैं या व्यायाम के रूप में दौड़ते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इस लेख को पढ़ें और दौड़ते समय धूम्रपान के प्रभावों के बारे में विस्तार से जानें।

अपने कुत्ते के साथ जॉगिंग करने की कोशिश करना आकर्षक है, खासकर अब जब दिन लंबे हो गए हैं और मौसम थोड़ा अच्छा है।

अकेले, एक समूह में, एक जोड़े के रूप में, संभावनाएं अनंत हैं। हम आशा करते हैं कि इस लेख के अंत तक आप कम से कम केवल जिज्ञासा पर अपना पहला कदम उठाएंगे!

दौड़ना आनंद का स्रोत होना चाहिए न कि यातना का!

सरकारी स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा नियमित रूप से जारी प्रदूषण चेतावनियां लगातार बढ़ रही हैं। यह कहा जाना चाहिए कि प्रदूषित वातावरण में सांस लेने से जुड़े कई जोखिम हैं।

विस्तार से समझने के लिए इस लेख के माध्यम से पढ़ें कि कार्डियक टेस्ट आपके डॉक्टर को यह जानने में मदद करता है कि आपका संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य कितना तनावग्रस्त है और आप कैसे सुधार कर सकते हैं।

मौसम खराब होने पर ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण एक अच्छा विकल्प है। लेकिन यह अन्य उद्देश्यों जैसे जॉगिंग, वार्म अप आदि के लिए भी एक विकल्प हो सकता है।

आपके दौड़ने के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए समग्र रणनीति में मांसपेशियों के निर्माण और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायामों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। अधिक जानने के लिए हमारी विशेषज्ञ मार्गदर्शिका पढ़ें।

यद्यपि आपके प्रशिक्षण सत्रों की आवृत्ति और विविधता आपके चलने की प्रगति के लिए महत्वपूर्ण हैं, शरीर के वजन जैसे अन्य कारक आपके दौड़ने के तरीके पर बहुत प्रभाव डालते हैं।

क्षमता में अंतर के बावजूद, धावकों को अपने खेल का अभ्यास करने का आनंद लेना चाहिए। तभी आप एक धावक के रूप में प्रगति कर सकते हैं। इस क्षेत्र में कुछ टिप्स आपकी मदद करेंगे।

एक निश्चित उम्र के बाद दौड़ने का असर परफॉर्मेंस पर पड़ता है। यह जानने के लिए हमारा लेख देखें कि कैसे शारीरिक व्यायाम और प्रशिक्षण किसी को भी जोखिम के बिना दौड़ने में मदद कर सकते हैं। अधिक पढ़ें!